{"id":2879,"date":"2018-12-23T02:16:08","date_gmt":"2018-12-23T02:16:08","guid":{"rendered":"http:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/?p=2879"},"modified":"2018-12-23T02:16:08","modified_gmt":"2018-12-23T02:16:08","slug":"el-periodista-con-narcolepsia-que-puede-ensenarte-a-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/2018\/12\/23\/el-periodista-con-narcolepsia-que-puede-ensenarte-a-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"El periodista con narcolepsia que puede ense\u00f1arte a dormir mejor"},"content":{"rendered":"

REDACCI\u00d3N NOTI-AM\u00c9RICA (ECUADOR) Por:\u00a0Ana Hernando<\/p>\n

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\u2013\u00bfC\u00f3mo vas con tu necrofilia?<\/em><\/p>\n

Mi amigo se interesaba por mi narcolepsia, un trastorno neurol\u00f3gico seriamente discapacitante con la que he vivido m\u00e1s de la mitad de mi vida.<\/em><\/p>\n

\u2013Ah\u00ed sigue \u2013contest\u00e9\u2013. Gracias por preguntar. \u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n

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\u201cLas personas con narcolepsia nos despertamos 20 o 30 veces. Aunque dormimos, terminamos en un estado de privaci\u00f3n casi permanente del sue\u00f1o\u201d<\/p>\n<\/div>\n

As\u00ed, con humor, arranca\u00a0Sleepyhead: The Neuroscience of a Good Night’s Rest<\/em>, publicado en castellano con el t\u00edtulo\u00a0Du\u00e9rmete ya\u00a0<\/em>por la editorial Blackie Books. En este ameno ensayo, Henry Nicholls,\u00a0<\/strong>periodista cient\u00edfico y divulgador brit\u00e1nico, explora la neurociencia detr\u00e1s de la narcolepsia y de toda una gama de problemas del sue\u00f1o de los que a\u00fan se sabe muy poco. Tambi\u00e9n habla de c\u00f3mo lograr una \u201cbuena higiene del sue\u00f1o\u201d. Escribir el libro \u2013dice\u2013 le ha ayudado a mejorar su propio descanso.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se siente una persona que sufre narcolepsia? \u00a0<\/strong><\/p>\n

La narcolepsia es un trastorno en el que el sue\u00f1o interfiere con la vigilia. Todo el mundo ha tenido alguna vez esa sensaci\u00f3n de ser incapaz de mantenerse despierto. Para las personas con este problema, esto sucede varias veces al d\u00eda y es cien veces m\u00e1s dif\u00edcil de combatir.<\/p>\n

\u00bfNo es parad\u00f3jico que un narcol\u00e9ptico quiera ense\u00f1arnos a dormir mejor?<\/strong><\/p>\n

En medicina, las patolog\u00edas siempre se han utilizado para aclarar y dar sentido a lo que significa estar sano. La gente que no tiene problemas de sue\u00f1o no repara en lo importante que es dormir bien. Los que tenemos un trastorno de este tipo somos los m\u00e1s acreditados para opinar y dar ideas acerca de la importancia del sue\u00f1o.<\/p>\n

En el libro mencionas otros trastornos asociados a narcolepsia como la cataplej\u00eda, que t\u00fa mismo padeces\u2026<\/strong><\/p>\n

La narcolepsia est\u00e1 causada por el fallo de una peque\u00f1a poblaci\u00f3n de neuronas en el centro del cerebro que dan estabilidad a la vigilia y al sue\u00f1o, pero que tambi\u00e9n influyen en la motivaci\u00f3n, el estado de \u00e1nimo, la temperatura corporal, el metabolismo, el apetito, la saciedad y mucho m\u00e1s.<\/p>\n

La p\u00e9rdida de estos neurotransmisores provoca muchos s\u00edntomas extra\u00f1os, incluyendo cataplej\u00eda, donde una emoci\u00f3n o una situaci\u00f3n graciosa puede desencadenar un colapso de todo el cuerpo. De hecho, lo que sucede es que se activa la v\u00eda responsable de paralizar los m\u00fasculos del cuerpo mientras se sue\u00f1a. Aunque la persona que acaba de sufrir un episodio de cataplej\u00eda parece que acaba de dormirse, est\u00e1 completamente consciente, pero no se puede mover.<\/p>\n

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\u201cHay que establecer rutinas sobre la hora en que te vas a dormir y a la que te despiertas todos los d\u00edas de la semana\u201d<\/p>\n<\/div>\n

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\"9788417059774\"<\/div>\n
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Un ensayo sobre narcolepsia, insomnio y la importancia del sue\u00f1o: \/ Blackie Books<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Suena aterrador\u2026<\/strong><\/p>\n

Lo es. Es lo m\u00e1s parecido a sentir que te mueres, creo.<\/p>\n

\u00bfSe puede ser narcol\u00e9ptico e insomne?<\/strong><\/p>\n

Uno de los s\u00edntomas de la narcolepsia es la fractura del sue\u00f1o nocturno. Las personas con narcolepsia rara vez tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o \u2013como es el caso de muchas personas con insomnio\u2013 pero nos despertamos alrededor de 20 o 30 veces cada noche. Como consecuencia, aunque dormimos, terminamos en un estado de privaci\u00f3n casi permanente del sue\u00f1o y con un descanso de mala calidad por las interrupciones.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 has aprendido sobre el sue\u00f1o al escribir este libro? \u00bfEst\u00e1s durmiendo mejor ahora?<\/strong><\/p>\n

He aprendido mucho sobre el sue\u00f1o, sobre la historia de los esfuerzos para entenderlo, los retos de estudiarlo, las \u00faltimas ideas sobre por qu\u00e9 lo hacemos y sobre lo que ocurre en el cerebro. Al explorar otros trastornos del sue\u00f1o, me di cuenta que padec\u00eda tambi\u00e9n algunos de ellos en cierta medida. Nada de esto me va ayudar con mi narcolepsia, pero hay mucho que puedo hacer para prevenir otros trastornos del sue\u00f1o que empeoran mi descanso. Y s\u00ed, escribir el libro me ha hecho ver que seguir ciertas pautas me ayuda a mejorar mi calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son estas pautas?<\/strong><\/p>\n

Hay que informarse y valorar cu\u00e1nto descanso necesita tu cerebro. Si crees que puedes tener un trastorno del sue\u00f1o, ve al m\u00e9dico. No hay que tomar estos problemas a la ligera. Es necesario establecer rutinas sobre la hora a la que te vas a dormir y a la que te despiertas. Las horas deber\u00edan mantenerse todos los d\u00edas de la semana. Tu cerebro apreciar\u00e1 la rutina.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante evitar la cafe\u00edna despu\u00e9s del mediod\u00eda. Deja de fumar, no bebas alcohol ni comas demasiado antes de acostarte. Y si roncas, tienes apnea del sue\u00f1o y dejas de respirar mientras duermes, debes buscar ayuda m\u00e9dica inmediatamente. Puede ser letal y se trata con bastante facilidad.<\/p>\n

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\u201cDesconocemos el impacto del uso de m\u00f3viles y tabletas en el sue\u00f1o de los ni\u00f1os, es probable que afecte a su rendimiento y a su salud\u201d<\/p>\n<\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo afecta el uso de tel\u00e9fonos inteligentes y tabletas a la calidad del sue\u00f1o?<\/strong><\/p>\n

Afectan al sue\u00f1o de dos maneras. En primer lugar, la luz emitida por estos y otros dispositivos electr\u00f3nicos env\u00eda una se\u00f1al de alerta al cerebro que retrasa el inicio del sue\u00f1o. Esto se debe a que las longitudes de onda de la luz son similares a las del atardecer y el cerebro ha evolucionado para ser muy sensible a ellas. Mirar el tel\u00e9fono por la noche cuando est\u00e1 oscuro afuera es como enviar un mensaje continuo al cerebro de que el sol se est\u00e1 poniendo.<\/p>\n

Por otro lado, el contenido al que se accede con estos dispositivos es tan incre\u00edblemente adictivo que en vez de dormir sigues mirando la pantalla. Esto es evidente en los ni\u00f1os y adolescentes, que se enganchan a juegos y a redes sociales con facilidad. La privaci\u00f3n del sue\u00f1o es peligrosa a cualquier edad, pero m\u00e1s a\u00fan cuando est\u00e1s creciendo y madurando. Todav\u00eda no entendemos completamente el impacto que esto est\u00e1 teniendo en los chavales, pero es probable que esto acabe afectando a su rendimiento en la escuela y a su salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n

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Qui\u00e9n es qui\u00e9n en la ciencia detr\u00e1s del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n

Muchas de las personas que padecen narcolepsia y otros trastornos del sue\u00f1o pasan su vida sin recibir un diagn\u00f3stico. A la ciencia m\u00e9dica a\u00fan le queda mucho camino para tratar adecuadamente estos problemas.<\/p>\n

Henry Nicholls hace un repaso para Sinc de los investigadores m\u00e1s punteros en la neurocienca del sue\u00f1o.<\/p>\n