{"id":31183,"date":"2024-07-21T17:46:03","date_gmt":"2024-07-21T17:46:03","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/?p=31183"},"modified":"2024-07-21T17:46:03","modified_gmt":"2024-07-21T17:46:03","slug":"cual-es-la-diferencia-entre-dormir-y-descansar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/2024\/07\/21\/cual-es-la-diferencia-entre-dormir-y-descansar\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre dormir y descansar?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000\"><strong>REDACCI\u00d3N NOTI-AM\u00c9RICA (ECUADOR)<\/strong><\/span><\/p>\n<div class=\"article__body\">\n<p style=\"text-align: justify\">El sue\u00f1o juega un papel vital en la buena salud y el bienestar. Dormir lo suficiente y tener un sue\u00f1o de calidad en los momentos adecuados\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK591812\/\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">protege la salud mental y f\u00edsica<\/a>. Es un estado en el cual el cuerpo \u00abcaer\u00e1\u00bb indefectiblemente en alg\u00fan momento, porque no se puede vivir sin dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El descanso, sin embargo, se elige. Puede ser un paseo para alejarse por un momento de un escritorio por unos minutos, o\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/integrishealth.org\/resources\/on-your-health\/2021\/april\/why-its-important-to-allow-yourself-to-rest\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">simplemente sentarse y cerrar los ojos<\/a>.<\/p>\n<figure class=\"article__image-container\">\n<p><div style=\"width: 734px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" lazyloaded\" src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/663945a0404fbe5db045f113-1715029408,393.jpg\" alt=\"\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante dormir? \u00bfNo basta con descansar?\" width=\"724\" height=\"483\" data-src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/663945a0404fbe5db045f113-1715029408,393.jpg\" data-srcset=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/837x0_663945a0404fbe5db045f113-1715029408,393.jpg 837w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/768x0_663945a0404fbe5db045f113-1715029408,393.jpg 768w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/692x0_663945a0404fbe5db045f113-1715029408,393.jpg 692w, https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/320x0_663945a0404fbe5db045f113-1715029408,393.jpg 320w\" \/><p class=\"wp-caption-text\">\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante dormir? \u00bfNo basta con descansar? |\u00a0Foto:\u00a0GETTY IMAGES.<\/p><\/div><\/figure>\n<div class=\"article__key-points\">\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #000000\"><strong>Puntos clave<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>El sue\u00f1o es un estado que el cuerpo necesita.<\/li>\n<li>Promueve las buenas funciones cerebrales y fisiol\u00f3gicas.<\/li>\n<li>Aunque se complementan, es diferente del descanso.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify\">El descanso puede ser dif\u00edcil de definir porque puede ser diferente dependiendo de cada persona. El descanso es cualquier conducta encaminada a aumentar el bienestar f\u00edsico o mental. Puede ser activo, como salir a caminar al aire libre, o pasivo, como tomarse 10 minutos para sentarse y respirar profundamente. O simplemente tomarse unos minutos para cerrar los ojos y so\u00f1ar despierto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El sue\u00f1o, por otro lado, es un estado cuerpo-mente en el que los individuos experimentamos un desapego sensorial de nuestro entorno. El sue\u00f1o es una funci\u00f3n esencial del cuerpo e impacta todos los sistemas, desde la funci\u00f3n cognitiva hasta la salud inmunol\u00f3gica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Un sue\u00f1o de calidad puede ayudar a resetear el organismo y recuperarse de la jornada. Es absolutamente vital para la funci\u00f3n cerebral, la memoria, la concentraci\u00f3n, la salud inmunol\u00f3gica y el metabolismo. A diferencia del descanso, el sue\u00f1o es algo sin lo que el cuerpo no puede funcionar. De hecho, si tienes falta de sue\u00f1o, tu cuerpo te obligar\u00e1 a dormir, sin importar lo que est\u00e9s haciendo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #000000\"><strong>Sue\u00f1o y salud f\u00edsica<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La falta de sue\u00f1o afecta el rendimiento diurno, la calidad de vida y la seguridad. La forma en que una persona se siente mientras est\u00e1 despierta depende de lo que sucede mientras duerme, indican estudios. Durante el sue\u00f1o, el cuerpo trabaja para apoyar la funci\u00f3n cerebral saludable y mantener la salud f\u00edsica. En ni\u00f1os y adolescentes, el sue\u00f1o tambi\u00e9n ayuda a apoyar el crecimiento y el desarrollo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El buen dormir ayuda especialmente a:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Mantener una funci\u00f3n cerebral saludable,<\/li>\n<li>y un buen bienestar emocional<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Mientras se duerme, el cerebro forma nuevas v\u00edas para ayudar a la persona a aprender y recordar informaci\u00f3n. Los estudios demuestran que dormir bien por la noche mejora las habilidades de aprendizaje y resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Tambi\u00e9n ayuda a la persona a prestar atenci\u00f3n, tomar decisiones y ser creativa. Por el contrario, la deficiencia de sue\u00f1o altera la actividad en algunas partes del cerebro, provocando dificultad para tomar decisiones, resolver problemas, controlar las emociones y el comportamiento y afrontar los cambios. La\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/sleep-deprivation\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">deficiencia de sue\u00f1o<\/a>\u00a0tambi\u00e9n se ha relacionado con la depresi\u00f3n y las conductas de riesgo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El sue\u00f1o tambi\u00e9n juega un papel importante en la salud f\u00edsica. Por ejemplo, participa en la curaci\u00f3n y reparaci\u00f3n del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La deficiencia continua de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con un mayor riesgo de enfermedades card\u00edacas, renales, presi\u00f3n arterial alta, diabetes y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Dormir ayuda a\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/sleep-deprivation\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">mantener un equilibrio saludable<\/a>\u00a0de las hormonas que causan el hambre (grelina) o la sensaci\u00f3n de saciedad (leptina). Cuando una persona no duerme lo suficiente, el nivel de grelina aumenta y el nivel de leptina disminuye, lo que hace que la persona sienta hambre cuando se le priva de sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La forma en que el cuerpo responde a la insulina tambi\u00e9n se ve afectada, lo que provoca un aumento del az\u00facar en sangre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El sue\u00f1o favorece el crecimiento y el desarrollo saludables. El sue\u00f1o profundo hace que el cuerpo libere hormonas que promueven el crecimiento normal en ni\u00f1os y adolescentes.\u00a0 Estas hormonas tambi\u00e9n aumentan la masa muscular y ayudan a reparar c\u00e9lulas y tejidos a toda edad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #000000\"><strong>La importancia de descansar<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Descansar y dormir no es lo mismo. Aunque un buen sue\u00f1o implica descansar bien.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Independientemente de c\u00f3mo se elija descansar, estos comportamientos diarios pueden ayudarte a recuperarte y recargarte del esfuerzo f\u00edsico y mental. Por eso un mejor descanso est\u00e1 ligado a una mejor salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Entre los beneficios estudiados de tomarse un tiempo de descanso est\u00e1n:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>Reducir el estr\u00e9s.<\/b>\u00a0Alejarse por unos minutos de una situaci\u00f3n estresante naturalmente reduce su riesgo, y ofrece perspectiva.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>Curar el cuerpo.<\/b> Especialmente luego de una actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>Impulsar la creatividad.<\/b>\u00a0El poder tomar aunque sea una breve distancia de un proyecto, una idea o en lo que se este trabajando ayuda a tener ideas frescas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>Mejorar la toma de decisiones.<\/b>\u00a0Lo mismo que con la creatividad, tomar distancia ayuda a mirar la situaci\u00f3n de manera externa, como si fuera un cuadro. Un cuadro al que ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil agregarle un color, una silueta&#8230; o modificarlo por completo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><i><b>Fuentes:\u00a0<\/b>Nursing Fundamentals (NIH), estudios cient\u00edficos. Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o, Integris Health.\u00a0<\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #000000\"><i>Tomado de <span class=\"author__byline\">HolaDoctor<\/span> \u00a0<\/i><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>REDACCI\u00d3N NOTI-AM\u00c9RICA (ECUADOR) El sue\u00f1o juega un papel vital en la buena salud y el bienestar. 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