NOTI-AMERICA.COM | ESPA\u00d1A<\/p>\n
Dormir es una de la primordiales actividades que el ser humano debe hacer para mantener su salud en buen estado, la privaci\u00f3n del sue\u00f1o a largo plazo deteriora la vida de una persona. El cuerpo durante las horas de descanso se enfoca en toda su actividad biol\u00f3gica y en los procesos de construcci\u00f3n de las c\u00e9lulas y sus tejidos.<\/p>\n
El insomnio es la incapacidad para dormir o permanecer dormido lo suficiente para sentirse descansado. Puede estar causado por diferentes factores, como cambios hormonales, acidez de est\u00f3mago, depresi\u00f3n, estr\u00e9s \u00abs\u00edndrome de las piernas inquietas\u00bb, trastornos del ritmo circadiano (en personas que trabajan por la noche o cambian los turnos), jet lag.<\/p>\n
Otras causas del mal dormir son los cambios importantes en la vida, la muerte de un ser querido, la llegada de un beb\u00e9, cambio o p\u00e9rdida de trabajo. Lo que bebemos y comemos tambi\u00e9n repercute en nuestro sue\u00f1o, siendo el consumo de alcohol, cafe\u00edna y otros excitantes los que m\u00e1s afectan al sue\u00f1o reparador.<\/p>\n
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Muchos estudios han demostrado que la meditaci\u00f3n, la pr\u00e1ctica del yoga y pranayama ayudan a dormir mejor, esto es, dormirse antes, dormir m\u00e1s tiempo, y levantarse m\u00e1s descansado.<\/p>\n
\u00bfDe qu\u00e9 manera nos ayuda el yoga a la hora de dormir?<\/p>\n
El insomnio suele afectar a personas cuyo sistema nervioso est\u00e1 excitado permanentemente.<\/p>\n
En este sentido, la desconexi\u00f3n del simp\u00e1tico y la activaci\u00f3n del parasimp\u00e1tico que proporciona la pr\u00e1ctica de yoga es un argumento de peso a la hora de recomendar el yoga a personas insomnes.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica de alg\u00fan deporte se recomienda para que el cuerpo est\u00e9 lo suficientemente cansado a la hora de meterse en la cama como para dormirse r\u00e1pidamente.<\/p>\n
El yoga es especialmente efectivo a la hora de reducir la tensi\u00f3n muscular, lo cual puede afectar a la capacidad de quedarse dormido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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