{"id":5416,"date":"2021-10-06T11:04:58","date_gmt":"2021-10-06T11:04:58","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/espana\/2021\/10\/06\/claves-para-evitar-el-dolor-muscular-al-hacer-deporte\/"},"modified":"2021-10-06T15:05:08","modified_gmt":"2021-10-06T15:05:08","slug":"claves-para-evitar-el-dolor-muscular-al-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/espana\/2021\/10\/06\/claves-para-evitar-el-dolor-muscular-al-hacer-deporte\/","title":{"rendered":"Claves para evitar el dolor muscular al hacer deporte"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Nota de Prensa &#8211; Comunicae Media<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Despu\u00e9s de los excesos del verano y la relajaci\u00f3n de los h\u00e1bitos saludables son muchas las personas que deciden apuntarse al gimnasio. Con el inicio del curso se vuelve a la rutina y tambi\u00e9n a los buenos prop\u00f3sitos. El fisioterapeuta Pablo de la Serna alerta sobre las amenazas de un sobreentrenamiento y querer recuperar la condici\u00f3n f\u00edsica demasiado r\u00e1pido<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante las vacaciones se suelen relajar los h\u00e1bitos saludables. El calor y las vacaciones invitan a tomar bebidas refrescantes no siempre sanas, comer entre horas y muchas personas realizan menos actividad f\u00edsica. Al dejar atr\u00e1s el verano, empezar el oto\u00f1o y el curso escolar, esto se traduce en algunos kilos de m\u00e1s y falta de forma f\u00edsica que hacen sentir pesadez.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero la vuelta a la rutina es tambi\u00e9n un momento para recuperar los buenos h\u00e1bitos. Est\u00e1 comprobado que para integrar un h\u00e1bito las personas deben ser constantes durante 21 d\u00edas seguidos y, despu\u00e9s de este periodo, el nuevo h\u00e1bito se integra y se hace m\u00e1s llevadero.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed pues, son muchas las personas que deciden, al volver a su d\u00eda a d\u00eda habitual, apuntarse a un gimnasio o se proponen realizar m\u00e1s deporte y actividad f\u00edsica. Seg\u00fan el fisioterapeuta y experto en terapia de calor Pablo de la Serna, \u201cretomar los h\u00e1bitos saludables es necesario y sobre todo ser constantes para poderlos integrar\u201d, pero alerta que, en lo que respecta al deporte, \u201cse debe ser prudente y no hacer sobreesfuerzos, ya que un entrenamiento demasiado fuerte puede ser perjudicial para nuestra salud y provocar dolores musculares\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cLa m\u00e1xima de \u2018cuanto m\u00e1s, mejor\u2019 no es aplicable al deporte. Si exigimos al cuerpo por encima de nuestras posibilidades, lograremos el efecto contrario al que perseguimos\u201d, explica de la Serna. El\u00a0<strong>sobreentrenamiento<\/strong>\u00a0provoca una fatiga generalizada que afecta a nuestro cuerpo y mente y puede generar lesiones. \u201cEsto se debe a una excesiva carga de trabajo, volumen o intensidad en la actividad f\u00edsica\u201d, afirma el fisioterapeuta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan Pablo de la Serna \u201ces bastante normal tener algunas molestias leves, que se pueden prolongar uno o dos d\u00edas tras una sesi\u00f3n intensa de ejercicio\u201d. Pero \u201csi el dolor persiste en el tiempo, estamos hablando de una se\u00f1al de alerta de nuestro organismo\u201d, avisa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El sobreentrenamiento tambi\u00e9n se refleja a trav\u00e9s de los dolores musculares. \u201c<strong>Los m\u00fasculos necesitan descanso para su recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n<\/strong><strong>.<\/strong>\u00a0As\u00ed que, si empezamos una sesi\u00f3n y notamos r\u00e1pidamente dolor, tambi\u00e9n nos encontramos ante un problema e implica que nos hemos excedido y no nos hemos dado el tiempo necesario para recuperarnos\u201d, explica el experto en terapia de calor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por todo ello, es importante \u201cno excederse, no sobrecargar los m\u00fasculos y realizar rutinas deportivas adecuadas a la edad y condici\u00f3n f\u00edsica de cada uno, as\u00ed como descansar entre sesiones, para que el cuerpo pueda regenerarse y adaptarse al esfuerzo\u201d, concluye de la Serna. \u201cEn el caso de los m\u00fasculos o huesos que interfieren en el proceso de entrenamiento, si realizamos un sobreesfuerzo podemos notar dolores como punzadas, contracturas, calambres o tirones\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En estos casos, pues, es recomendable descansar y dar tiempo al cuerpo para la recuperaci\u00f3n de los tejidos musculares. \u201cLa fisioterapia y la terapia de calor son tambi\u00e9n buenas aliadas para la recuperaci\u00f3n\u201d, aconseja el experto. Por ello, los parches t\u00e9rmicos terap\u00e9uticos son muy \u00fatiles ante los dolores musculoesquel\u00e9ticos de espalda ya que aumentan el flujo sangu\u00edneo, alivian el dolor y ayudan a la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos<a href=\"https:\/\/noti-america.com:2096\/cpsess6165448410\/3rdparty\/roundcube\/?_task=mail&amp;_caps=pdf%3D1%2Cflash%3D0%2Ctiff%3D0%2Cwebp%3D1&amp;_uid=41777&amp;_mbox=INBOX&amp;_safe=1&amp;_action=show#v1_ftn1\" rel=\"nofollow\" name=\"_ftnref1\">[1]<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Angelini Pharma<\/strong><br \/>\nAngelini Pharma se compromete en dar esperanza a los pacientes de una manera constante y con un enfoque hacia la salud mental, incluido el dolor, las enfermedades raras y la salud del consumidor. Angelini Pharma es una \u00abempresa integrada\u00bb con amplios y reconocidos programas de I + D, plantas de producci\u00f3n \u00abWorld Class\u00bb y actividades de comercializaci\u00f3n internacional de ingredientes activos y medicamentos l\u00edderes en el mercado. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, visitar\u00a0<a href=\"http:\/\/www.angelinipharma.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.angelinipharma.com<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.angelinipharma.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Angelini Pharma Espa\u00f1a<\/a>\u00a0es una compa\u00f1\u00eda farmac\u00e9utica centenaria con m\u00e1s de 40 a\u00f1os de implantaci\u00f3n en Espa\u00f1a y una mentalidad joven y din\u00e1mica. Les mueve la pasi\u00f3n por su\u00a0paciente, y por ello tienen\u00a0el compromiso de evolucionar e innovar constantemente para mejorar su calidad de vida. Crecen conjuntamente con sus\u00a0<em>partners<\/em>, basando su colaboraci\u00f3n en lo que les\u00a0define: integridad, coraje y pasi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre Angelini Pharma Espa\u00f1a en\u00a0<a href=\"http:\/\/www.angelinipharma.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.angelinipharma.es<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/noti-america.com:2096\/cpsess6165448410\/3rdparty\/roundcube\/?_task=mail&amp;_caps=pdf%3D1%2Cflash%3D0%2Ctiff%3D0%2Cwebp%3D1&amp;_uid=41777&amp;_mbox=INBOX&amp;_safe=1&amp;_action=show#v1_ftnref1\" rel=\"nofollow\" name=\"_ftn1\">[1]<\/a>\u00a0<em>Nadler SF, Weingand K, Kruse RJ. The physiological basis and clinical applications of cryotherapy and thermotherapy for the pain practitioner. 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