En este sentido, muchos padres caen en la pasividad ante la existencia o riesgo de sobrepeso, lo que contribuye a que los menores se conviertan en adultos obesos, multiplicando las posibilidades de que padezcan enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n arterial, problemas respiratorios e inflamatorios o patolog\u00edas osteoarticulares.<\/p>\n
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El estilo de vida actual, marcado por las prisas y la falta de tiempo, contribuye a que los padres encuentren m\u00e1s dificultades para elaborar men\u00fas equilibrados o sentarse a la mesa con sus hijos, un aspecto crucial para inculcar\u00a0buenos h\u00e1bitos nutricionales a los m\u00e1s peque\u00f1os<\/strong>. En este sentido, el experto m\u00e9dico de Cinfa, Julio Maset, ofrece las 10 claves a tener en cuenta para que los ni\u00f1os se alimenten bien.<\/p>\n – Recuperar la dieta mediterr\u00e1nea, en la que se incluyen todos los componentes necesarios para un correcto crecimiento, gracias a\u00a0alimentos de gran calidad nutricional<\/em>\u00a0como el aceite de oliva, pescado, legumbres, cereales, l\u00e1cteos, huevos, frutas, verduras, yogur y frutos secos.<\/p>\n – Asegurarse de que los hijos coman cinco veces al d\u00eda, para que la distribuci\u00f3n de la ingesta de calor\u00edas sea la \u00f3ptima, reparti\u00e9ndose entre desayuno completo, almuerzo de media ma\u00f1ana, comida, merienda y cena a una hora temprana. De esta manera se evita, adem\u00e1s, el picoteo entre horas.<\/p>\n \u00abEn este sentido, muchos padres caen en la pasividad ante la existencia o riesgo de sobrepeso, lo que contribuye a que los menores se conviertan en adultos obesos\u00bb.<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n – Tener como referencia\u00a0la pir\u00e1mide alimentaria<\/strong>, un instrumento muy \u00fatil a la hora de conocer las raciones de los alimentos y la frecuencia con la que los ni\u00f1os han de tomarlos. Se pueden hacer pr\u00e1cticas did\u00e1cticas, como dise\u00f1ar una propia para los men\u00fas de la semana, cumpliendo los criterios que marca e involucrando al menor en su propia alimentaci\u00f3n.<\/p>\n – Evitar los alimentos que no alimentan, adem\u00e1s, estos suelen ser los que m\u00e1s engordan. El consumo de fritos, boller\u00eda, dulces y ‘snacks’ debe constituir una excepci\u00f3n, pues no aportan apenas micronutrientes y contienen excesivos az\u00facares, grasas saturadas y sal.<\/p>\n – Comer en familia, organizando los horarios para poder comer juntos, al menos, una vez al d\u00eda y aprovechando ese momento de reuni\u00f3n para charlar, compartir las experiencias del d\u00eda, bromear y hacer planes.<\/p>\n – En la mesa, adi\u00f3s al m\u00f3vil y a la televisi\u00f3n, la atenci\u00f3n de ni\u00f1os y progenitores debe centrarse en la comida y en quienes se sientan a la mesa. Los dispositivos tecnol\u00f3gicos interrumpen o anulan la conversaci\u00f3n familiar.<\/p>\n – Hacer la compra juntos, implic\u00e1ndoles en la elaboraci\u00f3n de la lista e interpretaci\u00f3n de las etiquetas, comentando con ellos los valores nutricionales de los productos.<\/p>\n – Preparar los alimentos de maneras diversas e implicaci\u00f3n en la cocina. Alternar asados, hervidos, a la plancha, guisados o incluso crudos en gazpachos y ensaladas garantizar\u00e1 que la comida se convierta en un h\u00e1bito variado y estimulante, educando su paladar en cuanto a sabores. Adem\u00e1s, ense\u00f1arles t\u00e9cnicas culinarias sencillas o divertidas ayuda a que aprendan m\u00e1s sobre lo que comen.<\/p>\n – Educar en el movimiento, animar a los ni\u00f1os a realizar ejercicio y a reducir el n\u00famero de horas que pasan frente a la televisi\u00f3n o los videojuegos siempre es\u00a0un h\u00e1bito saludable.<\/strong><\/p>\n – Dormir m\u00e1s de diez horas diarias, tal y como las sociedades cient\u00edficas recomiendan para los escolares de entre 6 y 12 a\u00f1os. En este sentido, cenar a una hora temprana ayuda a que el sue\u00f1o sea m\u00e1s profundo y reparador.<\/p>\n Fuente:\u00a0ECOticias.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" REDACCI\u00d3N NOTI-AM\u00c9RICA (ECUADOR) El problema del sobrepeso y la obesidad infantil ha ido en aumento en los \u00faltimos a\u00f1os, hecho que ha estado influenciado por el ‘modus operandi’ que los progenitores tienen a la...<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":2717,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-2716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/www.ecoticias.com\/userfiles\/2018\/Dec_10\/239__12_original.jpg\")
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