Disfruta de un desayuno “healthy” con estas recetas compuestas de superalimentos
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Disfruta de un desayuno “healthy” con estas recetas compuestas de superalimentos
Diciembre del 2020, Ciudad de México, México-No cabe duda de que el desayuno es la comida más importante, puesto que los alimentos y bebidas que ingerimos por la mañana nos proveen nutrientes y energía suficiente para mantener un buen rendimiento intelectual y físico por el resto del día. Adicionalmente, desayunar previene el sobrepeso, la obesidad, así como la diabetes y la hipoglucemia.
Y ¿Qué debe contener un desayuno nutritivo y equilibrado? ¿Basta con comer carbohidratos y proteínas para saciarse toda la mañana? La respuesta está en los superalimentos, ya que, al consumir estos productos por la mañana, te nutrirás de una manera excepcional (en pocas cantidades) y podrás reforzar tu sistema inmunológico de una manera sencilla y rápida.
Por eso, en esta ocasión, te presentamos recetas “healthy” (compuestas de productos de la marca, LiveKuna) que podrás preparar en casa en cuestión de minutos:
- Bowl de Zarzamora y Frambuesa
Ingredientes:
2 tazas de yogurt de zarzamora
½ taza de zarzamora
½ taza de frambuesa
4 cucharadas de semillas de Kunachia
1 taza de granola
Instrucciones:
- Vierte en un bowl, 2 cucharas de semillas “Kunachia” y ½ taza de granola.
- Vierte encima de la Chía y la granola, ¼ de taza de zarzamora y frambuesa.
- Vierte encima medio vaso de yogurt encima de la zarzamora y la frambuesa.
- Repite las capas hasta llenar el bowl.
- Agrega más zarzamora.
- Pink Smoothie
Ingredientes:
1 taza de fresas congeladas
1 taza de frambuesas congeladas
½ taza de yogurt griego
1 cucharada de “Livekuna Organic Chía”
1 cucharada de extracto de vainilla
Instrucciones:
- Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que se vea blando el líquido.
- Café Helado con un “Twist”
Ingredientes:
1/3 de café negro
½ taza de leche (de tu elección)
1 cucharada de “Livekuna Organic Chia”
Nuez moscada en polvo
Canela en polvo
Edulcorante
1 clara de huevo
Instrucciones:
- Bate la clara de huevo con el edulcorante (resguardar el líquido en el refrigerador por una hora).
- Mezcla el café, la leche y las semillas de Chía con la nuez moscada y la canela
(resguardar el líquido en el refrigerador por una hora).
- Verte la mezcla del café en una taza y añade la mezcla de la clara de huevo encima.
- Pancakes de Quinoa Ingredientes:
1 ½ tazas de harina de quinoa
1 cucharada de levadura en polvo
¼ cucharada de sal
3 plátanos
½ taza de leche de almendra
2 cucharadas de sirope de maple
2 cucharadas de aceite de coco
Fresas
Instrucciones:
- En un bowl grande, bate la harina, la levadura en polvo y la sal (resguarda el recipiente).
- En un bowl mediano, revuelve el plátano, la leche de almendra y el sirope de maple.
- Forma un pozo en medio de la mezcla de harina y verte la mezcla del plátano (bate hasta que la mezcla quede homogénea).
- Calienta el aceite de coco, agrega la mezcla de los pancakes y fríelo hasta que se ponga dorado.
- Sirve los pancakes en un plato, agrega pedazos de plátano y más sirope de maple.
¿Qué esperas? Utiliza estos ingredientes de la marca, LiveKuna, y disfruta de tus desayunos de una manera más rica y saludable.
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