Nota de Prensa – Comunicae Media<\/p>\n
Muchos de los gimnasios contin\u00faan cerrados o cuentan con gran cantidad de restricciones, pero ello no debe ser un obst\u00e1culo para seguir ejercit\u00e1ndose con creatividad. Herbalife Nutrition recopila objetos cotidianos que permiten crear verdaderos gimnasios caseros<\/strong><\/p>\n Con los gimnasios a\u00fan cerrados o con restricciones de aforo, muchos han recurrido a practicar ejercicio en casa. Su bien esto puede ser en principio un desaf\u00edo, con un poco de motivaci\u00f3n y creatividad se puede montar un entrenamiento completo casi profesional, utilizando elementos que se encuentran en casa.<\/p>\n La compa\u00f1\u00eda global especializada en nutrici\u00f3n y estilo de vida saludable, Herbalife Nutrition, ha preparado una lista de objetos cotidianos del hogar que se pueden usar como complemento ideal para practicar ejercicio en casa. La seguridad debe ser la prioridad, por lo que se debe evitar los objetos fr\u00e1giles, afilados o inestables:<\/p>\n – Mochilas y bolsos:<\/strong>\u00a0Las mochilas son estupendas para hacer sentadillas e impulsos con carga frontal o trasera. Permiten una distribuci\u00f3n uniforme y c\u00f3moda del peso. Las mochilas y los bolsos se pueden llenar con libros o latas de comida de la despensa, en funci\u00f3n del peso que se requiera.<\/p>\n – Jarras de agua o recipientes de jab\u00f3n l\u00edquido:<\/strong>\u00a0Estos objetos son ideales para realizar rutinas de ejercicio que afectan a la parte superior del cuerpo, como pueden ser las flexiones de b\u00edceps y tr\u00edceps o las elevaciones laterales. Los contenedores de agua se pueden vaciar o llenar para hacerlos m\u00e1s o menos livianos, en funci\u00f3n de la intensidad y el impacto del ejercicio que se quiera usar. Para evitar posibles accidentes, se recomienda usar solo recipientes limpios y llenarlos exclusivamente con agua y no con detergentes u otras sustancias.<\/p>\n – Latas de comida:<\/strong>\u00a0Si se quieren lograr excelentes resultados con peso ligero, las conservas en lata hacen maravillas con la parte superior del cuerpo y se pueden usar como complementos ideales para movimientos b\u00e1sicos de la parte inferior del cuerpo.<\/p>\n – Cuerdas:<\/strong>\u00a0Est\u00e1 demostrado que saltar la cuerda es fant\u00e1stico para mejorar el rendimiento cardiovascular. Es recomendable usar cuerdas gruesas y vigilar que el material sea seguro y no cause da\u00f1o en caso de golpe o roce.<\/p>\n – Toallas de mano:<\/strong>\u00a0Las toallas de mano colocadas en un suelo de baldosas se pueden usar para realizar m\u00faltiples ejercicios que incluyen contacto directo con el suelo, como los de la posici\u00f3n de tabla o los ejercicios que estimulan la estabilidad corporal. Basta con colocar una toalla debajo de cada pie y hacer abdominales deslizando los pies hacia el pecho.<\/p>\n – Sillas:<\/strong>\u00a0Una silla resistente puede ayudar a realizar tr\u00edceps y flexiones modificadas. Los bancos m\u00e1s bajos permiten, por su parte, las secuencias de step-ups. Para verificar la resistencia y evitar ca\u00eddas, es fundamental que se presione un poco la silla con las extremidades antes de usar todo el peso corporal.<\/p>\n