{"id":53409,"date":"2021-01-03T18:49:11","date_gmt":"2021-01-03T22:49:11","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/?p=53409"},"modified":"2021-01-03T18:49:11","modified_gmt":"2021-01-03T22:49:11","slug":"6-formas-de-reiniciar-tu-cerebro-tras-un-ano-dificil-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/?p=53409","title":{"rendered":"6 formas de “reiniciar tu cerebro” tras un a\u00f1o dif\u00edcil de covid-19"},"content":{"rendered":"

REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR)<\/p>\n

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\u00a9 Getty Images<\/p><\/div>\n

No cabe duda de que 2020 fue dif\u00edcil para todos y tr\u00e1gico para muchos, pero la distribuci\u00f3n de vacunas contra la covid-19 en algunos pa\u00edses nos brinda la muy necesaria esperanza de un regreso a la normalidad y un feliz 2021.<\/p>\n

Sin embargo, pasar meses llenos de ansiedad, tristeza y soledad pueden generar f\u00e1cilmente una espiral de negatividad de la que es dif\u00edcil escapar.<\/p>\n

Esto se debe a que el estr\u00e9s cr\u00f3nico cambia el cerebro. Y a veces, cuando estamos deprimidos, perdemos inter\u00e9s en hacer cosas que nos podr\u00edan hacer sentir mejor.<\/p>\n

Para disfrutar plenamente de nuestras vidas en 2021, debemos romper con todos los h\u00e1bitos destructivos y recuperar energ\u00eda.<\/p>\n

En algunos casos, esto puede significar inicialmente obligarte a hacer las cosas que poco a poco te har\u00e1n sentir mejor. Pero si experimentas s\u00edntomas m\u00e1s graves, deber\u00edas hablar con un profesional sobre terapia o medicaci\u00f3n.<\/p>\n

Aqu\u00ed te ofrecemos seis formas que, seg\u00fan la ciencia, generar\u00e1n un cambio positivo en tu cerebro.<\/p>\n

1. Ser amable y servicial<\/h3>\n

La bondad, el altruismo y la empat\u00eda pueden impactar el cerebro. De acuerdo con un estudio, hacer una donaci\u00f3n de caridad activa el sistema de recompensas del cerebro de manera similar a recibir dinero. Esto tambi\u00e9n sucede al ayudar a otros que han sido tratados de manera injusta.<\/p>\n

El voluntariado tambi\u00e9n puede dar sentido a la vida, promoviendo la felicidad, la salud y el bienestar.<\/p>\n

Los adultos mayores que hacen voluntariado con regularidad muestran tambi\u00e9n una mayor satisfacci\u00f3n con sus vidas, y menos depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n

Para resumirlo: hacer felices a los dem\u00e1s es una excelente manera de hacerte feliz a ti mismo.<\/p>\n

2.\u00a0<\/strong>Hacer ejercicio<\/strong><\/p>\n

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\u00a9\u00a0Getty Images El ejercicio suele asociarse con una mejor salud f\u00edsica y mental.<\/p><\/div>\n

El ejercicio est\u00e1 vinculado con una mejor salud f\u00edsica y mental, incluyendo la salud cardiovascular y\u00a0reduce<\/strong>\u00a0la depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Durante la infancia, el ejercicio se asocia con un mejor desempe\u00f1o escolar y en los adultos j\u00f3venes promueve la cognici\u00f3n y ayuda a tener un mejor desempe\u00f1o laboral.<\/p>\n

En los adultos mayores, el ejercicio mantiene el rendimiento cognitivo y\u00a0proporciona resistencia<\/strong>\u00a0contra los trastornos neurodegenerativos, como la demencia.<\/p>\n