{"id":15345,"date":"2021-07-18T17:46:43","date_gmt":"2021-07-18T17:46:43","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/?p=15345"},"modified":"2021-07-18T17:46:43","modified_gmt":"2021-07-18T17:46:43","slug":"cuales-son-las-mejores-horas-del-dia-para-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/2021\/07\/18\/cuales-son-las-mejores-horas-del-dia-para-comer\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son las mejores horas del d\u00eda para comer"},"content":{"rendered":"

REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR)<\/p>\n

Al organizar la dieta se busca equilibrar el consumo de los distintos nutrientes esenciales: carbohidratos, fibra, grasas saludables y prote\u00ednas.<\/strong><\/p>\n

Sin embargo, un aspecto que se suele pasar por alto, y es igual o m\u00e1s importante, es el momento del d\u00eda en el que consumiremos los alimentos. Aqu\u00ed veremos cu\u00e1les son las mejores horas del d\u00eda para comer.<\/p>\n

\"Cu\u00e1les

Grupo de amigos desayunando. | Foto: GETTY IMAGES<\/p><\/div>\n

El\u00a0metabolismo<\/a>\u00a0es un conjunto de procesos f\u00edsicos y qu\u00edmicos que se da en las c\u00e9lulas, con el objetivo de transformar los nutrientes que obtenemos de los alimentos en energ\u00eda.<\/p>\n

Esto sirve para que el cuerpo pueda cumplir funciones vitales, como hacer la digesti\u00f3n, favorecer la circulaci\u00f3n, mantener la temperatura corporal, respirar y eliminar desechos.<\/p>\n

Para aprovechar al m\u00e1ximo estos nutrientes, los expertos se\u00f1alan que es necesario realizar las distintas comidas diarias en momentos espec\u00edficos del d\u00eda:<\/p>\n

Cu\u00e1ndo desayunar<\/h2>\n

Como su nombre lo indica, el\u00a0desayuno<\/a>\u00a0es la comida que rompe con el ayuno que ocurre mientras dormimos, por lo que es el primer comida del d\u00eda y tambi\u00e9n la m\u00e1s importante.<\/p>\n

Esto se debe a que determinar\u00e1 el rendimiento f\u00edsico y mental durante el resto del d\u00eda. Las personas que no desayunan o lo hacen mal, suelen padecer las consecuencias de la falta de glucosa, como mal humor, problemas para concentrarse o decaimiento general.<\/p>\n

Un desayuno correcto debe aportar entre 20 y 25% de las calor\u00edas totales consumidas en el d\u00eda, preferentemente provenientes de cereales, tostadas, l\u00e1cteos, frutas o sus jugos, o huevos.<\/p>\n

Al igual que sucede con el resto de las comidas diarias, el momento de desayunar depender\u00e1 de la rutina, costumbre y cultura de las personas. Los expertos se\u00f1alan que lo ideal hacerlo dentro de la primer tras despertar, de ser posible entre las 6 y 10 a.m.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo almorzar<\/h2>\n

El almuerzo es la comida que se toma despu\u00e9s del desayuno, y la cantidad y composici\u00f3n de este depende en gran medida de las tradiciones, costumbres e incluso climas de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n