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El mindfulness o atenci\u00f3n plena, es un t\u00e9rmino que se usa para describir una pr\u00e1ctica que consiste en centrarse en las sensaciones del momento presente. Cuando se hace, te enfocas en las sensaciones del cuerpo y la mente.<\/p>\n
De acuerdo con expertos, se trata de un ejercicio que muchas personas usan para combatir la ansiedad y reducir la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Estas t\u00e9cnicas consisten en ser consciente de tus sensaciones y emociones en el momento presente. Asimismo, se ha demostrado ser efectivo para mejorar la salud mental, la salud f\u00edsica, la autoestima y la felicidad.<\/p>\n
Cabe destacar que el mindfulness se puede practicar en todas las edades, desde ni\u00f1os hasta adultos mayores; suele ser muy simples y f\u00e1ciles de aplicar en cualquier momento del d\u00eda.<\/p>\n
En el caso de los ni\u00f1os, pueden realizar algunos juegos de mindfulness, mientras que en los adultos se basa en escuchar m\u00fasica o hacer respiraciones conscientes.<\/p>\n
Uno de los ejercicios m\u00e1s comunes es la respiraci\u00f3n, la cual se basa en enfocarse en ella a medida que el flujo de aire corre por el cuerpo.<\/p>\n
Otra t\u00e9cnica es la atenci\u00f3n plena guiada, en la que escuchas instrucciones de respiraci\u00f3n y atenci\u00f3n plena por medio de una grabaci\u00f3n.<\/p>\n
Vale acotar que el mindfulness se puede desarrollar cuando se hacen actividades cotidianas; por ejemplo, cuando est\u00e9s comiendo, trata de enfocarte en el sabor y textura de la comida en lugar de distraerte con otras cosas.<\/p>\n
Tambi\u00e9n puedes usar mindfulness en actividades como caminar, realizar las tareas de la casa o tomar un ba\u00f1o.<\/p>\n
Es una pr\u00e1ctica que cualquiera puede usar en su d\u00eda a d\u00eda para reducir la ansiedad, la depresi\u00f3n y la falta de atenci\u00f3n.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se ha demostrado que puede reducir el estr\u00e9s y mejorar la calidad de vida; se trata de una pr\u00e1ctica muy f\u00e1cil de incorporar a tu vida y solo requiere un poco de tiempo y atenci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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