{"id":22062,"date":"2022-10-15T02:29:42","date_gmt":"2022-10-15T02:29:42","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/?p=22062"},"modified":"2022-10-15T02:31:56","modified_gmt":"2022-10-15T02:31:56","slug":"alimentos-que-ayudan-a-combatir-la-disfuncion-erectil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/2022\/10\/15\/alimentos-que-ayudan-a-combatir-la-disfuncion-erectil\/","title":{"rendered":"Alimentos que ayudan a combatir la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil"},"content":{"rendered":"

REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR) <\/strong>Por\u00a0Tom\u00e1s Vicente<\/a><\/span><\/p>\n

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Probablemente se trate de una de las situaciones m\u00e1s satirizadas e inc\u00f3modas para muchos hombres. La disfunci\u00f3n er\u00e9ctil o impotencia ocurre cuando se tiene dificultades para lograr o mantener una erecci\u00f3n, y, aunque con la edad se vuelve m\u00e1s com\u00fan, no es parte natural del envejecimiento. Lejos de ser vergonzoso podr\u00eda tratarse de un problema serio, por lo que debes consultar a un profesional para evitar cualquier riesgo.<\/span><\/div>\n
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<\/span> Foto:\u00a0ISTOCK<\/span><\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n

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Por sus efectos en la autoestima, muchos prefieren ocultar la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, dificultando c\u00e1lculos precisos sobre el porcentaje que lo padece. Sin embargo, se estima que casi la mitad de los hombres mayores la sufren. Las causas m\u00e1s comunes suelen estar asociadas a factores f\u00edsicos o psicol\u00f3gicos, como efectos secundarios de enfermedades o medicaciones, angustia emocional, malos h\u00e1bitos o alguna lesi\u00f3n en particular.<\/span><\/div>\n
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Muchas veces el tratamiento de una enfermedad no diagnosticada es suficiente para revertir la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. En otros casos, podr\u00eda ser necesario dejar de fumar, tomar medicamentos o realizar ejercicio para bajar de peso. Tambi\u00e9n puedes incorporar ciertos alimentos en la dieta para combatir este problema.<\/span><\/div>\n<\/section>\n
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Ostras<\/span><\/h4>\n
Entre los alimentos, las ostras tienen la mayor cantidad de zinc por porci\u00f3n, un mineral importante para la salud sexual capaz de aumentar los niveles de testosterona. Una deficiencia de zinc puede causar retraso en la maduraci\u00f3n sexual o impotencia. Se recomienda conocer de d\u00f3nde provienen las ostras y que est\u00e9n bien cocidas a la hora de consumirlas.<\/span><\/div>\n
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\"Ostras\"

<\/span> Ostras. Foto:\u00a0ISTOCK<\/span><\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n

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Pasas<\/span><\/h4>\n
Adem\u00e1s de ser ricas en vitamina A, hierro y potasio, las uvas deshidratadas poseen un amino\u00e1cido, llamado arginina, famoso por estimular la libido y la excitaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes consumirlas de manera regular para obtener una importante cantidad de energ\u00eda, propiedades antioxidantes y combatir la impotencia.<\/span><\/div>\n<\/section>\n
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Aceite de oliva<\/span><\/h4>\n
El aceite de oliva tiene una extensa lista de beneficios, entre ellos ayudar a la salud sexual masculina. Diferentes estudios encontraron que aumenta la hormona luteinizante, que estimula las c\u00e9lulas en los test\u00edculos para producir testosterona. Los expertos recomiendan optar por el aceite de oliva extra virgen, ya que su elaboraci\u00f3n sin productos qu\u00edmicos y altas temperaturas conserva los antioxidantes saludables.<\/span><\/div>\n<\/section>\n
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Pimientos<\/span><\/h4>\n
Puedes elegir jalape\u00f1os, habaneros y otros pimientos. Gracias a sus dosis de vitamina A y C, favorecen la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea hacia el coraz\u00f3n y otro \u00f3rganos, incluido el pene. Adem\u00e1s, estos frutos pueden disminuir la presi\u00f3n arterial, el colesterol y prevenir los co\u00e1gulos de sangre.<\/span><\/div>\n
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\"Pimientos\"

<\/span> Pimientos. Foto:\u00a0ISTOCK<\/span><\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n

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Ajo y cebollas<\/span><\/h4>\n
El ajo y la cebolla contienen qu\u00edmicos llamados flavonoides, que pueden aumentar los niveles de testosterona y mejorar la calidad del esperma. Incorporarlos en la dieta ayuda a mantener las arterias saludables a medida que se envejece, lo que es de gran ayuda a la hora de tener relaciones sexuales.<\/span><\/div>\n<\/section>\n
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Sand\u00eda<\/span><\/h4>\n
Esta dulce fruta africana posee un amino\u00e1cido, llamado citrulina, capaz de aumentar el flujo de sangre hacia el pene e incluso acelerar tu deseo sexual. La mayor parte de la sand\u00eda es agua, pero cerca de la corteza puede encontrarse este compuesto. Una manera de aprovechar sus propiedades es prepar\u00e1ndola en zumo o batidos.<\/span><\/div>\n<\/section>\n
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Nueces<\/span><\/h4>\n
Al igual que las pasas, las nueces pueden ayudar a combatir la disfunci\u00f3n gracias a su alto contenido de arginina. Tambi\u00e9n son buenas fuentes de vitamina E, \u00e1cido f\u00f3lico y fibra. Sin embargo, no se recomienda m\u00e1s de unos pocos pu\u00f1ados a diario, ya que son frutos con importantes niveles cal\u00f3ricos.<\/span><\/div>\n
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\"Nueces\"

<\/span> Nueces. Foto:\u00a0ISTOCK<\/span><\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n

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Chocolate negro<\/span><\/h4>\n
Adem\u00e1s de su delicioso sabor, el chocolate posee nutrientes vegetales llamados flavanoles, que pueden aumentar el flujo sangu\u00edneo y disminuir la presi\u00f3n arterial. Tambi\u00e9n ayuda con las erecciones debido a que estimula la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico en nuestro cuerpo, un compuesto presente en muchos medicamentos para la impotencia.<\/span><\/div>\n<\/section>\n
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Caf\u00e9<\/span><\/h4>\n
Un estudio encontr\u00f3 que el consumo de 2 a 3 tazas de caf\u00e9 (85 a 170 mg. de cafe\u00edna) pueden prevenir la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. Esto parece deberse a que la cafe\u00edna provoca la relajaci\u00f3n de las arterias del pene, aumentando as\u00ed el flujo sangu\u00edneo y permitiendo la erecci\u00f3n. Si no eres un fan\u00e1tico del caf\u00e9 eso no es problema, ya que diferentes tipos de t\u00e9, refrescos y bebidas deportivas tambi\u00e9n contienen cafe\u00edna. Solo aseg\u00farate de beberlas con moderaci\u00f3n.<\/span><\/div>\n<\/section>\n
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Vegetales<\/span><\/h4>\n
Los vegetales, especialmente los de hojas verdes, como col rizada, espinaca o acelga, pueden ofrecer beneficios para tu vida sexual aumentando los niveles de testosterona. Tambi\u00e9n son un refuerzo de \u00f3xido n\u00edtrico y grandes fuentes de magnesio, minerales, vitaminas y \u00e1cidos grasos Omega 3.<\/span><\/div>\n<\/section>\n
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Consultadas realizadas: Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Cl\u00ednica Mayo, Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.<\/span><\/p>\n<\/section>\n<\/div>\n

Fuente: HolaDoctor.<\/strong><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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