{"id":7279,"date":"2020-01-29T00:56:20","date_gmt":"2020-01-29T00:56:20","guid":{"rendered":"http:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/?p=7279"},"modified":"2020-01-29T00:56:20","modified_gmt":"2020-01-29T00:56:20","slug":"ranking-mundial-de-las-mejores-y-tambien-de-las-mas-daninas-dietas-contra-el-sobrepeso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/2020\/01\/29\/ranking-mundial-de-las-mejores-y-tambien-de-las-mas-daninas-dietas-contra-el-sobrepeso\/","title":{"rendered":"Ranking mundial de las mejores, y tambi\u00e9n de las m\u00e1s \u2018da\u00f1inas\u2019, dietas contra el sobrepeso"},"content":{"rendered":"<p>REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR)<\/p>\n<ul class=\"descripcion\">\n<li class=\"descripcion\">\n<p style=\"text-align: justify\">El &#8216;Realfooding&#8217;, las dietas volum\u00e9trica, vegana, el &#8216;m\u00e9todo evolution&#8217; o el ayuno intermitente son las dietas m\u00e1s recomendadas por el Instituto M\u00e9dico Europeo de la Obesidad (IMEO).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"position-relative mb-30\" style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" class=\"img-fluid cienxcien\" src=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/userfiles\/extra\/QWDH_zzzzdietaport.jpg\" alt=\"Ranking mundial de las mejores, y tambi\u00e9n de las m\u00e1s \u2018da\u00f1inas\u2019, dietas contra el sobrepeso\" \/><\/p>\n<div class=\"post-share-area mb-40 item-shadow-1\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify\">Estas listas est\u00e1n\u00a0<strong>respaldadas por m\u00e9dicos endocrinos<\/strong>\u00a0y cirujanos bari\u00e1tricos, nutricionistas cl\u00ednicos y deportivos, dietistas, psic\u00f3logos, terapeutas y entrenadores f\u00edsicos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00abEste a\u00f1o nos hemos vistos desbordados por las tendencias en diet\u00e9tica que emergen y rompen con fuerza en las redes sociales y la enorme popularidad entre sus seguidores explica la elecci\u00f3n de la gran mayor\u00eda de las dietas que componen esta s\u00e9ptima edici\u00f3n de nuestro ranking\u00bb, ha dicho el portavoz y experto en nutrici\u00f3n del IMEO, Rub\u00e9n Bravo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imagenin img-fluid pull-left mr-40 mb-15 alignleft\" src=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/userfiles\/2020\/enero\/21ene\/zzzzdietaverti.jpg\" alt=\"Ranking mundial de las mejores, y tambi\u00e9n de las m\u00e1s \u2018da\u00f1inas\u2019, dietas contra el sobrepeso\" width=\"573\" height=\"763\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">As\u00ed, en el puesto n\u00famero uno de la dieta m\u00e1s indicada para adelgazar se encuentra el\u00a0<strong>&#8216;m\u00e9todo evolution&#8217;,<\/strong>\u00a0un plan de alimentaci\u00f3n que permite perder 5 kilos de grasa al mes y que est\u00e1 orientado a favorecer el uso de grasa como fuente de energ\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A trav\u00e9s de la toma de alimentos de bajo y medio \u00edndice gluc\u00e9mico para estabilizar los niveles de az\u00facar en sangre, propiciar vitalidad y evitar sensaci\u00f3n de hambre; de cantidades adecuadas de prote\u00ednas de alta biodisponibilidad que alimentan el m\u00fasculo; grasas saludables que favorecen el sistema hormonal; y alimentos de alta densidad nutricional para descartar carencias de micronutrientes y desnutrici\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Otra de\u00a0<strong>las m\u00e1s recomendadas es la &#8216;Realfooding&#8217;<\/strong>, seguida por la actriz Paz Vega, apela a suprimir al m\u00e1ximo los productos ultraprocesados y el efecto adictivo que pueda tener, pas\u00e1ndose a una alimentaci\u00f3n natural y saludable.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Con esta dieta se puede perder entre 0,5 y un kilo a la semana, y sus seguidores dividen los alimentos en tres grupos en funci\u00f3n de su naturaleza, calidad nutricional o la presencia de ingredientes procesados y aditivos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El primero est\u00e1 compuesto por frutas, verduras, hortaliza, legumbres, pescados, mariscos y huevos; el segundo por leche UHT, aceite de oliva virgen extra, pescados enlatados o pan cien por cien integral; y el tercer grupo por refrescos, l\u00e1cteos azucarados, snack salados o boller\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/userfiles\/2020\/enero\/21ene\/zzzzdietateeext.jpg\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"487\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En el tercer puesto del ranking del IMEO se sit\u00faa la<strong>\u00a0&#8216;dieta volum\u00e9trica&#8217;<\/strong>, seguida por la actriz Angelina Jolie, que permite tambi\u00e9n perder entre 0,5 y 1 kilo a la semana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La ventaja de esta dieta es su capacidad de calmar el apetito y cubrir los requerimientos nutricionales diarios, para lo cual recurre al sabor, textura, forma de preparaci\u00f3n y combinaci\u00f3n de determinados alimentos que aumentan la sensaci\u00f3n de saciedad e incentivan la reducci\u00f3n de peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En concreto, en esta dieta se priorizan los alimentos y cocinados m\u00e1s acuosos como las infusiones, los cereales cocidos, frutas, hortalizas, sopas y guisos; se sustituyen los alimentos con alta densidad cal\u00f3rica (mayonesa, crema embutidos o l\u00e1cteos enteros) por l\u00e1cteos desnatados, pollo sin piel, carne magra, aderezos light y roc\u00edo vegetal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Se evita el consumo de hidratos de carbono de absorci\u00f3n r\u00e1pida como patatas o cereales refinados y sus derivados (pan blanco, pastas y arroz blanco). Adem\u00e1s, recomienda beber dos vasos de agua nada m\u00e1s levantarse y alcanzar los tres litros al d\u00eda, pudiendo optar por zumos de frutas o batidos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Brad Pitt o Natalie Portman son algunos de los famosos que siguen la\u00a0<strong>&#8216;dieta vegana&#8217;,<\/strong>\u00a0la cual ocupa el puesto cuatro de la lista del IMEO, ya que permite perder entre 1 y 2 kilos a la semana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/userfiles\/2020\/enero\/21ene\/zzzzdietatext.jpg\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"456\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Se trata de una dieta basada en la exclusi\u00f3n de todo tipo de carnes, mariscos, huevos y todos sus derivados. No obstante, la clave del \u00e9xito reside en un seguimiento profesional realizado por sanitarios cualificados, donde se asegura una suplementaci\u00f3n adecuada basada en preparados de origen vegetal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Finalmente, el IMEO ha aconsejado la &#8216;dieta del ayuno intermitente&#8217;, la cual cuenta con seguidores como los actores Ben Affleck y Elsa Pataky y que consiste en<strong>\u00a0introducir periodos de ayuno<\/strong> dentro de una alimentaci\u00f3n equilibrada que pueden durar 12, 16 o m\u00e1s horas al d\u00eda, sin superar nunca las 48 horas seguidas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El objetivo de esta dieta, que permite perder entre 1 y 2 kilos a la semana, es que el metabolismo optimice el consumo de energ\u00eda almacenada en forma de grasa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00abAhora bien, si se practica ayunos intermitentes, es muy importante tener una ingesta de nutrientes adecuada a lo largo del d\u00eda para no perder masa muscular o exponer a riesgo nuestra salud con un efecto rebote a corto y medio plazo\u00bb, han avisado desde IMEO.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Top 5 de las dietas MENOS indicadas<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Por otra parte, el organismo ha publicado un ranking con las cinco dietas menos indicadas porque son agresivas, muy restrictivas y prometen perder mucho peso en poco tiempo, siendo por tanto\u00a0<strong>\u00abinsostenibles\u00bb a largo plazo.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Adem\u00e1s, seg\u00fan el IMEO, carecen de sustento cient\u00edfico y suelen recurrir a productos &#8216;milagro&#8217;, garantizando as\u00ed el \u00abefecto rebote\u00bb y efectos secundarios que pueden comprometer la salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Entre ellas encabeza la lista la &#8216;<strong>dieta del vinagre<\/strong>&#8216;, la cual, aunque la siguen personajes p\u00fablicos como Miranda Kerr o Victoria Beckham, se centra en la ingesta exclusiva de un solo producto durante varios d\u00edas y que explota como fundamento un estudio realizado en Jap\u00f3n que atribuye la p\u00e9rdida de peso corporal al afecto del \u00e1cido ac\u00e9tico del vinagre sobre el metabolismo de los l\u00edpidos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/userfiles\/2020\/enero\/21ene\/zzzzdietatext02.jpg\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"411\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00abCombinar ayunos descontrolados con ingestas m\u00ednimas y vinagre a diario puede comprometer nuestra salud y agravar enfermedades ocultas o sin detectar como, por ejemplo, diabetes, \u00falcera, gastritis u osteoporosis\u00bb, han avisado desde el IMEO.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La &#8216;<strong>dieta del polvito<\/strong>&#8216; ocupa el segundo puesto en esta lista, ya que promete perder hasta 4 kilos de peso a la semana gracias al consumo de productos diet\u00e9ticos en forma de polvos que son \u00abexcesivamente caros\u00bb y cuya administraci\u00f3n es \u00abdif\u00edcil de seguir\u00bb y tiene un \u00abfuerte efecto rebote\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En este punto, el organismo ha recordado que la presentadora Carlota Corredera logr\u00f3 perder 60 kilos con este m\u00e9todo y ya ha comenzado a recuperar el peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La tercera dieta menos recomendada para perder peso es la\u00a0<strong>&#8216;Keto&#8217;\u00a0<\/strong>que, seguida por famosas como Kim Kardashian, promete bajar hasta 12 kilos en un mes, y se basa en la cetosis, la transformaci\u00f3n de las grasas acumuladas en cuerpos cetog\u00e9nicos para que puedan ser usados como combustible por nuestro organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/userfiles\/2020\/enero\/21ene\/zzzzdietatext03.jpg\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"411\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00abEstamos ante una dieta poco saludable que promueve el consumo excesivo de grasas y prote\u00ednas que sacian mucho pero que cuestan m\u00e1s ser digeridos por los hidratos de carbono, lo que provoca algunos s\u00edntomas como malestar general, olor de cabeza, sudoraci\u00f3n fuerte, n\u00e1useas o v\u00f3mitos, dolor abdominal, dificultad para respirar o decaimiento\u00bb, han advertido desde el IMEO.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La &#8216;<strong>dieta del influencer sin titulaci\u00f3n<\/strong>&#8216; es otra de las rechazadas por los expertos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Y es que, \u00absin tener las credenciales correspondientes, los &#8216;influencers&#8217; trasladan consejos que ellos mismos \u00abno practican sin una c\u00e1mara delante\u00bb, incitando al consumo de productos naturales o adelgazantes que\u00a0<strong>\u00abno son tan saludables\u00bb<\/strong>\u00a0o cuyos beneficios \u00abno son demostrables\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/userfiles\/2020\/enero\/21ene\/zzzzdietatext04.jpg\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"461\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Finalmente, el quinto puesto de la lista lo ocupa la &#8216;dieta paleo&#8217;, la cual permite perder tres kilos de grasa en 10 d\u00edas y se basa en un plan de alimentaci\u00f3n similar al del cavern\u00edcola del paleol\u00edtico donde se prioriza el consumo de carnes magras, pescados, huevos, l\u00e1cteos org\u00e1nicos, frutas, vegetales, frutos secos y semillas, y se excluye el grano.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00abAl ser una<strong>\u00a0dieta con exceso de prote\u00ednas<\/strong>, puede doblar la cantidad recomendada de grasas saturadas, aumentar los niveles de colesterol &#8216;malo&#8217; y afectar al funcionamiento del h\u00edgado o ri\u00f1\u00f3n. Puede acarrear d\u00e9ficit de calcio, vitaminas B y D\u00bb, han zanjado desde el IMEO.<\/p>\n<p>Fuente: Econoticias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR) El &#8216;Realfooding&#8217;, las dietas volum\u00e9trica, vegana, el &#8216;m\u00e9todo evolution&#8217; o el ayuno intermitente son las dietas m\u00e1s recomendadas por el Instituto M\u00e9dico Europeo de la Obesidad (IMEO). 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