REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR) por\u00a0Andrea Proa\u00f1o Calderon<\/p>\n
Los humanos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, seg\u00fan Paul Franken, bi\u00f3logo de la Universidad de Lausana (Suiza). En la vida de los beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os, el papel del sue\u00f1o es a\u00fan m\u00e1s predominante e importante. La falta de sue\u00f1o no solo impacta sobre el bienestar de los peque\u00f1os y sus familias, sino que hasta podr\u00eda causar enfermedades e influir sobre el desarrollo y el desempe\u00f1o.<\/span><\/p>\n Por ejemplo, no dormir suficiente puede afectar el metabolismo y hasta conlleva un\u00a0mayor riesgo de padecer obesidad, una epidemia preocupante para toda la poblaci\u00f3n, incluyendo la infancia,\u00a0y diabetes, as\u00ed como enfermedades mentales. En los m\u00e1s peque\u00f1os, el horario, la duraci\u00f3n y la calidad del sue\u00f1o pueden estar \u00edntimamente ligados a fen\u00f3menos que afectan el desarrollo cognitivo y las emociones.<\/p>\n Un ejemplo es el Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad (TDAH). Seg\u00fan la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Asociaciones de Ayuda al D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad, entre un 2 y un 5% de la poblaci\u00f3n infantil padece esta patolog\u00eda psiqui\u00e1trica. Se trata de uno de los trastornos cr\u00f3nicos que m\u00e1s afecta a ni\u00f1os y j\u00f3venes y en mayor medida a los ni\u00f1os que a las ni\u00f1as, en una proporci\u00f3n de 4 a 1. La Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda, por su parte, asegura que el 5% de los ni\u00f1os estadounidenses padece TDAH.<\/p>\n Numerosos\u00a0estudios\u00a0indican que el porcentaje de ni\u00f1os afectados no deja de crecer: 7,8% en 2003, 9,5% en 2007 y 11% en 2011-2012, lo que ha hecho sonar las alarmas. De hecho, se estima que el 80% de los ni\u00f1os con este trastorno continuar\u00e1n presentando problemas en la adolescencia y, entre el 30 y el 65%, en la edad adulta. Cobra mayor relevancia, entonces, que el TDAH, a pesar de que comienza a revelarse antes de los 7 a\u00f1os, tiende a ser infra-diagnosticado y tratado insuficientemente.<\/p>\n Sin embargo, hay creciente evidencia de que un importante n\u00famero de ni\u00f1os con este trastorno puede haber sido diagnosticado err\u00f3neamente y de que lo que padecen, realmente, es sue\u00f1o insuficiente, insomnio, problemas respiratorios u otros des\u00f3rdenes que afectan la calidad del descanso. Y, lo m\u00e1s provocador de todo, es la idea de que el TDAH pueda ser, en s\u00ed mismo, un\u00a0desorden del sue\u00f1o.<\/p>\n Los menores de todas las edades se benefician f\u00edsica, mental y emocionalmente de una cantidad adecuada de horas de sue\u00f1o. Por ello, la\u00a0Academia Americana de Pediatr\u00eda\u00a0de Estados Unidos ofrece gu\u00edas para el tiempo sugerido de sue\u00f1o en los ni\u00f1os:<\/p>\n Son cada vez menos los ni\u00f1os que duermen una cantidad adecuada de horas. El\u00a0Instituto del Sue\u00f1o\u00a0asegura que el 60% de los ni\u00f1os espa\u00f1oles no duerme las horas recomendadas. Eso, adem\u00e1s de predisponer a condiciones como el sobrepeso, afecta en muchas esferas del desarrollo infantil, como la conducta, el desarrollo escolar y el rendimiento. Al dormir menos horas durante el d\u00eda, el ni\u00f1o est\u00e1 m\u00e1s \u201cdisperso\u201d, aprende \u201cpeor\u201d, es m\u00e1s \u201cirritable\u201d y experimenta dificultades a la hora de relacionarse con los dem\u00e1s. S\u00edntomas, todos ellos, indicativos de un posible diagn\u00f3stico de TDAH.<\/p>\n Tal es el impacto de la falta de sue\u00f1o en los menores, que la pedagog\u00eda y otras disciplinas han empezado a tomar medidas. El distrito escolar de Seattle en Washington, EEUU, por ejemplo, realiz\u00f3 un experimento para aumentar las horas de sue\u00f1os de los estudiantes de secundaria. Se movi\u00f3 la hora de inicio de las escuelas p\u00fablicas de 7:50 am a 8:45 am, lo cual signific\u00f3 una ganancia de 35 minutos m\u00e1s de sue\u00f1o por noche. Como resultado, mejoraron significativamente los resultados acad\u00e9micos en un 4,5%, en promedio, adem\u00e1s de la asistencia escolar y la puntualidad, especialmente entre los estudiantes de m\u00e1s bajos recursos. Tambi\u00e9n aument\u00f3 la participaci\u00f3n y proactividad de los chicos durante las clases.<\/p>\n Para evitar estos s\u00edntomas, es fundamental seguir una higiene del sue\u00f1o que s\u00f3lo se consigue a trav\u00e9s de buenos h\u00e1bitos. Acostarse y levantarse a la misma hora es la m\u00e1s b\u00e1sica. Pero hay otras igualmente fundamentales, como apagar computadoras y pantallas como m\u00ednimo media hora antes de irse a dormir y no permitir que los hijos tengan esos aparatos en los dormitorios, reemplazando pantallas por\u00a0cuentos\u00a0o\u00a0canciones\u00a0y un momento\u00a0m\u00e1s \u00edntimo\u00a0entre padres e hijos. Asimismo, utilizar luz natural en la medida de lo posible, apagar las luces innecesarias y evitar focos de luz en los ojos favorece la secreci\u00f3n de melatonina, una sustancia que se libera en el\u00a0cerebro\u00a0y que fomenta el sue\u00f1o. Y por supuesto, que no termine el d\u00eda sin que los ni\u00f1os hayan\u00a0jugado\u00a0y las aventuras de sus\u00a0actividades f\u00edsicas\u00a0se cuelen entre sus sue\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR) por\u00a0Andrea Proa\u00f1o Calderon Los humanos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, seg\u00fan Paul Franken, bi\u00f3logo de la Universidad de Lausana (Suiza). 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\u00bfCu\u00e1nto deben dormir los ni\u00f1os?<\/strong><\/h3>\n
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No subestimar la importancia del sue\u00f1o<\/strong><\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo fomentar buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o?<\/strong><\/h3>\n