{"id":21547,"date":"2022-09-03T19:55:46","date_gmt":"2022-09-03T19:55:46","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/?p=21547"},"modified":"2022-09-03T19:55:46","modified_gmt":"2022-09-03T19:55:46","slug":"10-motivos-para-comerlos-regularmente-el-durazno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/2022\/09\/03\/10-motivos-para-comerlos-regularmente-el-durazno\/","title":{"rendered":"10 motivos para comerlos regularmente el Durazno"},"content":{"rendered":"<p><strong>REDACCI\u00d2N NOTI AM\u00c8RICA (ECUADOR)<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><em>Prunus p\u00e9rsica es un \u00e1rbol originario del centro y sur de Asia, del que se aprovechan sus hojas y flores para preparar infusiones con propiedades saludables para la salud. Sin embargo, es m\u00e1s conocido por su fruto, el durazno, que tambi\u00e9n puede utilizarse con fines medicinales, ya que en su piel y pulpa se encuentran muchos nutrientes esenciales.<\/em><\/p>\n<div style=\"width: 734px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/-1605286764,017.jpg\" alt=\"Duraznos, 10 motivos para comerlos regularmente\" width=\"724\" height=\"483\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Los duraznos aportan vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. | Foto: GETTY IMAGES<\/p><\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify\">Puntos clave<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Aunque los duraznos son valorados en el \u00e1mbito gastron\u00f3micos, muchas investigaciones muestran que tambi\u00e9n pueden aprovecharse con fines medicinales.<\/li>\n<li>Su rico contenido de vitaminas, minerales, fibra, y compuestos antioxidantes hacen que su consumo se asocie a beneficios saludables.<\/li>\n<li>Entre ellos se destacan: cuidar la salud de la piel, coraz\u00f3n y sistema nervioso, mejorar la digesti\u00f3n, aumentar las defensas y fortalecer los huesos.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">El durazno tiene una piel suave y aterciopelada, que var\u00eda en tonos amarillentos y anaranjados, con ligeros toques rojizos. Tambi\u00e9n se caracteriza por su aroma intenso y el dulce sabor de su pulpa, jugosa y amarillenta. Posee una semilla en el centro rodeada por un endocarpo (una especie de \u00abcapa\u00bb) de aspecto le\u00f1oso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Los duraznos son ricos en minerales, como calcio, cobre, f\u00f3sforo, hierro, magnesio, potasio y zinc, vitaminas, especialmente A, B, C y K, y compuestos antioxidantes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Adem\u00e1s, es bajo en calor\u00edas y su \u00edndice gluc\u00e9mico (IG), una medida que indica la rapidez con que un alimento puede elevar el nivel de az\u00facar en sangre, es bajo (42). Por este conjunto de propiedades, su consumo se vincula a muchos beneficios para la salud:<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\">1. Efectos antioxidantes<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Distintas investigaciones coinciden que los duraznos ofrecen efectos protectores contra los radicales libres, mol\u00e9culas inestables que afectan a las estructuras celulares sanas, aumentan el estr\u00e9s oxidativo y favorecen la aparici\u00f3n de enfermedades.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Esto se posible gracias a la presencia de\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/10-alimentos-ricos-en-antioxidantes\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">antioxidantes<\/a> provenientes de ciertos compuestos del durazno, como \u00e1cido clorog\u00e9nico, betacriptoxantina, lute\u00edna, y zeaxantina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Estos tambi\u00e9n estimulan la producci\u00f3n de anticuerpos, inhiben el da\u00f1o celular que se traduce en envejecimiento prematuro, y ayudan a desintoxicar el organismo. Es com\u00fan que se usen duraznos para fabricar muchas infusiones o jugos detox.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\">2. Los duraznos y la diabetes<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Los profesionales de la salud recomiendan que las personas con\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/diabetes\/alimentos-para-regular-el-azucar-en-sangre\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">diabetes<\/a>\u00a0incorporen en sus dietas duraznos. Como se\u00f1alamos, su IG es bajo (42), pero tambi\u00e9n es rico en fibra, una sustancia que aumenta la sensaci\u00f3n de saciedad y retrasa la absorci\u00f3n de az\u00facar, reduciendo as\u00ed el riesgo de padecer los temidos \u00abpicos\u00bb gluc\u00e9micos que suele producirse despu\u00e9s de las comidas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Pero recuerda, estos beneficios pueden aprovecharse del durazno fresco, no del enlatado en alm\u00edbar.<\/p>\n<div class=\"embed-code\" style=\"text-align: justify\"><\/div>\n<h4 style=\"text-align: justify\">3. \u00bfLos duraznos rejuvenecen la piel?<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Por sus efectos antioxidantes y antienvejecimiento, los duraznos suelen ser ingredientes fundamentales en la industria cosm\u00e9tica, especialmente para fabricar productos para la\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/remedios-naturales-para-mejorar-la-piel-grasa\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">piel<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Su calidad mineral y vitam\u00ednica, junto a la presencia de flavonoides, ayuda a mantener una buena salud cut\u00e1nea, corrigiendo imperfecciones, eliminando c\u00e9lulas muertas, hidratando, revitalizando, y ocultando ojeras.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Tambi\u00e9n, por la presencia de zeaxantina y lute\u00edna, se cree que tendr\u00eda importantes efectos antiinflamatorios y fotoprotectores, muy \u00fatiles para aliviar el da\u00f1o causado por la exposici\u00f3n a los rayos ultravioletas.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\">4. Duraznos para huesos m\u00e1s fuertes<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">El calcio y f\u00f3sforo que proporcionan los duraznos se asocian a una mejor salud \u00f3sea. Esto se debe a que promueven la remineralizaci\u00f3n de los huesos y dientes, y mantienen su rigidez.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Por ello, se eval\u00faa la potencialidad de los duraznos para prevenir enfermedades como la osteoporosis o fortalecer la mand\u00edbula y las enc\u00edas.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\">5. Cuidan la vista<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Los duraznos son ricos en betacaroteno, que se convierte en vitamina A dentro del cuerpo, un compuestos clave para mantener una buena visi\u00f3n y prevenir enfermedades como ceguera o cataratas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Adem\u00e1s, los efectos antioxidantes de la lute\u00edna y zeaxantina protegen los tejidos de la retina contra el da\u00f1o provocado por los radicales libres.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\">6. \u00bfEl durazno reduce el colesterol?<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Existe evidencia sobre los beneficios de los compuestos fen\u00f3licos presentes en la piel y pulpa del durazno para controlar los niveles de\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/colesterol\/4-alimentos-efectivos-para-bajar-el-colesterol\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">colesterol<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Tambi\u00e9n se cree que esta fruta es \u00fatil para disminuir la presencia del colesterol \u00abmalo\u00bb en sangre, ya que es rica en fibra, la cual reduce la absorci\u00f3n de colesterol en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Los niveles altos de colesterol pueden provocar una acumulaci\u00f3n de placa en las arterias, reduciendo as\u00ed el flujo de la sangre y elevando el riesgo de sufrir ataques card\u00edacos o accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\">7. Para una buena salud mental<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Por su composici\u00f3n rica en nutrientes, el durazno es de gran ayuda para la\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/que-hobby-puedes-hacer-para-cuidar-tu-salud-mental\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">salud mental<\/a>. Esto se debe a que tiene magnesio, un mineral asociado a la prevenci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad, y a la relajaci\u00f3n del sistema nervioso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Frente a bajos niveles de este mineral, se da una hiperexcitaci\u00f3n de los m\u00fasculos, aumentando la actividad de las se\u00f1ales nerviosas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El consumo de duraznos tambi\u00e9n mostr\u00f3 efectos beneficiosos sobre el sistema colin\u00e9rgico central, un conjunto de neurotransmisores que cumple un rol clave en funciones como la memoria y el aprendizaje.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Los compuestos de esta fruta tambi\u00e9n evitan la degeneraci\u00f3n del sistema nervioso, previniendo la aparici\u00f3n de muchas enfermedades mentales. Sin embargo, son necesarios m\u00e1s estudios para corroborar este efecto.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\">8. El durazno facilita la digesti\u00f3n<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Nuevamente la fibra diet\u00e9tica del durazno lo hace portador de bondades para la salud, en este caso relacionados al proceso digestivo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La fibra absorbe agua y ayuda a prevenir trastornos estomacales como gastritis, estre\u00f1imiento, hemorroides, o \u00falceras. Tambi\u00e9n existe evidencia que asocia su consumo con la eliminaci\u00f3n de toxinas en los intestinos, y a la disoluci\u00f3n de c\u00e1lculos biliares y renales.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\">9. Propiedades anticancer\u00edgenas<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Betacarotenos, fenoles y carotenoides, son compuestos que podemos encontrar en los duraznos, y que han sido vinculados por diferentes investigaciones a propiedades antitumorales y anticancer\u00edgenas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Los estudios se han centrado espec\u00edficamente en c\u00e1ncer de colon, pulm\u00f3n, est\u00f3mago y mama, aunque la evidencia cient\u00edfica aun es insuficiente.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\">10. Aumentan las defensas<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Se cree que muchos compuestos del durazno, como vitamina C, \u00e1cido asc\u00f3rbico, y zinc, entre otros, estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, mejorando nuestras\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/alimentos-para-potenciar-tus-defensas\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">defensas<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Esto se traduce en un menor riesgo de contraer infecciones, reducci\u00f3n de la prevalencia y gravedad de enfermedades, y una mayor cicatrizaci\u00f3n.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\">Efectos secundarios del durazno<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">A pesar de sus beneficios, se han registrado efectos secundarios asociados al consumo de duraznos. A saber, reacciones al\u00e9rgicas, posiblemente por el uso de sulfito como conservante, e intoxicaciones. Esto \u00faltimo se debe a que la semilla de los duraznos contiene cianuro.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify\">Para recordar:<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify\">Hasta contar con evidencia cient\u00edfica significativa proveniente de ensayos en humanos, las personas interesadas en utilizar terapias a base de hierbas y suplementos deben tener mucho cuidado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">No abandones ni modifiques tus medicamentos o tratamientos, antes habla con el doctor sobre los potenciales efectos de las terapias alternativas o complementarias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Recuerda, las propiedades medicinales de las hierbas y suplementos tambi\u00e9n pueden interactuar con los f\u00e1rmacos recetados, con otras hierbas y suplementos, e incluso alterar tu dieta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>Fuentes consultadas<\/b>: Base exhaustiva de datos de medicamentos naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Departamento de Agricultura de EE. UU., Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Nota tomada de HolaDoctor.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>REDACCI\u00d2N NOTI AM\u00c8RICA (ECUADOR) Prunus p\u00e9rsica es un \u00e1rbol originario del centro y sur de Asia, del que se aprovechan sus hojas y flores para preparar infusiones con propiedades saludables para la salud. 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