{"id":3744,"date":"2020-12-04T18:23:51","date_gmt":"2020-12-04T18:23:51","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/espana\/?p=3744"},"modified":"2020-12-04T18:23:51","modified_gmt":"2020-12-04T18:23:51","slug":"lo-que-tienes-que-hacer-para-no-desilusionarte-con-esta-navidad-tan-particular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/espana\/2020\/12\/04\/lo-que-tienes-que-hacer-para-no-desilusionarte-con-esta-navidad-tan-particular\/","title":{"rendered":"Lo que tienes que hacer para no desilusionarte con esta Navidad tan particular"},"content":{"rendered":"

Noti-Am\u00e9rica (Espa\u00f1a)<\/strong><\/span>
\nMadrid,Espa\u00f1a.<\/strong><\/span><\/p>\n

Sin duda, dentro de este a\u00f1o at\u00edpico (por utilizar un eufemismo amable),\u00a0las navidades\u00a0<\/strong>no van a salir indemnes: llega una fecha que algunos disfrutan m\u00e1s que nada en el mundo, y otros sobrellevan de la mejor manera posible. Las festividades navide\u00f1as suponen la reuni\u00f3n de toda la familia, s\u00ed, pero tambi\u00e9n\u00a0agobios<\/strong>\u00a0por regalos, por cenas e incluso por esa familia que se supone tantas ganas tenemos que ver.<\/span><\/p>\n

En un a\u00f1o en el que la adaptaci\u00f3n es la clave de todo, ahora toca un esfuerzo m\u00e1s:\u00a0amoldar las navidades a esta situaci\u00f3n<\/strong>. Gonzalo J. S\u00e1nchez, director del centro de inteligencia emocional y psicolog\u00eda positiva emotium, comenta que posiblemente, lo m\u00e1s complicado de gestionar durante estas \u00abfiestas\u00bb sea los impulsos que nos nazcan: \u00abPor ejemplo, preparando una cena podemos pensar: \u00bfQu\u00e9 importa si somos uno m\u00e1s de lo permitido? Pero tenemos que controlarnos y hacer todo con cabeza, aunque sea complicado\u00bb.<\/span><\/p>\n

Por otro lado, apunta que una de las cosas m\u00e1s importantes es la actitud con la que encaremos esta \u00e9poca del a\u00f1o. \u00abEstamos \u00abinfoxificados\u00bb: nos rodeamos de informaci\u00f3n terrible y, si ya empezamos con un bajo \u00e1nimo desde el comienzo de las festividades, las cosas no van a ir bien\u00bb, opina y a\u00f1ade que\u00a0\u00abel esp\u00edritu navide\u00f1o tiene que estar dentro de nosotros\u00bb<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Tres cosas a trabajar en Navidad<\/span><\/strong><\/p>\n

Una de las primeras consecuencias a las que vamos a enfrentarnos este a\u00f1o es el\u00a0cambio de tradiciones\u00a0<\/strong>que, desde que tenemos memoria \u00absiempre han sido as\u00ed\u00bb. Desde la plataforma TherapyChat apuntan los tres factores que m\u00e1s pueden afectar:<\/span><\/p>\n

– En primer lugar,\u00a0nuestro cerebro espera poder realizar en Navidad aquello a lo que le tenemos acostumbrado<\/strong>. Al no poder hacerlo con normalidad este a\u00f1o, lo m\u00e1s probable es que sintamos una sensaci\u00f3n de descuadre, vac\u00edo y confusi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

– Es posible que sintamos\u00a0nostalgia, especialmente si solemos disfrutar mucho de la Navidad<\/strong>. \u00abUno quiere arroparse con los suyos en los momentos dif\u00edciles y brindar por los momentos mejores que se espera est\u00e1n por llegar. Pero gran parte de este duelo, en el sentido de que estamos perdiendo algo bonito, tendr\u00e1 que ser llevado sin tanto apoyo, y prescindiendo de besos y abrazos\u00bb, explican.<\/span><\/p>\n

– Tambi\u00e9n, la reducci\u00f3n de comensales en las comidas y cenas nos puede producir lo que se llama\u00a0disonancia cognitiva<\/strong>. \u00abEsto significa que tendremos que tomar decisiones que nos generar\u00e1n un malestar porque nos encontraremos con el dilema de c\u00f3mo dividir a nuestra familia y nos provocar\u00e1 un gran malestar interno\u00bb, apuntan.<\/span><\/p>\n

Creatividad, la clave<\/span><\/h3>\n

Para Gonzalo J. S\u00e1nchez, la clave de estas navidades es la\u00a0resiliencia<\/a>, algo que llevamos practicando desde hace meses y, especialmente, la creatividad. \u00abEste a\u00f1o tenemos que\u00a0echarle imaginaci\u00f3n<\/strong>. Es como ver ahora mismo un partido de f\u00fatbol: hay p\u00fablico virtual, incluyen los sonidos… y logran cierta normalidad\u00bb, dice. Por ello, anima a todos, especialmente a los que tienen ni\u00f1os, a utilizar manualidades, aplicaciones del m\u00f3vil, y todo lo que tengamos a mano para hacer las cosas m\u00e1s especiales. \u00abEn d\u00edas como el de la cabalgata de reyes, o nochevieja, podemos hacer cosas muy divertidas. En Espa\u00f1a somos gente creativa y con sentido del humor, tenemos que aprovecharlo\u00bb, dice el profesional.<\/span><\/p>\n

Tres claves para disfrutar de estas navidades<\/span><\/h3>\n

Para terminar, Ixi \u00c1vila, coach de inteligencia emocional, deja tres consejos clave para afrontar las fiestas navide\u00f1as de la mejor manera posible, y que sean todo un \u00e9xito, incluso en un a\u00f1o como este.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Vivir el presente.<\/strong>\u00abEste a\u00f1o, no planifiques todo al detalle sin tener informaci\u00f3n suficiente. Este 2020 nos ha demostrado que todo puede cambiar de la noche a la ma\u00f1ana\u00bb, dice la coach. Por ello, anima a ir tomando decisiones d\u00eda a d\u00eda, a corto plazo, y a estar lo m\u00e1s presente posible en el momento actual, sin centrarnos en aquello que todav\u00eda es incierto.<\/span><\/li>\n
  2. Gestionar las expectativas.\u00a0<\/strong>Cu\u00e1ntas m\u00e1s expectativas tenemos de lo que se supone que debe ser, m\u00e1s sufrimos cuando la realidad no cumple eso que esper\u00e1bamos. \u00ab\u00bb\u00bfQu\u00e9 espero de estas fiestas?\u00bb Ajusta tus expectativas a la realidad que estamos viviendo para no desilusionarte si no puedes cenar en la misma mesa con 15 personas\u00bb, explica.<\/span><\/li>\n
  3. Practica la paciencia y se m\u00e1s flexible.<\/strong>Ixi \u00c1vila propone planear una Navidad bonita con lo b\u00e1sico y cumpliendo la distancia social. \u00abSi finalmente las medidas son menos restringidas de lo que pensabas, puedes alterar y mejorar los planes. Mientras tanto, puedes hacer ejercicios de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n para aumentar tu paciencia, y vivir estas fiestas con m\u00e1s calma\u00bb, explica.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \n

    Fuente:<\/strong> www.abc.es<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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