{"id":2299,"date":"2020-07-20T14:00:47","date_gmt":"2020-07-20T14:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/espana\/2020\/07\/20\/stop-dietas-milagro-la-salud-del-cuerpo-es-mas-importante-que-su-volumen\/"},"modified":"2020-07-20T18:00:56","modified_gmt":"2020-07-20T18:00:56","slug":"stop-dietas-milagro-la-salud-del-cuerpo-es-mas-importante-que-su-volumen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/espana\/2020\/07\/20\/stop-dietas-milagro-la-salud-del-cuerpo-es-mas-importante-que-su-volumen\/","title":{"rendered":"Stop Dietas milagro: la salud del cuerpo es m\u00e1s importante que su volumen"},"content":{"rendered":"

Nota de Prensa – Comunicae Media<\/p>\n

El ecommerce tiene una responsabilidad clara con sus clientes: los productos para adelgazar r\u00e1pido y sin esfuerzo no existen. Mar Santamaria, experta en salud y dermocosm\u00e9tica de PromoFarma, alerta de sus efectos emocionales y f\u00edsicos. Algunos estudios indican que m\u00e1s del 50% de la poblaci\u00f3n adulta tiene sobrepeso, pero detr\u00e1s de las cifras de \u00abkilos\u00bb se deben analizar otros par\u00e1metros de salud como es estado de la microbiota intestinal, la masa muscular o el porcentaje de grasa<\/strong><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la verdad de los productos para adelgazar r\u00e1pido y sin esfuerzo? Para\u00a0Mar Santamaria<\/strong>, farmac\u00e9utica experta en salud y dermocosm\u00e9tica de\u00a0PromoFarma<\/strong><\/a>, con la llegada del verano las consultas de clientes se multiplican, as\u00ed como las b\u00fasquedas online, y aunque el objetivo es perder peso de forma r\u00e1pida, hay un problema mayor detr\u00e1s de su \u201cdesesperaci\u00f3n\u201d:\u00a0la<\/strong>\u00a0frustraci\u00f3n<\/strong>. \u201cLo m\u00e1s importante es dejar claro que este tipo de productos milagro no existen\u201d,<\/em>\u00a0dice Mar, \u201cy\u00a0aunque se pueden encontrar en el mercado algunos complementos alimenticios que ayuden en el proceso de conseguir un cuerpo sano, hay que desvincularlo de la apariencia volum\u00e9trica\u201d<\/em>.<\/p>\n

Parad\u00f3jicamente,\u00a0el cuerpo actual no solo es el resultado de la ingesta de alimentos durante el confinamiento<\/strong>, sino de factores como la\u00a0ansiedad<\/strong>, el estr\u00e9s o los\u00a0problemas emocionales<\/strong>\u00a0y\/o de salud, adem\u00e1s de los malos h\u00e1bitos y el\u00a0sedentarismo<\/strong>. Sin olvidar la gen\u00e9tica. Pero el sobrepeso no es, en la gran mayor\u00eda de los casos,\u00a0una decisi\u00f3n personal<\/strong>.<\/p>\n

Al contrario, est\u00e1 muy estigmatizado y las personas que lo padecen suelen recurrir a soluciones que no siempre son las adecuadas. \u201cLas dietas restrictivas que prometen r\u00e1pidas bajadas de peso no solo no son efectivas sino que suelen desembocar en el temido efecto rebote, que hace ganar a\u00fan m\u00e1s peso del que se hab\u00eda conseguido perder. Todo esto unido a que suelen generar m\u00e1s ansiedad, provoca que muchas personas enlacen periodos muy bajos en calor\u00edas con otros de \u201catracones\u201d que tiran por tierra todos sus esfuerzos<\/em>\u201d.<\/p>\n

Cuerpos a la defensiva para reservar calor\u00edas: complementos para ayudarte<\/strong><\/p>\n

El cuerpo puede actuar a la defensiva y,\u00a0\u201cante la restricci\u00f3n brusca de calor\u00edas, activar unos\u00a0mecanismos biol\u00f3gicos para \u2018enlentecer el metabolismo\u2019<\/strong>\u00a0y asegurar as\u00ed la supervivencia. Mecanismo muy \u00fatil en \u00e9pocas remotas de escasez de fuentes alimentarias, que no se da en las sociedades desarrolladas pero persiste cruelmente en algunas partes del mundo a d\u00eda de hoy\u201d<\/em>, explica Mar.<\/p>\n

El planteamiento cl\u00e1sico de cuantas menos calor\u00edas, mayor bajada de peso, no es correcto. \u201cEl cuerpo est\u00e1 preparado para detectar bajadas bruscas de calor\u00edas e\u00a0interpretarlas como una amenaza<\/strong>, por lo que se pone en \u201cmodo ahorro\u201d y el consumo cal\u00f3rico es menor<\/em>\u201d, contin\u00faa la experta. Guarda las reservas de grasa y\u00a0lo que se pierde es masa muscular<\/strong>, lo que puede desencadenar graves problemas de salud, sobre todo a partir de los 50 a\u00f1os.<\/p>\n

Frente a las dietas milagro, los ayunos agresivos o las tablas de ejercicios espartanas, Mar propone una combinaci\u00f3n de \u201csentido com\u00fan, reafirmaci\u00f3n personal, complementar una dieta saludable con ejercicio f\u00edsico y, si es supervisado por especialistas en salud, ayudarse de algunos complementos cuya eficacia est\u00e1 demostrada por estudios cient\u00edficos, y cuya funci\u00f3n principal es la de acompa\u00f1ar la adquisici\u00f3n de nuevos h\u00e1bitos alimentarios que se puedan seguir manteniendo<\/em>\u201d. Estos son algunos de los m\u00e1s comunes, y que se pueden encontrar en farmacias y parafarmacias, pero siempre contando con un buen asesoramiento:<\/p>\n

– Fibras vegetales o saciantes:<\/strong>\u00a0Consumidas justo antes de comer o durante las comidas, absorben el agua y se hinchan en el est\u00f3mago, formando geles que dan sensaci\u00f3n de saciedad y evitan la ansiedad de picar entre horas. Recomendable en etapas iniciales, pues rebajan la ansiedad mientras se aprende a regular las ingestas. No es recomendable extenderlo en el tiempo, pues adem\u00e1s de absorber nutrientes tambi\u00e9n pueden bloquear parte de la entrada de micronutrientes como vitaminas lipo o de naturaleza grasa.\u00a0Tiempo m\u00ednimo 3 meses<\/strong>, pero supervisado por un profesional de la salud, y no recomendado para embarazo, lactancia o determinadas enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n

– Termog\u00e9nicos:<\/strong>\u00a0Estimulan el metabolismo y la combusti\u00f3n de grasas. Uno de los m\u00e1s habituales es con base de t\u00e9 verde, que adem\u00e1s es antioxidante y diur\u00e9tico. Est\u00e1n m\u00e1s testados en humanos, a diferencia de otros complementos con resultados exclusivos en laboratorios.<\/p>\n

– Probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos:<\/strong>\u00a0La forma en la que el intestino absorbe los nutrientes es clave para el peso corporal. Todas las personas tienen, en menor o mayor medida, alterada la microbiota intestinal y son este tipo de productos los que ayudan a regularla. Una microbiota sana previene la entrada de otros al\u00e9rgenos, virus o pat\u00f3genos.<\/p>\n

– Complementos a base de plantas depurativas:<\/strong>\u00a0Extractos de plantas como alcachofa, t\u00e9 verde, diente de le\u00f3n\u2026 que ayudan al cuerpo a eliminar toxinas y a deshincharse, en el caso de sufrir retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Dan soporte al buen funcionamiento del h\u00edgado y ayudan a los ri\u00f1ones. Ojo porque en verano ayudan a la diuresis, p\u00e9rdida de agua (y minerales), por lo que se puede provocar deshidrataci\u00f3n si no se prev\u00e9 el consumo de l\u00edquidos.<\/p>\n

Cualquiera de estos productos puede estar contraindicado para diferentes tipos de personas por lo que siempre es recomendable acudir al m\u00e9dico o farmac\u00e9utico, que ser\u00e1 quien pueda aconsejar qu\u00e9 es lo m\u00e1s indicado para cada persona.<\/p>\n

Por \u00faltimo, lejos de los estudios centrados en el mensaje de que\u00a0Espa\u00f1a es un \u201cpa\u00eds de gordos\u201d,<\/strong>\u00a0desde\u00a0PromoFarma<\/strong>\u00a0se insiste en concienciar a la poblaci\u00f3n sobre la importancia de llevar una vida saludable, m\u00e1s all\u00e1 del aspecto externo del cuerpo. Y muy importante: las fluctuaciones de peso a lo largo de la vida no son nada beneficiosas para la salud.\u00a0La dieta m\u00e1s efectiva es<\/strong>\u00a0aquella que est\u00e1 dise\u00f1ada con base a criterios de salud y\u00a0se puede mantener toda la vida<\/strong>.<\/p>\n

Otro mito que hay que\u00a0desterrar\u00a0<\/strong>es\u00a0la importancia de la cifra que muestra la b\u00e1scula<\/strong>: aunque en ocasiones puede llegar a ser un buen indicador, no es m\u00e1s que un n\u00famero de kilos. El \u00edndice de masa corporal (IMC), el per\u00edmetro de cintura, el porcentaje de masa muscular y grasa, el de agua\u2026 son los que, si est\u00e1n equilibrados, har\u00e1n que alguien est\u00e9 en su peso ideal, que no es otro que el que hace tener una\u00a0mayor calidad de vida<\/strong>\u00a0y menores posibilidades de desarrollar ciertas enfermedades.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 quiere decir todo esto? Buenas noticias, siguiendo unas sencillas pautas no es dif\u00edcil conseguir verse bien y encontrarse a\u00fan mejor:<\/p>\n

– La\u00a0dieta mediterr\u00e1nea\u00a0<\/strong>es una de las m\u00e1s saludables del mundo. Simplemente hay que fijarse en lo que com\u00edan las generaciones anteriores, con menos productos procesados y m\u00e1s verduras y legumbres.<\/p>\n

– Un\u00a0estilo de vida activo<\/strong>\u00a0que no tiene por qu\u00e9 implicar solo hacer deporte, aunque en la mayor\u00eda de los casos es lo ideal. Los paseos de una hora son una excelente forma de comenzar a desterrar el sedentarismo.<\/p>\n

– Ser m\u00e1s activo implica que el cuerpo se cansa m\u00e1s, por lo que un buen\u00a0descanso<\/strong>\u00a0es imprescindible para que funcione correctamente. Los expertos recomiendan dormir unas 8 horas diarias.<\/p>\n

– Consumir alimentos sin etiqueta<\/strong>, aquellos que se encuentran en mercados y tiendas del barrio, de proximidad. Reducir el consumo de carne roja, sin tomar m\u00e1s de 2-3 raciones a la semana. Redescubrir el placer de preparar guisos, por sencillos que sean. Tomarse tiempo para sentarse a comer con familiares y amigos. Esto tambi\u00e9n forma parte de una dieta declarada como \u00abPatrimonio Inmaterial de la Humanidad\u00bb.<\/p>\n

– Aprender poco a poco a\u00a0regular las cantidades que se ingieren<\/strong>\u00a0para sentirse saciado con alimentos de alta densidad de nutrientes. Esa es la clave.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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