Nota de Prensa – Comunicae Media<\/p>\n
Los \u00abgamers\u00bb pueden ocupar hasta ocho horas en su entrenamiento diario profesional y \u00e9ste incluye habilidades STEM (competencias cient\u00edficas, tecnol\u00f3gicas, ingenieriles y matem\u00e1ticas), coaching y ejercicio f\u00edsico. Adem\u00e1s del entrenamiento diario y la habilidad, una alimentaci\u00f3n saludable es clave para el rendimiento de los deportistas. Juli\u00e1n \u00c1lvarez, desde Herbalife Nutrition, ofrece cinco consejos nutricionales para que los gamers afronten cada competici\u00f3n de manera \u00e1gil y activa<\/strong><\/p>\n El pr\u00f3ximo s\u00e1bado, 8 de mayo, llega la gran final de la eLiga Santander. Los 16 mejores equipos de la clasificaci\u00f3n se ver\u00e1n las caras en la \u00faltima cita del calendario para hacerse con el trofeo y poner punto y aparte a una temporada repleta de trabajo y constancia. El entrenamiento es fundamental, pero no es lo \u00fanico que influye a lo largo de la competici\u00f3n; unos buenos h\u00e1bitos pueden ayudar a mejorar el rendimiento y la concentraci\u00f3n y acompa\u00f1arles en su camino al \u00e9xito profesional y la obtenci\u00f3n de t\u00edtulos. Es el caso de Neat, Nashmiki y xMonttyyy89, jugadores del Pucela Zorros, el equipo de eSports creado por DUX Gaming y el Real Valladolid para esta cuarta temporada de la eLiga Santander. Pucela Zorros encabeza la tabla clasificatoria con 44 puntos: de los 18 partidos disputados, ha conseguido 14 victorias, dos empates y dos derrotas, por lo que, con estos resultados, el joven equipo apunta a su primer t\u00edtulo.<\/p>\n Un plan de nutrici\u00f3n personalizado<\/strong> Pero, a pesar de esas diferencias individuales, hay elementos comunes. Juli\u00e1n \u00c1lvarez destaca \u00abla importancia de conocer los alimentos para comer de manera inteligente, tengamos un gran gasto f\u00edsico o no\u00bb. Para aquellos jugadores virtuales de alto nivel, el llevar una alimentaci\u00f3n acorde a sus necesidades nutricionales puede ser fundamental para mantener su rendimiento hasta el final de cada partido, siempre en el marco de una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable.<\/p>\n Orden en los horarios de ingesta de comidas<\/strong> Qu\u00e9 comer en cada momento<\/strong> Ajustes en funci\u00f3n de la actividad<\/strong> Hidrataci\u00f3n, m\u00e1s all\u00e1 del agua<\/strong> Llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada, consumir un alto porcentaje de frutas y verduras, hidratarse constantemente y ajustar de manera correcta las calor\u00edas que se ingieren, conseguir\u00e1n que cada competidor se encuentre \u00e1gil y activo. Vigilando el plato y el vaso, el mando de la consola funcionar\u00e1 mucho mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nota de Prensa – Comunicae Media Los \u00abgamers\u00bb pueden ocupar hasta ocho horas en su entrenamiento diario profesional y \u00e9ste incluye habilidades STEM (competencias cient\u00edficas, tecnol\u00f3gicas, ingenieriles y matem\u00e1ticas), coaching y ejercicio f\u00edsico. Adem\u00e1s...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4807,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[136,9,13],"tags":[],"class_list":["post-4806","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-tecnologia","category-vida-y-salud","post_format-post-format-gallery"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n
\nAnte esto, el doctor Juli\u00e1n \u00c1lvarez, miembro del Consejo Cient\u00edfico de Herbalife Nutrition y especialista en Medicina Deportiva y Nutrici\u00f3n, considera que mantener una alimentaci\u00f3n sana y nutritiva, adem\u00e1s de a mejorar la salud, puede ayudar a lograr un mejor rendimiento. Adem\u00e1s, estos planes de nutrici\u00f3n deben ser personalizados ya que las necesidades cambian de un sujeto a otro e incluso en funci\u00f3n de la actividad que se desarrolle cada d\u00eda.<\/p>\n
\nEl doctor tambi\u00e9n recuerda la importancia del orden en las rutinas de cualquier jugador de \u00e9lite, y esto se debe plasmar tambi\u00e9n en las comidas, que son un elemento fundamental para mantener la salud y rendimiento. Lo ideal es comer siempre que se pueda a la misma hora y ajustar esos horarios a la rutina de actividad que se tenga. \u201cA pesar de que nuestra actividad se lleve a cabo frente a una pantalla, debemos alcanzar esa disciplina con los alimentos y, de esta manera, conseguir alcanzar cada uno de nuestros objetivos\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n
\nHacer bien las tres comidas principales del d\u00eda es un pilar b\u00e1sico en la\u00a0alimentaci\u00f3n. El desayuno es de las m\u00e1s importantes, pues \u201ca partir de ah\u00ed, podremos rendir durante todo el d\u00eda\u201d, se\u00f1ala \u00c1lvarez, quien recomienda incluir tanto frutas como una fuente saludable de prote\u00ednas en esta primera comida, ya que eso favorecer\u00e1 una mejor actividad cerebral, \u201cun aspecto clave para jugar detr\u00e1s de la pantalla\u201d. En cuanto a la cena, en ocasiones se recurre, y es un gran error, a la comida r\u00e1pida o f\u00e1cil; consumiendo alimentos muy altos en calor\u00edas, pero muy pobres nutricionalmente. El doctor propone como alternativa pescados y verduras cocinados a la plancha o ensaladas ligeras, que a su vez permitir\u00e1n conciliar mejor el sue\u00f1o. Adem\u00e1s, dado que el tiempo entre comidas puede ser largo, los snacks o refrigerios saludables (frutas, frutos secos, l\u00e1cteos, etc.) pueden aportar grandes beneficios para completar esa dieta equilibrada y saludable.<\/p>\n
\nSobre la base de una buena nutrici\u00f3n diaria, se puede a\u00f1adir lo que \u00c1lvarez denomina \u201cla alimentaci\u00f3n del entrenamiento\u201d, ajustes que se pueden hacer si se es gamer\u00a0profesional\u00a0o simplemente se pasan muchas horas frente a la pantalla intentando mejorar el nivel. En principio, no es un problema de gasto energ\u00e9tico, ya que, a pesar de la tensi\u00f3n que se puede acumular y de que algunas partidas puedan llegar a ser fatigantes, el gasto energ\u00e9tico no es muy alto. Y, por lo general, \u201cya comemos m\u00e1s de lo que necesitamos, cal\u00f3ricamente hablando, pero muchas veces no todo lo bien que deber\u00edamos, en t\u00e9rminos de nutrientes. Pero s\u00ed podr\u00edamos tener problemas con la hidrataci\u00f3n y el aporte de sales y vitaminas\u00bb.<\/p>\n
\nUna buena hidrataci\u00f3n durante los partidos precisa de unos buenos h\u00e1bitos de hidrataci\u00f3n diaria. El organismo pierde y consume agua constantemente, por lo que es necesario reponerla a trav\u00e9s de diversas fuentes. Un buen consumo de frutas y verduras de temporada es una de ellas. Pero, sobre todo, recuerda el Dr. \u00c1lvarez, \u201cdebemos acostumbrarnos a beber agua de una manera continua, m\u00e1xime cuando nos encontramos en condiciones de calor y de mucha humedad, porque ah\u00ed perdemos mucho m\u00e1s agua y minerales a trav\u00e9s del sudor. Y una mala hidrataci\u00f3n puede llegar a afectar negativamente a nuestro rendimiento y a nuestros reflejos. Y hay que tener cuidado con esas bebidas llamadas \u201cenerg\u00e9ticas\u201d con altas concentraciones de cafe\u00edna y de az\u00facares, lo cual, adem\u00e1s de no ser recomendable para nuestra salud, puede afectar negativamente a nuestro sue\u00f1o y, favorecer una deshidrataci\u00f3n y, al final, empeorar nuestro rendimiento\u00bb.<\/p>\n