NOTI-AMERICA.COM | ESPA\u00d1A<\/p>\n
Con la llegada del oto\u00f1o, se repite uno de los rituales m\u00e1s caracter\u00edsticos del a\u00f1o: el cambio de hora. Esa peque\u00f1a alteraci\u00f3n en los relojes, aunque parece insignificante, tiene un importante impacto en las personas e incluso en la econom\u00eda. El ajuste al horario de invierno, que busca aprovechar mejor la luz natural y optimizar el consumo energ\u00e9tico, suele ser motivo de debate entre los expertos por sus posibles efectos en la salud.<\/p>\n
Este 2024, la cita est\u00e1 marcada para la madrugada del 26 al 27 de octubre. A las 3:00 de la ma\u00f1ana, el reloj retroceder\u00e1 una hora y regresar\u00e1 a las 2:00. En Canarias, como siempre, el cambio se produce una hora antes, de modo que a las 2:00 ser\u00e1 la 1:00. Para muchos, la tecnolog\u00eda har\u00e1 todo el trabajo: tel\u00e9fonos m\u00f3viles, ordenadores y otros dispositivos conectados a internet cambiar\u00e1n autom\u00e1ticamente la hora, as\u00ed que no habr\u00e1 que preocuparse de realizar una configuraci\u00f3n manual. Sin embargo, los relojes anal\u00f3gicos tradicionales, que no cuentan con la conectividad necesaria, s\u00ed requerir\u00e1n una intervenci\u00f3n para garantizar que la hora se sincronice correctamente. En cualquier caso, es recomendable revisar los dispositivos para asegurarse de evitar confusiones o sustos al despertar.<\/p>\n
En la UE, el cambio est\u00e1 regulado por una directiva europea que establece una fecha y horario com\u00fan para el inicio y el final del horario de verano, con el prop\u00f3sito de aprovechar al m\u00e1ximo las horas de luz natural. Desde la d\u00e9cada de los a\u00f1os 70, los pa\u00edses europeos han ajustado sus relojes dos veces al a\u00f1o. En el caso de Espa\u00f1a, este cambio est\u00e1 programado al menos hasta 2026, como indica la Orden Ministerial que detalla las fechas de todos los cambios hasta entonces.<\/p>\n
Entonces, \u00bfse duerme una hora m\u00e1s o menos? Es la pregunta habitual siempre que se acerca un ajuste de los relojes, pero su respuesta es sencilla. Con el cambio al horario de invierno, el reloj se atrasa, lo que significa una hora extra de sue\u00f1o. Este horario durar\u00e1 hasta el 30 de marzo del pr\u00f3ximo a\u00f1o, cuando se adelantar\u00e1 nuevamente para regresar al horario de verano.<\/p>\n
Aunque dormir m\u00e1s suene como una buena noticia, en una era de despertadores inteligentes y dispositivos conectados que ajustan la hora autom\u00e1ticamente, nuestras m\u00e1quinas parecen adaptarse al cambio horario m\u00e1s r\u00e1pido que nosotros. Atrasar el reloj tiene un impacto en nuestro reloj biol\u00f3gico, ese mecanismo interno que controla el ciclo de sue\u00f1o y vigilia seg\u00fan la luz natural. Cuando se desincroniza este reloj interno con el horario ambiental, es frecuente sentirse m\u00e1s irritable y sufrir insomnio, fatiga o dificultad para concentrarse. De acuerdo con la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES), la adaptaci\u00f3n al nuevo horario puede tardar hasta diez d\u00edas, aunque var\u00eda en funci\u00f3n de la persona y lo habitual es que no dure m\u00e1s de un d\u00eda. Los ni\u00f1os y las personas mayores son los grupos m\u00e1s vulnerables, junto a quienes padecen trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n
Sin embargo, no todos los cambios son igual de perjudiciales. Seg\u00fan la SES, el cambio al horario de invierno es menos disruptivo que el de verano. Al retrasar una hora el reloj, se ajusta mejor al ciclo natural de luz y oscuridad, lo que facilita un despertar m\u00e1s acorde al amanecer. Esto promueve un ritmo biol\u00f3gico m\u00e1s estable y puede ayudar a mejorar el rendimiento intelectual y reducir el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad, la depresi\u00f3n y problemas cardiovasculares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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