{"id":13302,"date":"2021-03-04T00:20:39","date_gmt":"2021-03-04T00:20:39","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/?p=13302"},"modified":"2021-03-04T00:20:39","modified_gmt":"2021-03-04T00:20:39","slug":"cuales-son-las-causas-de-la-osteoporosis-y-como-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/ecuador\/2021\/03\/04\/cuales-son-las-causas-de-la-osteoporosis-y-como-prevenirla\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son las causas de la osteoporosis y c\u00f3mo prevenirla"},"content":{"rendered":"<p>REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR)<\/p>\n<div style=\"width: 734px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hdstatic.net\/gridfs\/holadoctor\/60394a95179e9b597d361033-1614643716,827.jpg\" alt=\"Cu\u00e1les son las causas de la osteoporosis y c\u00f3mo prevenirla\" width=\"724\" height=\"483\" \/><p class=\"wp-caption-text\">A medida que envejecemos el tejido \u00f3seo comienza a perderse. Foto: HOLADOCTOR<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify\">La\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/adam\/osteoporosis\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">osteoporosis<\/a>\u00a0es una afecci\u00f3n que debilita los huesos y los vuelve fr\u00e1giles o quebradizos. Esto puede afectar significativamente la calidad de vida, ya sea alterando el estilo de vida, incrementando el n\u00famero de visitas al hospital e incluso provocando la muerte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Es com\u00fan creer que la osteoporosis es una parte natural del envejecimiento, pero lo cierto es que se puede evitar siguiendo una serie de medidas. Aqu\u00ed te contamos cu\u00e1les, as\u00ed como sus principales causas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Nuestro huesos se encuentran en un estado constante de renovaci\u00f3n. Este proceso es m\u00e1s veloz cuando somos j\u00f3venes, a partir de los 20 a\u00f1os se ralentiza y se estima que aproximadamente a los 30 a\u00f1os alcanzamos la masa \u00f3sea m\u00e1xima.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La osteoporosis suele vincularse a la edad, dado que a medida que envejecemos el tejido \u00f3seo comienza a perderse. Por ello, la probabilidad de padecer esta enfermedad depender\u00e1 de la masa \u00f3sea desarrollada durante la juventud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Ciertos factores pueden influir en la aparici\u00f3n de la osteoporosis, vamos a reposarlos:<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Estilo de vida<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">En este caso la alimentaci\u00f3n es una causa fundamental, ya que una dieta baja en\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/los-10-alimentos-con-m%C3%A1s-calcio\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">calcio<\/a> contribuye a la disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea, p\u00e9rdida \u00f3sea temprana y mayor riesgo de fracturas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La restricci\u00f3n extrema de alimentos, el bajo peso, consumir alcohol en exceso, y fumar, tambi\u00e9n debilitan los huesos, tanto en hombres como en mujeres.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Otros aspecto que influye en la salud de los huesos es el\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/sedentarismo-tips-para-combatirlo\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">sedentarismo<\/a>. Las personas que pasan mucho tiempo sentadas o no realizan actividades f\u00edsicas regularmente tienen un mayor riesgo de presentar osteoporosis que aquellas que son m\u00e1s activas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Herencia y gen\u00e9tica<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Tener alg\u00fan miembro familiar con osteoporosis, especialmente si sufrieron fracturas de cadera, incrementa el riesgo de tener osteoporosis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Esta afecci\u00f3n tambi\u00e9n es com\u00fan en hombres o mujeres con estructuras corporales peque\u00f1as, ya que tienden a tener menos masa \u00f3sea para renovar a medida que envejecen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La producci\u00f3n y equilibrio hormonal es otro factor de riesgo de osteoporosis. Seg\u00fan explican los especialistas, si los niveles de hormona tiroidea son altos (esto puede ocurrir si tu tiroides es hiperactiva o si tomas medicamentos para tratar una tiroides poco activa) el riesgo de padecer osteoporosis es mayor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Adem\u00e1s, la osteoporosis se ha asociado con la hiperactividad de las gl\u00e1ndulas paratiroides y suprarrenales.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Sexo<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Las mujeres son mucho m\u00e1s propensas a desarrollar osteoporosis que los hombres, aunque esto no significa que estos \u00faltimos est\u00e1n fuera de peligro. Incluso existen estudios que hallaron que los hombres j\u00f3venes tienen m\u00e1s probabilidades de fracturarse que sus pares mujeres.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La diferencia en el riesgo de sufrir osteoporosis seg\u00fan el sexo responde a que los bajos niveles de hormonas sexuales tienden a debilitar los huesos. Esto puede apreciarse, por ejemplo, con la reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3geno que las mujeres experimentan durante la\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/qu%C3%A9-hierbas-alivian-los-s%C3%ADntomas-de-la-menopausia\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">menopausia<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Una mayor probabilidad de p\u00e9rdida \u00f3sea tambi\u00e9n se puede experimentar en hombres que se someten a tratamientos contra el c\u00e1ncer pr\u00f3stata (menores niveles de testosterona) o mujeres que se someten a tratamientos contra el c\u00e1ncer de mama (menores niveles de estr\u00f3geno).<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Medicamentos y afecciones<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Otro factor que puede interferir en el proceso de renovaci\u00f3n \u00f3sea es el uso a largo plazo de medicamentos corticosteroides orales o inyectados, como la prednisona y la cortisona.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Otros medicamentos que pueden resultar perjudiciales en exceso para la salud de los huesos son los que se usan para combatir o prevenir el c\u00e1ncer, las convulsiones o el reflujo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Algunas afecciones m\u00e9dicas tambi\u00e9n pueden favorecer la osteoporosis:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Artritis reumatoide.<\/li>\n<li>C\u00e1ncer.<\/li>\n<li>Enfermedad cel\u00edaca.<\/li>\n<li>Enfermedad inflamatoria intestinal.<\/li>\n<li>Enfermedad renal o hep\u00e1tica.<\/li>\n<li>Lupus.<\/li>\n<li>Mieloma m\u00faltiple.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify\">\u00bfC\u00f3mo evitar la osteoporosis?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Ten en cuenta las siguientes medidas para prevenir el desarrollo de la osteoporosis:<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Alimentaci\u00f3n saludable<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Es importante obtener suficiente\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/alimentos-ricos-en-calcio-y-como-aprovecharlos\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">calcio<\/a>\u00a0mediante los alimentos para mantener los huesos fuertes y prevenir la aparici\u00f3n de condiciones como la osteoporosis. Puedes obtener este mineral incorporando las siguientes opciones en tu dieta:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li><b>Frutos secos<\/b>: almendras, avellanas, cacahuates, o nueces.<\/li>\n<li><b>Jugo de naranja<\/b>.<\/li>\n<li><b>L\u00e1cteos<\/b>: leche, queso o yogur.<\/li>\n<li><b>Legumbres<\/b>: garbanzo, lenteja o soya.<\/li>\n<li><b>Mariscos<\/b>: camarones, mejillones u ostras.<\/li>\n<li><b>Pescados<\/b>: salm\u00f3n, sardina o trucha.<\/li>\n<li><b>Vegetales de hojas verdes<\/b>: acelga, br\u00f3coli, coles de Bruselas, o kale.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">La vitamina D tambi\u00e9n es importante para cuidar los huesos, ya que ayuda al cuerpo a utilizar el calcio de la dieta. Adem\u00e1s, las frutas, vegetales y granos proporcionan otros minerales claves para la salud \u00f3sea, como f\u00f3sforo, magnesio o potasio.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li><a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/10-alimentos-contra-el-dolor-de-huesos\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">Alimentos contra el dolor de huesos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Ten en cuenta que otros h\u00e1bitos, como consumir alcohol en exceso o fumar, pueden favorecer la aparici\u00f3n de la osteoporosis, ya que dificultad la absorci\u00f3n de calcio por parte del organismo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Cuida tu peso<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Tener sobrepeso u obesidad puede significar un problema para tus huesos, ya que, como se ha comprobado, son condiciones que aumentan el riesgo de fracturas, especialmente en los brazos y mu\u00f1ecas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Estar por debajo del peso adecuado tambi\u00e9n es un problema y aumenta la probabilidad de tener osteoporosis, particularmente en las mujeres, ya que los per\u00edodos menstruales a menudo se detienen cuando poseen un bajo peso y esto provoca alteraciones hormonales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Recuerda, mantener un\u00a0<a title=\"\" href=\"https:\/\/holadoctor.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/las-mejores-formas-de-bajar-de-peso\" data-hdcountry=\"\" data-hdstate=\"\" data-hdsite=\"\">peso<\/a>\u00a0correcto es bueno para los huesos, al igual que para la salud en general.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Haz ejercicio regularmente<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Al igual que sucede con nuestros m\u00fasculos, los huesos se vuelven y mantienen m\u00e1s fuertes gracias al ejercicio diario, por lo que las personas sedentarias tendr\u00e1n un mayor riesgo de padecer osteoporosis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Recurrir a entrenamientos que incluyan trabajos con pesas es una buena opci\u00f3n para fortalecer los huesos. Si estas actividades te resultan muy intensas, puedes probar con caminatas, montar en bicileta, nadar o realizar ejercicios aer\u00f3bicos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Antic\u00edpate<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Como se\u00f1alamos, algunas condiciones, como la enfermedad cel\u00edaca o el c\u00e1ncer, as\u00ed como el uso de ciertos medicamentos, como los corticosteroide, pueden aumentar las probabilidades de desarrollar osteoporosis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Es importante hablar con el m\u00e9dico para elaborar estrategias de prevenci\u00f3n que tengan en cuenta estos factores. Tambi\u00e9n puedes consultarlo sobre medicamentos para la osteoporosis, capaces de aumentar la densidad \u00f3sea en un peque\u00f1os porcentaje anuales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Finalmente, aunque la juventud no suelen ser un momento en el que uno considera su salud a futuro, los expertos aseguran que una buena forma de prevenir la osteoporosis es pensando en la salud \u00f3sea desde joven.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Esto ayudar\u00e1 a adoptar h\u00e1bitos saludables en una etapa temprana, para desarrollar una buena cantidad de masa \u00f3sea y evitar cualquier complicaci\u00f3n a futuro. Recuerda, nunca es tarde para incorporar h\u00e1bitos saludables que cuiden tus huesos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>Fuentes consultadas<\/b>: Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Cl\u00ednica Mayo, Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesquel\u00e9ticas y de la Piel.<\/p>\n<p>Tomada: HolaDoctor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>REDACCI\u00d3N NOTI AM\u00c9RICA (ECUADOR) La\u00a0osteoporosis\u00a0es una afecci\u00f3n que debilita los huesos y los vuelve fr\u00e1giles o quebradizos. 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