{"id":5747,"date":"2022-01-10T11:52:33","date_gmt":"2022-01-10T11:52:33","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/espana\/2022\/01\/10\/la-mejor-forma-de-evitar-lesiones-musculares-segun-poyet\/"},"modified":"2022-01-10T15:52:38","modified_gmt":"2022-01-10T15:52:38","slug":"la-mejor-forma-de-evitar-lesiones-musculares-segun-poyet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/espana\/2022\/01\/10\/la-mejor-forma-de-evitar-lesiones-musculares-segun-poyet\/","title":{"rendered":"La mejor forma de evitar lesiones musculares seg\u00fan Poyet"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Nota de Prensa &#8211; Comunicae Media<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Disfrutar de la libertad que permite la movilidad del cuerpo es un privilegio que en muchas ocasiones se da por sentado. Es por ello que desde Poyet explicar\u00e1n c\u00f3mo evitar lesiones musculares en el d\u00eda a d\u00eda, ya que accidentes o malestares repentinos pueden ser un recordatorio inmediato de que los m\u00fasculos del cuerpo no son m\u00e1quinas, y es una responsabilidad individual cuidar de ellos<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Lesiones musculares: \u00bfCu\u00e1les son las m\u00e1s frecuentes?<\/strong><br \/>\nAunque sea incre\u00edble, en este preciso momento podr\u00edas estar agravando una\u00a0<strong>lesi\u00f3n muscular\u00a0<\/strong>preexistente en el cuello, brazos, piernas u hombros. Esto se debe a que la lesi\u00f3n por s\u00ed misma es un problema f\u00edsico que se produce como una consecuencia del sometimiento del m\u00fasculo o de sus tendones a fuerzas excesivas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta exigencia com\u00fanmente supera la resistencia del cuerpo y es por esta raz\u00f3n que son malestares asociados al\u00a0<strong>hacer deporte<\/strong>\u00a0de alto rendimiento. Sobre todo aquellos con actividades repentinas, ya que la naturaleza pr\u00e1ctica de estos deportes precisa de velocidad y cambios de ritmo muy variados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, desde\u00a0<a href=\"https:\/\/poyet.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Poyet<\/a>\u00a0explican que existen tantos\u00a0<strong>tipos de lesiones musculares\u00a0<\/strong>con desarrollos m\u00e9dicos tan particulares, que se puede afirmar que gran parte de ellas surgen en la cotidianidad. Es decir, se van gestando lentamente con posturas y peque\u00f1os movimientos indebidos que van moldeando una lesi\u00f3n en el m\u00fasculo afectado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por lo tanto, explic\u00e1ndote cu\u00e1les son las m\u00e1s frecuentes, ayudar\u00e1n a evitar lesiones musculares en un futuro cercano y lejano:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Lesiones directas<\/strong><br \/>\nComo indica su nombre, son aquellas que se dan directamente en la extensi\u00f3n muscular que le duele al paciente. Pueden surgir por un impacto, un desgarre superficial o una suma de otras<strong>\u00a0lesiones en m\u00fasculos<\/strong>\u00a0cercanos con efecto inmediato.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Inflamaciones retardadas<\/strong><br \/>\nSe trata del dolor que no aparece en el momento en que se efect\u00faa la lesi\u00f3n, sino\u00a0<strong>horas despu\u00e9s<\/strong>, cuando el m\u00fasculo est\u00e1 en reposo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Calambres<\/strong><br \/>\nSon esas\u00a0<strong>contracciones repetitivas<\/strong>, involuntarias y hasta dolorosas de una secci\u00f3n muscular que ha sufrido una sobrecarga durante el d\u00eda. En la mayor\u00eda de los casos, aparece despu\u00e9s de una pr\u00e1ctica deportiva, en una actividad extenuante o en el inicio de ambas por un m\u00fasculo que no se ha calentado bien.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Contracturas<\/strong><br \/>\nNo se ocasionan por una lesi\u00f3n directa, pero si generan\u00a0<strong>dolor con la palpaci\u00f3n<\/strong>\u00a0de la superficie afectada. Suelen durar varias semanas, incluso a\u00f1os, y su gravedad es proporcional a la cantidad de fibras musculares afectadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Distensiones y contusiones<\/strong><br \/>\nLa primera ocurre cuando el m\u00fasculo se extiende m\u00e1s all\u00e1 de su elasticidad natural sin romperse, causando dolor agudo, junto a una inflamaci\u00f3n caracter\u00edstica. Por su parte, la segunda es un golpe directo del m\u00fasculo con una estructura r\u00edgida, tambi\u00e9n es doloroso y son frecuentes en deportes de contacto o en trabajos mec\u00e1nicos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Desgarros musculares<\/strong><br \/>\nCasi siempre el paciente escucha un chasquido que es seguido por un dolor intenso, el cual se da despu\u00e9s de frenar la actividad causante.\u00a0<strong>Pueden ser parciales o totales<\/strong>, y su gravedad depende del m\u00fasculo afectado, de la extensi\u00f3n del desgarro y de la profundidad del mismo. La inflamaci\u00f3n y los hematomas tambi\u00e9n est\u00e1n presentes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Consejos para evitar lesiones musculares<\/strong><br \/>\nEvitar llegar al punto de tener que recurrir a la\u00a0<strong>rehabilitaci\u00f3n<\/strong>\u00a0es lo ideal, ya que no es nada agradable experimentar cualquiera de esas lesiones musculares en primera persona.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De hecho, sufrirlas afectar\u00eda dram\u00e1ticamente\u00a0<strong>la calidad de vida<\/strong>, limitando el disfrute de muchas experiencias cotidianas como caminar, extender el brazo para se\u00f1alar algo o sencillamente sentarte en una silla.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por esa raz\u00f3n en Poyet plantean los siguientes consejos para evitar lesiones musculares en el d\u00eda a d\u00eda. Los cuales son sencillos de seguir, para que puedas ir desarrollando un cuidado objetivo de la estructura muscular para la vejez. Aunque tambi\u00e9n estar\u00edas alejando cualquier\u00a0<strong>malestar muscular<\/strong>\u00a0del panorama actual.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Cuidar la postura al trabajar<\/strong><br \/>\nUn trastorno cr\u00f3nico muy com\u00fan que empieza desde etapas muy tempranas de la vida son los\u00a0<strong>dolores de espalda<\/strong>, y est\u00e1n directamente conectados con la postura del individuo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entonces, para reducir su incidencia hay que sentarse con las piernas bien puestas sobre el asiento y con la espalda erguida. Usar\u00a0<strong>sillas ergon\u00f3micas<\/strong>\u00a0es prudente si pasas demasiado tiempo sentado en el trabajo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Interactuar adecuadamente con la tecnolog\u00eda<\/strong><br \/>\nSujetar el m\u00f3vil con la misma mano todo el tiempo, ver la pantalla con la cabeza inclinada hacia abajo o teclear en la computadora\u00a0<strong>mientras se est\u00e1 acostado<\/strong>\u00a0son pr\u00e1cticas que afectan lentamente el funcionamiento de los m\u00fasculos del cuello, brazos, manos y espalda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Evitar el sedentarismo<\/strong><br \/>\nSi mantienes el cuerpo en movimiento con actividades entretenidas como trotar, ir al gimnasio o jugar alg\u00fan deporte, alejas la posibilidad de la\u00a0<strong>lesi\u00f3n repentina<\/strong>. Ya que los m\u00fasculos estar\u00e1n acostumbrados a cierto nivel de exigencia, y con el envejecimiento responder\u00e1n mejor a los nuevos desaf\u00edos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Calentar y estirar el cuerpo antes de entrenar<\/strong><br \/>\nTambi\u00e9n es muy importante que\u00a0<strong>calientes y estires las extremidades<\/strong>\u00a0antes de cualquier actividad f\u00edsica exigente, debido a que estar\u00edas avis\u00e1ndole a los m\u00fasculos que trabajar\u00e1n con mayor esfuerzo. Terminar el ejercicio progresivamente, sin sorpresas, tambi\u00e9n ayuda a evitar lesiones musculares a corto, mediano y largo plazo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dormir bien y por suficientes horas<\/strong><br \/>\nAl dormir, tienes que escoger posiciones que no impliquen incomodidades para las articulaciones y m\u00fasculos, tambi\u00e9n es imprescindible que descanses suficientemente. De esa forma permites que<strong>\u00a0el cuerpo se recomponga<\/strong>\u00a0de las exigencias del d\u00eda pasado, para afrontar las que vendr\u00e1n despu\u00e9s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Recibir masajes paliativos ante incomodidades crecientes<\/strong><br \/>\nSi se siente que empiezan a aparecer incomodidades que antes no estaban, es mejor que recurras inmediatamente a la\u00a0<strong>fisioterapia<\/strong>. Principalmente por el hecho de que est\u00e1n capacitados m\u00e9dicamente para prevenir el desarrollo de m\u00e1s complicaciones y para aliviar el dolor que estar\u00edas experimentando.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fisioterapia Poyet: los mejores en el tratamiento de lesiones musculares<\/strong><br \/>\nSi se sufren las consecuencias de una\u00a0<strong>lesi\u00f3n muscular<\/strong>, es elemental que acudas con un especialista para tratarla correctamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En Poyet cuentan con un equipo de profesionales que abordan\u00a0<strong>terapias recuperativas y preventivas<\/strong>\u00a0con la misma eficiencia. Es por ello que la suma de ambas curar\u00e1 el malestar, mientras evita la llegada de otros s\u00edntomas asociados al diagn\u00f3stico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La maquinaria innovadora, las t\u00e9cnicas conocidas, la\u00a0<strong>atenci\u00f3n del personal calificado\u00a0<\/strong>y otro mont\u00f3n de detalles les distinguen como referentes indiscutibles de calidad. Las cuales se aplican tanto para curar distensiones y contracturas en sus etapas iniciales como para recuperar la movilidad despu\u00e9s de un grave desgarre muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por lo tanto, apenas se atraviesan las puertas de la cl\u00ednica el cliente se vuelve la prioridad del\u00a0<strong>fisioterapeuta\u00a0<\/strong>que atiende. Obteniendo as\u00ed un tratamiento que no se consigue en la medicina tradicional, ya que suelen creer que evitar lesiones musculares es un problema individual del paciente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Contactar con Poyet si se est\u00e1 interesado en\u00a0<strong>conseguir m\u00e1s informaci\u00f3n<\/strong>\u00a0sobre c\u00f3mo la fisioterapia ayuda a evitar lesiones musculares en la vida cotidiana. Ser\u00e1 un placer para los especialistas en Fisioterapia Poyet acompa\u00f1ar en el camino de sanaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nota de Prensa &#8211; Comunicae Media Disfrutar de la libertad que permite la movilidad del cuerpo es un privilegio que en muchas ocasiones se da por sentado. 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