NOTI-AMERICA.COM | ESPA\u00d1A<\/p>\n
Los expertos lo tienen claro: cada vez dormimos peor. En los \u00faltimos a\u00f1os, han proliferado los estudios que evidencian este problema y cada mes de marzo se celebra el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o para promover conductas saludables y reivindicar recursos para mejorar los estudios en este \u00e1mbito. Las empresas no son ajenas a esta preocupaci\u00f3n. El mercado del sue\u00f1o crece sin parar, con el lanzamiento de gadgets tecnol\u00f3gicos, suplementos y cosm\u00e9ticos que prometen el descanso ideal.<\/p>\n
Las aplicaciones que monitorizan los ciclos circadianos, las gominolas de melatonina, las mantas pesadas y los altavoces de ruido blanco parecen haberse convertido en imprescindibles. Sin embargo, no todas estas soluciones m\u00e1gicas funcionan. A veces, no son m\u00e1s que otra forma de capitalizar el bienestar.<\/p>\n
Para la neurofisi\u00f3loga cl\u00ednica y portavoz de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o, Ana Teijeira, estas herramientas son positivas, \u00absiempre y cuando tengan una base cient\u00edfica\u00bb. La experta explica que los problemas de sue\u00f1o afectan a millones de personas en todo el mundo y, por ese motivo, hay muchas iniciativas de investigaci\u00f3n que valoran distintos elementos que ayuden a dormir mejor y, principalmente, estudiar c\u00f3mo es el sue\u00f1o. Sin embargo, lamenta que, \u00abfruto de esta necesidad\u00bb, surja cierto \u00aboportunismo\u00bb. Llama, por tanto, a \u00abdistinguir entre los dispositivos que tienen base cient\u00edfica y est\u00e1n validados por sociedades cient\u00edficas expertas y los que no\u00bb.<\/p>\n
Atr\u00e1s ha quedado la \u00e9poca en la que la rutina nocturna consist\u00eda en ponerse el pijama, lavarse la cara, cepillarse los dientes y bajar la persiana.<\/p>\n
\u201cNo todo lo que funciona una o dos noches es bueno a largo plazo\u201c<\/p>\n
Muchas personas han incorporado ahora los vendajes bucales, expansores de fosas nasales y t\u00e9cnicas militares para conciliar el sue\u00f1o. \u00abNo todo lo que funciona una o dos noches es bueno a largo plazo\u00bb, aclara la experta, que llama a aplicar el \u00absentido com\u00fan\u00bb.<\/p>\n
La popularizaci\u00f3n de estos h\u00e1bitos forma parte de la tendencia del sleepmaxxing, nombre que recibe en redes sociales el conjunto de trucos y productos destinados a optimizar la calidad y cantidad del sue\u00f1o. En Instagram y TikTok han surgido multitud de influencers enfocados en este tipo de contenido, con v\u00eddeos que acumulan millones de visualizaciones. Algunas de estas pr\u00e1cticas implican tanto esfuerzo que se ha generalizado el lema \u00abgo to bed ugly to wake up pretty\u00bb.<\/p>\n
Muchas de estas rutinas, como utilizar aceite de lavanda, escuchar m\u00fasica tranquila, atenuar la iluminaci\u00f3n o evitar la exposici\u00f3n a pantallas, pueden propiciar una relajaci\u00f3n cerebral que favorezca un sue\u00f1o reparador. Sin embargo, otros mecanismos como colocarse una cinta en la boca para obligarse a respirar por la nariz, \u00abno solo no tiene ninguna base m\u00e9dica que lo justifique, sino que puede provocar serios problemas\u00bb.<\/p>\n
A pesar de todo, Teijeira es optimista y considera positiva la divulgaci\u00f3n sobre rutinas que faciliten el sue\u00f1o y pongan en valor la importancia de dormir las horas necesarias. \u00abOtra cosa es sentar c\u00e1tedra y decir que si no te aplicas una serie de cremas y s\u00e9rums no vas a dormir bien. Eso no tiene sentido porque el sue\u00f1o se origina en el cerebro\u00bb, explica. Las ideas que favorezcan un buen descanso pueden ayudar, pero la experta recuerda que, ante las sospechas de padecer un trastorno del sue\u00f1o, es fundamental acudir a un especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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