{"id":5213,"date":"2021-08-13T15:21:23","date_gmt":"2021-08-13T15:21:23","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/espana\/2021\/08\/13\/portal-bienestar-beneficios-de-hacer-deporte\/"},"modified":"2021-08-13T19:21:37","modified_gmt":"2021-08-13T19:21:37","slug":"portal-bienestar-beneficios-de-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/espana\/2021\/08\/13\/portal-bienestar-beneficios-de-hacer-deporte\/","title":{"rendered":"PORTAL BIENESTAR: beneficios de hacer deporte"},"content":{"rendered":"<p>Nota de Prensa &#8211; Comunicae Media<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Los beneficios del deporte son infinitos, estar activo es positivo tanto para la salud f\u00edsica como mental. Al realizar ejercicio, se puede prevenir muchas enfermedades en el futuro. Sin embargo, suele ser dif\u00edcil movilizarnos para realizar una actividad f\u00edsica regular<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La salud en el futuro es una perspectiva lejana:<em>\u00a0para actuar y perseverar, se necesitan beneficios inmediatos.\u00a0<\/em>\u00bfQu\u00e9 se gana cada d\u00eda llevando un estilo de vida activo? \u00bfPor qu\u00e9 se debe hacer deporte? \u00bfC\u00f3mo hacer que\u00a0<a href=\"https:\/\/alpinalia.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el deporte y la vida saludable<\/a>\u00a0no sea una obligaci\u00f3n sino un placer?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este art\u00edculo se aconseja c\u00f3mo elegir un deporte y c\u00f3mo entrenar de forma segura.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del deporte?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Reducir el estr\u00e9s, aliviar la tensi\u00f3n y despejar la mente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2. Comenzar a pensar con m\u00e1s claridad, la concentraci\u00f3n mejora.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3. Dejar de ser perezoso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">4. El estado de \u00e1nimo mejora.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">5. Sentir m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfC\u00f3mo conseguir motivaci\u00f3n para hacer ejercicio? No hay que esperar meses para que se produzcan estos efectos:\u00a0<em>se pueden ver y sentir inmediatamente despu\u00e9s de cada entrenamiento.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para encontrar la motivaci\u00f3n, es ideal proponer peque\u00f1os objetivos, por ejemplo, \u00aben un mes pesar 2 kg menos\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es importante comprar ropa deportiva c\u00f3moda y el equipo necesario, pero no excedas:\u00a0<em>una bonita camiseta o un par de mancuernas son suficientes para empezar.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Busca tambi\u00e9n la motivaci\u00f3n en los dem\u00e1s, contratar a un<strong>\u00a0entrenador personal con experiencia<\/strong>, un mentor que pueda demostrar c\u00f3mo ejercitarse sabiamente y levantar el \u00e1nimo cuando surjan dudas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Beneficios del deporte a largo plazo<\/strong><br \/>\nNo se puede dejar de mencionar los beneficios a largo plazo al practicar deporte. \u00bfQu\u00e9 beneficios de la actividad f\u00edsica se puede notar despu\u00e9s de unas pocas semanas?<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Una mejora del metabolismo<\/strong>\u00a0y, por lo tanto, un mejor metabolismo de los carbohidratos. \u00bfQu\u00e9 significa esto? Ser\u00e1s menos propenso a la diabetes en el futuro.<\/li>\n<li><strong>Reducci\u00f3n de peso:<\/strong>\u00a0Este es uno de los mejores\u00a0<em>\u00abefectos secundarios\u00bb<\/em>\u00a0del ejercicio regular. Cualquier tipo de actividad puede adelgazar, desde caminar hasta jugar al tenis o hacer ejercicios de fuerza en un centro deportivo.<\/li>\n<li><strong>Mejor circulaci\u00f3n:<\/strong>\u00a0Esta es la influencia positiva m\u00e1s importante del deporte en la salud. El ejercicio disminuye la presi\u00f3n arterial y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en el futuro.<\/li>\n<li><strong>Sistema inmunitario m\u00e1s eficaz:<\/strong>\u00a0El deporte simplemente aumenta la resistencia a las infecciones.<\/li>\n<li><strong>Mejor apariencia de la figura y mayor flexibilidad:<\/strong>\u00a0No se trata s\u00f3lo de reducir el per\u00edmetro de la cintura y los muslos, sino tambi\u00e9n de mejorar el tono de la piel y perfilar los m\u00fasculos de forma atractiva.<\/li>\n<li><strong>Aumentar la masa \u00f3sea:<\/strong>\u00a0El ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza, construye literalmente los huesos. Reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">El impacto del ejercicio en el\u00a0<a href=\"https:\/\/portalbienestar.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bienestar del cuerpo humano<\/a>\u00a0aporta beneficios enormes e impresionante. Lo confirman no s\u00f3lo los estudios cient\u00edficos, sino tambi\u00e9n las sensaciones subjetivas de las personas que se mantienen activas cada d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, hay que recordar que\u00a0<strong>el deporte es saludable siempre que sea seguro<\/strong>. Es importante consultar al m\u00e9dico antes de emprender cualquier actividad. Tambi\u00e9n vale la pena comenzar con un chequeo para descartar cualquier posible contraindicaci\u00f3n para la pr\u00e1ctica de un determinado deporte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se puede motivar para hacer deporte?<\/strong><br \/>\nLa motivaci\u00f3n deportiva puede ser dif\u00edcil de encontrar, pero una vez que conseguida la actividad f\u00edsica se convertir\u00e1 en parte de la rutina diaria y los principios de un estilo de vida saludable cambiar\u00e1n lo h\u00e1bitos diarios para siempre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfPrefieres realizar ejercicios al aire libre o en el\u00a0<a href=\"https:\/\/sucespedartificial.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00e9sped artificial<\/a>? Se puede elegir yoga, pilates o estiramientos para todos los gustos hay alguna actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La motivaci\u00f3n en el deporte se divide en interna y externa<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>La motivaci\u00f3n interna<\/strong>\u00a0es la que empuja a actuar por actuar:\u00a0<em>el placer y la satisfacci\u00f3n del deporte.<\/em><\/li>\n<li><strong>La motivaci\u00f3n externa<\/strong>\u00a0es el entusiasmo por el ejercicio provocado por factores externos:\u00a0<em>la admiraci\u00f3n de otras personas, las recompensas y los beneficios obtenidos.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">La motivaci\u00f3n interna y externa son conceptos que aparecen con mayor frecuencia en el deporte profesional, pero tambi\u00e9n se puede encontrar en cualquier persona.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se puede elegir el deporte perfecto y maximizar los beneficios de la actividad f\u00edsica?<\/strong><br \/>\nHay diferentes tipos de actividad f\u00edsica, por lo que seguro que hay algo para todos. \u00bfQu\u00e9 deporte elegir? Hay que tener en cuenta algunos factores:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Tipo de personalidad:<\/strong>\u00a0si se prefiere el trabajo en equipo o individual.<\/li>\n<li><strong>Rasgos de personalidad y preferencias:<\/strong>\u00a0Si se aburre r\u00e1pidamente y necesita est\u00edmulos<\/li>\n<li>El tiempo que se pueda dedicar<\/li>\n<li>Cu\u00e1les son las expectativas<\/li>\n<li><strong>Cu\u00e1l es el presupuesto:<\/strong>\u00a0Jugar golf, nadar,\u00a0<a href=\"https:\/\/intelligencesurvival.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">correr al aire libre<\/a>, practicar deporte en casa, en el jard\u00edn o en el parque, puede ayudar a economizar sin necesidad de gastar dinero.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un estilo de vida activo es la mejor respuesta a la pregunta de c\u00f3mo cuidarse en medio de las tareas cotidianas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La actividad no tiene por qu\u00e9 ser s\u00f3lo un episodio de la vida. Si se desea hacer deporte de forma permanente, preparase bien. Preguntarse qu\u00e9 motiva y qu\u00e9 tipo de deporte puede apasionar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nota de Prensa &#8211; Comunicae Media Los beneficios del deporte son infinitos, estar activo es positivo tanto para la salud f\u00edsica como mental. 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