{"id":56653,"date":"2021-03-16T17:43:15","date_gmt":"2021-03-16T21:43:15","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/?p=56653"},"modified":"2021-03-16T18:14:59","modified_gmt":"2021-03-16T22:14:59","slug":"salud-5-consejos-para-sobrevivir-a-la-ansiedad-en-tiempos-de-pandemia-por-joselcaldera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/?p=56653","title":{"rendered":"SALUD | 5 consejos : Para sobrevivir a la ansiedad en tiempos de Pandemia Por @JoseLCaldera"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Afront\u00e9moslo los venezolanos desde hace un buen tiempo estamos sometidos a un c\u00famulo de elementos estresores, causantes de mucho malestar tanto para quienes vivimos dentro o fuera del territorio nacional.<\/strong><br \/><br \/><strong><em>\u201cHoy en d\u00eda, tras un a\u00f1o desde que se decret\u00f3 la pandemia a causa del COVID-19 debemos tener bien claro que nuestros recursos adaptativos a nivel psicol\u00f3gico se encuentran a prueba constantemente\u201d.<\/em><\/strong><br \/><br \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-56656 alignleft\" src=\"https:\/\/noti-america.com\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/smiley-2979107_1920-300x168.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/noti-america.com\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/smiley-2979107_1920-300x168.jpg 300w, https:\/\/noti-america.com\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/smiley-2979107_1920.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><br \/>Los seres humanos estamos programados para ser seres de h\u00e1bitos, por lo que todo cambio significativo en nuestro entorno, produce un incremento en los niveles de malestar que es importante reconocer y darle cabida.<br \/><br \/><strong>ENTENDIENDO LA ANSIEDAD<\/strong><br \/><br \/>Es importante comprender que la ansiedad no es mala \u0308per se \u0308, es b\u00e1sicamente un aviso de nuestro organismo que nos prepara ante un momento de tensi\u00f3n, pero cuando nos genera un malestar que nos impide desarrollar una vida productiva normal, si se convierte en un problema, ya que de no tratarse correctamente a tiempo puede desencadenar trastornos m\u00e1s graves como la depresi\u00f3n.<br \/><br \/><strong><em>\u00a0Un ejemplo de un posible problema de ansiedad, es cuando el temor de ser contagiados de Covid19 nos anula e impide ir al mercado a abastecernos.<\/em><\/strong><br \/><br \/><strong>Partiendo de este hecho compartimos contigo las siguientes recomendaciones:<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Reconoce<\/strong> <strong>tu malestar<\/strong>: Reconocer que necesitas ayuda, es el primer paso para avanzar en todo proceso psicol\u00f3gico porque te permite superar la trampa del ego y colocarte un paso adelante en el camino de tu bienestar emocional.<\/li>\r\n<li><strong>Haz<\/strong> <strong>dieta de<\/strong> <strong>informaci\u00f3n<\/strong>: Escoge una o dos fuentes de noticias para consultar que no sean apocal\u00edpticas o amarillistas, hacer una dieta de la informaci\u00f3n que recibimos es importante para preservar nuestra salud mental.<\/li>\r\n<li><strong>Establece<\/strong> <strong>una<\/strong> <strong>rutina<\/strong>: Quedarse todo el d\u00eda encerrado en el cuarto impide al cerebro la fabricaci\u00f3n y segregaci\u00f3n de hormonas que sirven como antidepresivos naturales como lo son la dopamina y la serotonina, que requieren de actividad f\u00edsica para activarse en nuestro organismo.<\/li>\r\n<li><strong>Practica<\/strong> <strong>la meditaci\u00f3n<\/strong>: Esto te permitir\u00e1 llevar a su justa dimensi\u00f3n lo problemas o las ideas negativas que pudiesen invadirnos eventualmente, existen estudios que confirman que a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n se puede alcanzar niveles de relajaci\u00f3n profunda<\/li>\r\n<li><strong>Busca ayuda profesional: Ante el incremento de casos de COVID19 es importante cuidar no solo de nuestra salud f\u00edsica sino tambi\u00e9n nuestra salud mental, esto implica sustituir nuestros h\u00e1bitos desde el sue\u00f1o, hasta la alimentaci\u00f3n puede influir much\u00edsimo en nuestros estados de \u00e1nimo.<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>Por lo que si en alg\u00fan momento requieres no dudes en buscar ayuda psicol\u00f3gica.<\/strong><br \/><br \/><strong><em>Por : Jos\u00e9 Leonardo Caldera @JoseLCaldera<\/em><\/strong><br \/><br \/><br \/><br \/><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Afront\u00e9moslo los venezolanos desde hace un buen tiempo estamos sometidos a un c\u00famulo de elementos estresores, causantes de mucho malestar tanto para quienes vivimos dentro o fuera del territorio nacional. \u201cHoy en d\u00eda, 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