{"id":14932,"date":"2021-06-20T18:03:35","date_gmt":"2021-06-20T18:03:35","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/?p=14932"},"modified":"2021-06-20T18:03:35","modified_gmt":"2021-06-20T18:03:35","slug":"que-alimentos-ayudan-a-rejuvenecer-la-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/2021\/06\/20\/que-alimentos-ayudan-a-rejuvenecer-la-piel\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 alimentos ayudan a rejuvenecer la piel"},"content":{"rendered":"

REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR)<\/p>\n

Es com\u00fan escuchar \u00absomos los que comemos\u00bb, y, \u00abqu\u00e9 mejor que nuestra piel para demostrarlo\u00bb. Esto se debe a que ciertos alimentos pueden impactar positivamente sobre la salud cut\u00e1nea, y ayudar a combatir distintos trastornos e imperfecciones. Aqu\u00ed veremos cu\u00e1les y a qu\u00e9 se deben sus propiedades.<\/p>\n

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Foto: ISTOCK<\/p><\/div>\n

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Tomates<\/h2>\n

El tomate ayuda a mejorar las defensas de la piel ya que contiene un poderoso antioxidante llamado licopeno, capaz de protegerla del da\u00f1o producido por los rayos solares. Contrario a lo que normalmente se cree, este antioxidante es mejor absorbido una vez que el tomate ha sido cocido.<\/p>\n<\/section>\n

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Br\u00f3coli<\/h2>\n

El br\u00f3coli contiene componentes que estimulan la producci\u00f3n de enzimas que protegen la salud cut\u00e1nea. Incluso existen diferentes estudios que hallaron que la piel tratada con un extracto de br\u00f3coli y expuesta a los rayos ultravioletas tuvieron un menor enrojecimiento e hinchaz\u00f3n.<\/p>\n<\/section>\n

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Chocolate semiamargo<\/h2>\n

Comer chocolate negro puede ser \u00fatil para mejorar la apariencia de la piel. Esto se debe a que el cacao que se utiliza en el chocolate semiamargo contiene sustancias que ayudan a contrarrestar el envejecimiento, fatiga y problemas de sue\u00f1o, factores claves en la salud de la piel. Para aprovechar estos beneficios, la moderaci\u00f3n es fundamental, de lo contrario, su ingesta puede ser contraproducente.<\/p>\n<\/section>\n

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Carnes rojas<\/h2>\n

A pesar de su alto contenido de grasas saturadas y colesterol, contienen ingredientes que benefician a la piel, como el zinc o las prote\u00ednas. Tambi\u00e9n proveen amino\u00e1cidos muy importantes, como la glicina y prolina, que estimulan la producci\u00f3n del col\u00e1geno.<\/p>\n

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\"Carnes

Carnes rojas. Foto:\u00a0ISTOCK<\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n

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Pescados<\/h2>\n

La grasa es un nutriente que protege todas las c\u00e9lulas del cuerpo, incluso las de la piel. Cuando se consume muy poca grasa, la piel se vuelve m\u00e1s fr\u00e1gil y d\u00e9bil. Una de las mejores fuentes para obtener grasas saludables son los pescados, como el salm\u00f3n y la trucha, que estimulan la reparaci\u00f3n de las c\u00e9lulas cut\u00e1neas.<\/p>\n<\/section>\n

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T\u00e9 verde<\/h2>\n

No es un secreto que el t\u00e9 verde es un poderoso antioxidante con propiedades antinflamatorias y efectos rejuvenecedores sobre la piel. Estas bondades son atribuidas especialmente a su alta concentraci\u00f3n de catequina, que mejora los problemas de enrojecimiento y da\u00f1o en la piel producido por el sol.<\/p>\n<\/section>\n

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Vegetales y frutas anaranjados<\/h2>\n

Este es el caso de las zanahorias o naranjas, alimentos con una alta concentraci\u00f3n de vitamina A y carotenoides, un pigmento org\u00e1nico que se encuentra en varios vegetales y frutas, y contribuye a darle a la piel un tono bronceado.<\/p>\n<\/section>\n

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Aguacate<\/h2>\n

El aguacate es una fruta cremosa con abundante cantidad de \u00e1cidos grasos saludables, aceites esenciales y vitaminas del complejo B, que act\u00faan como nutrientes para la piel. Se cree que tambi\u00e9n pueden ayudar a combatir la inflamaci\u00f3n, y aliviar la irritaci\u00f3n y el enrojecimiento de la piel.<\/p>\n

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\"Aguacate\"

Aguacate Foto:\u00a0ISTOCK<\/p><\/div>

<\/figcaption><\/figure>\n<\/section>\n
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Mango<\/strong><\/h3>\n

El mango es una fruta que provee m\u00e1s del 80% de los requerimientos diarios de vitamina A, la cual mantiene y repara las c\u00e9lulas de la piel. Un d\u00e9ficit de esta podr\u00eda traducirse en una piel reseca y de aspecto escamado. Tambi\u00e9n resulta \u00fatil para combatir el da\u00f1o de los radicales libres, que puede causar un envejecimiento prematuro.<\/p>\n<\/section>\n

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Papa asada<\/h2>\n

Las papas asadas, no las fritas, con la c\u00e1scara incluida, contiene una gran cantidad de cobre a tal punto que una unidad cubre el 75% de la necesidad diaria del organismo. Este mineral tan importante funciona, junto a la vitamina C y el zinc, para producir las fibras de elastina que sirve de soporte a la estructura constitutiva de la piel, d\u00e1ndole elasticidad y brillo.<\/p>\n<\/section>\n

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Setas<\/h2>\n

Las setas son ricas en vitamina B, la cual resulta vital para la piel ya que contribuye al mantenimiento y reparaci\u00f3n del tejido. Tambi\u00e9n mejora el enrojecimiento causado por la ros\u00e1cea y promueve la recuperaci\u00f3n de heridas, quemaduras o cicatrices.<\/p>\n<\/section>\n

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Frutos rojos<\/h2>\n

Los ar\u00e1ndanos, fresas, moras y ciruelas est\u00e1n colmados de antioxidantes. Diferentes investigaciones coinciden en que estas cuatro frutas contienen una mayor cantidad antioxidante que cualquier otro alimento, lo cual se traduce en m\u00faltiples beneficios para rejuvenecer y mejorar el aspecto de tu piel.<\/p>\n

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\"Frutos

Frutos rojos Foto:\u00a0GETTY IMAGES<\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n

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Ejotes, jud\u00edas verdes o chauchas<\/h2>\n

Son bajas en calor\u00edas y constituyen una fuente muy rica de vitaminas A, B y C, y en minerales, como el f\u00f3sforo, magnesio, hierro, calcio, potasio y silicio. Por ello, adem\u00e1s de mejorar la piel, ayudan a fortalecer el cabello y las u\u00f1as.<\/p>\n<\/section>\n

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Frutos secos<\/h2>\n

Si deseas una piel libre de acn\u00e9, puntos negros, hinchaz\u00f3n y arrugas, incorpora en tu dieta frutos secos, casta\u00f1as, nueces, almendras o avellanas. Su alto contenido de \u00e1cidos grasos Omega 3 ayudar\u00e1 a hidratar, suavizar, y proteger a la piel contra qu\u00edmicos y otras toxinas.<\/p>\n<\/section>\n

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Yogur<\/h2>\n

El yogur es un probi\u00f3tico natural que ayuda a mejorar problemas gastrointestinales, pero tambi\u00e9n el aspecto de la piel. Seg\u00fan recientes investigaciones, es un excelente arma contra el acn\u00e9, eczema e incluso la caspa. Se recomienda evitar aquellos con un alto contenido de az\u00facar grasa, ya que pueden aumentar la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

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\"Yogur\"

Yogur. Foto:\u00a0ISTOCK<\/p><\/div><\/figure>\n<\/section>\n

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No olvides el agua<\/h2>\n

Pocas cosas son tan buenas para la piel como el agua. Mientras que la cafe\u00edna y el alcohol deshidratan la piel, el agua es un elemento que la mantiene hidratada, en forma, afinando l\u00edneas de expresi\u00f3n y arrugas, y ayuda al organismo a deshacerse de las toxinas. Se aconseja beber alrededor de 8 vasos por d\u00eda.<\/p>\n<\/section>\n

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Fuentes consultadas<\/h2>\n

Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Departamentod e Agricultura de EE. UU., Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesquel\u00e9ticas y de la Piel, Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.<\/p>\n

Fuente: HolaDoctor<\/strong><\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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