{"id":22091,"date":"2022-10-16T04:37:42","date_gmt":"2022-10-16T04:37:42","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/?p=22091"},"modified":"2022-10-16T04:37:42","modified_gmt":"2022-10-16T04:37:42","slug":"alimentos-que-son-buenos-contra-el-dolor-de-huesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/2022\/10\/16\/alimentos-que-son-buenos-contra-el-dolor-de-huesos\/","title":{"rendered":"Alimentos que son buenos contra el dolor de huesos"},"content":{"rendered":"

REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR)<\/strong><\/p>\n

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Vivir con dolor de huesos no debe naturalizarse. Ya sea mediante una enfermedad, lesi\u00f3n o infecci\u00f3n, los problemas \u00f3seos pueden hacer acto de presencia. Para que esto no suceda, te mostramos algunos alimentos que no s\u00f3lo prometen nutrirte, sino tambi\u00e9n prevenir y aliviar estas molestias:<\/strong><\/h5>\n<\/div>\n
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Foto:\u00a0ISTOCK<\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n

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Naranjas<\/h4>\n
Las naranjas son ideales para evitar la inflamaci\u00f3n ya que poseen un importante contenido de vitamina C. Adem\u00e1s, poseen antioxidantes del tipo betacriptoxantina, que ayudan a reducir el riesgo de aparici\u00f3n de artritis reumatoide.<\/div>\n<\/section>\n
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Pescado<\/h4>\n
Otra manera de combatir los dolores en los huesos y la inflamaci\u00f3n de las articulaciones es mediante el consumo de los \u00e1cidos grasos Omega 3, los cuales se hallan de forma abundante en el pescado. Entre las mejores opciones se encuentran los tipos de agua fr\u00eda, como el salm\u00f3n, at\u00fan, o trucha.<\/div>\n
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\"Pescado\"

Pescado. Foto: ISTOCK<\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n

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Si no te gusta comer pescado, tambi\u00e9n existen los suplementos de \u00e1cidos grasos Omega 3, que pueden ayudarte a aliviar el dolor, la rigidez, e incluso, pueden reemplazar a varios medicamentos para disminuir la inflamaci\u00f3n. Sin embargo, es importante que antes de tomarlos lo consultes con un profesional de la salud.<\/div>\n<\/section>\n
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Caf\u00e9<\/h4>\n
Una excusa m\u00e1s para seguir bebiendo caf\u00e9. Diferentes estudios concluyeron que la cafe\u00edna es capaz de potenciar el efecto de ciertos medicamentos calmantes de venta libre, como el ibuprofeno o acetaminofeno. Aun as\u00ed, debes tener en cuenta que la cafe\u00edna en exceso puede causar problemas estomacales.<\/div>\n<\/section>\n
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Granos enteros<\/h4>\n
Cuando hablamos de fibra hablamos de buena digesti\u00f3n, pero tambi\u00e9n de un alivio para los pacientes con artritis reumatoide, ya que esta reduce notablemente varios de sus s\u00edntomas. Puedes obtenerla incorporando granos enteros a tu dieta, como arroz, avena, cebada, centeno, ma\u00edz o trigo, que se encuentran en panes, galletas o cereales.<\/div>\n
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\"Granos

Granos enteros. Foto: ISTOCK<\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n

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Frijoles<\/h4>\n
Comer frijoles ahora cobrar\u00e1 m\u00e1s sentido, ya que es otra manera de obtener fibra y aliviar los dolores \u00f3seos e inflamaci\u00f3n que provoca la artritis reumatoide. Adem\u00e1s, son una rica fuente de prote\u00ednas, las cuales son esenciales para mantener fuertes y saludables a los m\u00fasculos que \u00absostienen\u00bb a las articulaciones.<\/div>\n<\/section>\n
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Evita las grasas saturadas<\/h4>\n
Se ha encontrado que las grasas saturadas, presentes, por ejemplo, en la mantequilla y la carne roja, suelen provocar inflamaci\u00f3n articular. Puedes sustituir estos alimentos por otros que aporten grasas saludables y se vinculen a una reducci\u00f3n del dolor, tal es el caso de las nueces, aguacates o aceite de oliva.<\/div>\n
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\"Evita

Foto:\u00a0ISTOCK<\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n

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Frutas y vegetales<\/h4>\n
Toda dieta saludable y sostenible debe incluir frutas y vegetales. Puedes optar por ciruelas, pasas, bayas, y vegetales de hojas verdes, como la col rizada, acelga o espinaca, ya que son ricos en antioxidantes, los cuales ayudar\u00e1n a reforzar a tu sistema inmunitario y combatir la inflamaci\u00f3n y el dolor de los huesos. Adem\u00e1s, son una estupenda fuente de nutrientes esenciales.<\/div>\n<\/section>\n
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Leche<\/h4>\n
Muchos especialistas coinciden que gracias a su importante contenido de calcio y vitamina D, la leche puede ayudar a evitar la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea y tambi\u00e9n a prevenir otras enfermedades relacionadas con los huesos, como la osteoporosis. Pero recuerda, al momento de consumirla, que sea baja en grasas.<\/div>\n<\/section>\n
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Especias<\/h4>\n
Si eliges la c\u00farcuma y el jengibre como condimentos de tus alimentos has tomado una buena decisi\u00f3n que va m\u00e1s all\u00e1 del sabor. Esto se debe a que sus bondades tambi\u00e9n incluyen calmar malestares \u00f3seos y articulares, gracias a que poseen compuestos antiinflamatorios. Sin embargo, si est\u00e1s tomando anticoagulantes, previamente deber\u00e1s consultarlo con tu m\u00e9dico.<\/div>\n<\/section>\n
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T\u00e9 verde<\/h4>\n
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El t\u00e9 verde est\u00e1 llena de polifenoles, un tipo de antioxidantes que estimulan el sistema inmunitario, aliviando los problemas inflamatorios. Ciertos ensayos encontraron que aquellas personas que lo consumen regularmente durante a\u00f1os presentan una mejor calidad en su masa \u00f3sea.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n

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Otras opciones<\/h4>\n
Existen varias terapias que pueden auxiliar al paciente para lidiar con los dolores en los huesos. Entre ellas podemos encontrar opciones ex\u00f3ticas, como practicar Tai Chi, otras m\u00e1s simples, como llevar adelante un programa de caminatas, e incluso realizar actividades acu\u00e1ticas. \u00a1Elige la que m\u00e1s te guste!<\/div>\n
\"Otras
Foto:<\/strong>\u00a0ISTOCK<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/section>\n
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No olvides consultar al m\u00e9dico<\/h4>\n
Antes de probar cualquier alimento, lo mejor es hablar con un m\u00e9dico. Sabemos que en la desesperaci\u00f3n puedes hacer cualquier cosa con tal de calmar el dolor, sin embargo, contar con la opini\u00f3n de un profesional ayudar\u00e1 a que te encamines a un mejor tratamiento sin poner en riesgo tu salud.<\/div>\n<\/section>\n
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Fuentes consultadas: <\/strong>Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Cl\u00ednica Mayo, Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.<\/strong><\/h4>\n<\/section>\n
Informaci\u00f3n tomada de: HolaDoctor<\/strong><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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