Cómo recuperar la confianza después de un fracaso
NOTI-AMERICA.COM | MÉXICO – Todos necesitamos hacer lo posible por recuperar la confianza después de un fracaso o de cometer un error que consideramos grave, porque esa es la única manera en la que vamos a evitar que ese error se convierta en un obstáculo enorme, en la razón por la que la ansiedad se dispara por los cielos o renunciamos a una buena idea, proyecto o meta.
Es normal que una equivocación, un fracaso o un rechazo te deje con una mala sensación o pensando que tú eres el problema, que no eres suficiente o incluso que te deje con un caso grave de síndrome del impostor, pero hay que saber que hasta las personas más exitosas del mundo, las más brillantes y las más preparadas se pueden equivocar de vez en cuando, y la diferencia está en la manera en la que lidian con esos fracasos.
Lo bueno de cosas como la autoestima, la confianza y la seguridad es que, aunque muchas cosas pueden afectarles negativamente, hay muchas maneras de recuperarlas, de trabajarlas y de asegurarse de que no sufran o se tambalea cada vez que algo inesperado sucede.
Muchos expertos, psicólogos, coaches de vida, empresarios y más han hablado sobre la importancia de cambiar la narrativa, de tener un enfoque más positivo y de dejar de ver los fracasos y errores con una mirada fatalista y apocalíptica, ya que la manera en la que pensamos sobre esto puede llevarnos al éxito o a la destrucción, pero no solo hay que cambiar la forma de pensar, sino las cosas que hacemos después de que algo no nos sale como queríamos. Esto es esencial para proteger la autoestima y no perder la confianza, o para reconstruirlas.
Para recuperar la confianza: 5 estrategias para después de un fracaso
Analiza el contexto
“Es importante darse cuenta de que este incidente no define toda su vida”, dice el antropólogo, autor y consultor Wheeler del Torro en el NYU Wasserman Blog.
El primer paso que debes dar después de tener un fracaso es poner las cosas en contexto, entender que un mal momento o una mala situación no significa que hayas fallado como persona o que ya no tengas opciones, caminos y posibilidades, tampoco significa que seas malo en lo que haces o que no tengas nada que ofrecer.
Es importante que te pongas unos lentes de realidad y que veas esto como un pequeño momento dentro de un todo, para poder analizar tus fortalezas, tus áreas de oportunidad y los caminos que puedes seguir para avanzar y salir adelante.
Fortalece tus fortalezas
De acuerdo con el experto de NYU, tu falta de confianza también se puede solucionar por medio de la preparación, el desarrollo y la construcción de tus fortalezas y habilidades.
Claro que tienes que conocer tus debilidades y hacer lo posible por trabajarlas, pero la idea es que puedas convertirlas en habilidades o que logres reemplazarlas con cosas que son esenciales para poder hacer bien tu trabajo o lo que te propongas.
Por ejemplo, si fracasaste en una presentación del trabajo porque eres muy malo hablando en público, entonces puedes practicar, tomar un curso o incluso atreverte a hablar más en público para que esa debilidad se convierta en una fortaleza.
Aprende algo nuevo
La ciencia ha confirmado a través de varios estudios que aprender algo nuevo es muy bueno para tu cerebro, ya que lo mantiene activo, lo desafía y lo lleva a utilizar diferentes habilidades, y eso también protege contra el deterioro cognitivo.
Pero, de acuerdo con Harvard Health Publishing, esto también puede ayudarte a recuperar la confianza. “Volver a ser principiante es difícil, pero demuestra que aún puedes lograr cosas nuevas y disfrutarlas. Esto también te recuerda que está bien cometer errores, para que puedas mejorar y crecer, lo cual ayuda a desarrollar la confianza en uno mismo”, dijo a HHP el experto en salud mental Fred Silverstone.
Usa un power outfit que te haga ver bien
Parece simple, pero es un hecho que cuando crees que te ves bien y llevas puesto algo que te gusta, te favorece y se siente cómodo, entonces te sientes mejor, más seguro y puedes tener una mejor actitud ante la vida y las situaciones.
Harvard dice que cuando te ves bien, te sientes bien, es por esto que recomienda practicar la buena higiene y elegir un buen outfit cada día, incluso si no vas a salir de casa. «Cuando te esfuerzas por mejorar tu apariencia, descubres que tu opinión sobre ti mismo se vuelve más positiva», explicó Silverstone a HHP.
Reconoce los puntos de aprendizaje
En cada fracaso o error hay algo que puedes aprender, y enfocarte en eso puede ayudarte a salir del agujero negro y a lograr avanzar. Lo que hay que hacer es aceptar el fracaso, reconocer e identificar qué fue lo que salió mal, pero dándole más importancia a las lecciones que se pueden aprender de la situación.
Con esto, vas a evitar repetir los mismos errores y fracasos una y otra vez, además de que vas a estar más motivado, más positivo y enfocado en lo que sí puedes hacer para llegar a la meta.
