{"id":26385,"date":"2023-09-03T16:01:10","date_gmt":"2023-09-03T16:01:10","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/?p=26385"},"modified":"2023-09-03T16:03:13","modified_gmt":"2023-09-03T16:03:13","slug":"como-consumir-la-avena-para-aplanar-el-vientre-y-nutrir-de-manera-adecuada-a-nuestro-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/2023\/09\/03\/como-consumir-la-avena-para-aplanar-el-vientre-y-nutrir-de-manera-adecuada-a-nuestro-organismo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo consumir avena para aplanar el vientre y nutrir de manera adecuada nuestro organismo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000\"><strong>REDACCI\u00d3N NOTI-AM\u00c9RICA (ECUADOR)<\/strong><\/span><\/p>\n<div style=\"width: 622px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/id\/184599434\/es\/foto\/oat-de-fondo.jpg?s=612x612&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=1BhLD6ZU3-TXKkrKNouRACrQ-ZRhX42w-uqaYoVo1UY=\" alt=\"40.200+ Avena Integral Fotograf\u00edas de stock, fotos e ...\" width=\"612\" height=\"408\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Avena Integral Fotograf\u00edas de stock, fotos e &#8230;<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify\">Bajar de peso y nutrir de manera adecuada a nuestro organismo parece m\u00e1s sencillo cuando conocemos los incre\u00edbles beneficios de la avena, pero \u00bfc\u00f3mo consumir este rico cereal para conseguir un vientre plano?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Minerales, prote\u00ednas, vitaminas, fibra e hidratos de carbono<\/strong>\u00a0son s\u00f3lo algunos de los componentes que convierten a la\u00a0<strong>avena<\/strong>\u00a0en uno de los principales aliados a la hora de\u00a0<strong>cuidar la alimentaci\u00f3n, bajar de peso y eliminar la grasa.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Adem\u00e1s de\u00a0<strong>entregar energ\u00eda suficiente para el d\u00eda a d\u00eda<\/strong>\u00a0y transformar al cuerpo, el consumo adecuado de la avena ayuda al organismo a\u00a0<strong>eliminar toxinas de manera equilibrada y saludable.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Principales beneficios del consumo adecuado de avena:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>*\u00a0<\/strong>Logra depurar el organismo<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">* Ayuda a mejorar la digesti\u00f3n y a saciar el hambre<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">* Funciona como fuente de nutrientes y energ\u00eda<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">* Ayuda a mantener estables las defensas del organismo<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">* Controla el nivel de az\u00facar en la sangre<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">* Fortalece la musculatura del cuerpo<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">* Contribuye a bajar el colesterol<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">* Favorece la salud cardiovascular<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">* Cuida el sistema nervioso<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Adem\u00e1s de todos los beneficios antes mencionados, el\u00a0<strong>consumo diario de avena<\/strong>\u00a0se transforma en el mejor aliado a la hora de\u00a0<strong>bajar de peso y eliminar la grasa abdominal o localizada.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>\u00bfC\u00f3mo funciona la avena en el cuerpo para ayudar a perder peso?\u00a0<\/strong>Este cereal posee una gran cantidad de fibra y es baja en calor\u00edas, lo que lleva al organismo a acelerar el metabolismo y a eliminar las toxinas acumuladas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>PASOS PARA COMENZAR EL CONSUMO DE AVENA DIARIO<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>1.- Elegir el producto ideal:\u00a0<\/strong>La\u00a0<strong>avena integral o el salvado de avena<\/strong>\u00a0tienen\u00a0<strong>mayor cantidad de nutrientes y fibra<\/strong>\u00a0que la tradicional o instant\u00e1nea. Sin embargo las tres opciones ayudar\u00e1n a perder peso, aunque las dos primeras acelerar\u00e1n el proceso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>2.- Conocer la dosis diaria recomendada:\u00a0<\/strong>Aunque siempre depender\u00e1 de los objetivos, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) el consumo diario de avena var\u00eda\u00a0<strong>entre los 25 y los 30 gramos<\/strong>, lo que equivale a\u00a0<strong>3 o 4 cucharas soperas.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En este punto es importante considerar que el consumo debe ser incorporado de manera gradual y\u00a0<strong>sin sobrepasar la dosis adecuada<\/strong>, ya que\u00a0<strong>en exceso, la avena puede provocar hinchaz\u00f3n o dolor abdominal.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>3.- Elegir el horario de consumo:\u00a0<\/strong>Lo ideal es\u00a0<strong>consumir la avena durante el desayuno<\/strong>, porque al ser un hidrato de carbono alto en prote\u00ednas, el organismo lo metabolizar\u00e1 mejor durante las primeras horas de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Pese a lo anterior, las personas que realizan una dieta a base de avena (recomendada por un nutricionista) pueden consumirla durante la noche, aunque el alto nivel energ\u00e9tico de la avena podr\u00eda complicar a algunas personas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>4.- Escoger la mejor forma de consumir avena:\u00a0<\/strong>Existe un sinf\u00edn de posibilidades de incorporar la avena en la dieta diaria, pero tambi\u00e9n existen algunos tips que facilitar\u00e1n el proceso de\u00a0<strong>bajar de peso y quemar grasa localizada para aplanar el vientre.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Agua de avena:\u00a0<\/strong>Es una de las m\u00e1s efectivas preparaciones a la hora de perder peso con el consumo de avena. S\u00f3lo debes poner media taza de avena en un litro de agua y mezclar en la batidora hasta que quede completamente l\u00edquido. Tambi\u00e9n puedes colar la preparaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>* \u00bfCu\u00e1ndo tomar el agua de avena?\u00a0<\/strong>Para aplanar el vientre se recomienda tomar\u00a0<strong>uno o dos vasos todas las ma\u00f1anas<\/strong>\u00a0y volver a consumirla antes de la hora de almuerzo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Avena con miel y canela:\u00a0<\/strong>Las propiedades de la avena mezcladas con las de la miel natural y la canela resulta ideal para un\u00a0<strong>desayuno nutritivo\u00a0<\/strong>y q<strong>ue nos ayude a adelgazar<\/strong>. S\u00f3lo debes cocinar la avena en agua con canela y aplicar la miel para refrigerar durante unos minutos y luego comerla.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>* \u00bfCu\u00e1ndo comer esta mezcla?\u00a0<\/strong>Lo ideal es consumirla\u00a0<strong>como primera comida del d\u00eda<\/strong>, pero tambi\u00e9n funciona como una colaci\u00f3n antes de llegar al horario de almuerzo. Es importante no excederse en la aplicaci\u00f3n de la miel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Avena con frutos rojo:\u00a0<\/strong>La mezcla de avena con frutos rojos (frutillas, ar\u00e1ndanos, frambuesas, moras etc.) entrega altas cantidades de fibra y produce saciedad por varias horas, convirti\u00e9ndose en un excelente aliado para una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>* \u00bfCu\u00e1ndo consumir este batido?\u00a0<\/strong>Al igual que en las opciones anteriores, por la cantidad de<strong>\u00a0fibra y vitaminas<\/strong>, el mejor horario para consumir este batido es por la ma\u00f1ana,\u00a0<strong>durante el desayuno.<\/strong>\u00a0S\u00f3lo debes mezclar dos o tres cucharadas de avena con un pu\u00f1ado de frutos rojos y un vaso de agua.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>IMPORTANTE<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Recueda que antes de iniciar cualquier plan de alimentaci\u00f3n saludable para bajar de peso o eliminar grasa localizada, es siempre necesario visitar a un especialista que entregue la asesor\u00eda correcta.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Fuente: tvn.Chile<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>REDACCI\u00d3N NOTI-AM\u00c9RICA (ECUADOR) Bajar de peso y nutrir de manera adecuada a nuestro organismo parece m\u00e1s sencillo cuando conocemos los incre\u00edbles beneficios de la avena, pero \u00bfc\u00f3mo consumir este rico cereal para conseguir un&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":26386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-26385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-y-salud"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.9 (Yoast SEO v27.2) - 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