{"id":6796,"date":"2020-12-29T16:31:01","date_gmt":"2020-12-29T16:31:01","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/colombia\/2020\/12\/29\/atletas-de-primer-nivel-comparten-sus-resoluciones-de-bienestar-y-ejercicios-para-un-ano-nuevo-mas-feliz\/"},"modified":"2020-12-29T20:31:07","modified_gmt":"2020-12-29T20:31:07","slug":"atletas-de-primer-nivel-comparten-sus-resoluciones-de-bienestar-y-ejercicios-para-un-ano-nuevo-mas-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/colombia\/2020\/12\/29\/atletas-de-primer-nivel-comparten-sus-resoluciones-de-bienestar-y-ejercicios-para-un-ano-nuevo-mas-feliz\/","title":{"rendered":"ATLETAS DE PRIMER NIVEL COMPARTEN SUS RESOLUCIONES DE BIENESTAR Y EJERCICIOS PARA UN A\u00d1O NUEVO M\u00c1S FELIZ"},"content":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA.COM COLOMBIA<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>ATLETAS DE PRIMER NIVEL COMPARTEN SUS RESOLUCIONES DE BIENESTAR Y EJERCICIOS PARA UN A\u00d1O NUEVO M\u00c1S FELIZ<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6797 aligncenter\" src=\"https:\/\/noti-america.com\/site\/colombia\/wp-content\/uploads\/sites\/20\/2020\/12\/CORREDOR.jpg\" alt=\"\" width=\"240\" height=\"176\" \/><\/p>\n<p>Sin dudas el a\u00f1o 2020 ha sido muy desafiante. Entre la disrupci\u00f3n en nuestra vida por la pandemia mundial que todos conocemos, sumado a otros tantos eventos que provocaron ansiedad en nuestros pa\u00edses, estoy segura que muchos de ustedes ya est\u00e1n listos para apretar el bot\u00f3n de \u00abreinicio\u00bb en 2021 y llenar el nuevo a\u00f1o con tanta positividad y bienestar como sea posible. De hecho, seg\u00fan la tercera encuesta anual \u00abCierre del A\u00f1o\u00bb, las resoluciones n\u00famero uno que se hallaron fueron hacer m\u00e1s ejercicio, tomar decisiones de alimentos m\u00e1s saludables y poner el foco en el auto cuidado. El inicio del Nuevo A\u00f1o es una gran oportunidad para establecer nuevas metas de ejercicios y trabajar hacia ellas teniendo un estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed incluimos cinco resoluciones para asegurarnos que tengas un 2021 m\u00e1s feliz y m\u00e1s saludable:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Priorizar el ejercicio en familia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Algo que aprend\u00ed este a\u00f1o es que tanto nuestra familia como nuestra salud son importantes. Muchos de nosotros pasamos un tiempo importante con la familia este a\u00f1o. Adem\u00e1s de las clases escolares desde casa, \u00bfno te encant\u00f3 tener tiempo extra con tus seres queridos? A medida que retomamos la vida bajo la nueva normalidad, aseg\u00farate de separar tiempo para continuar dedicando a la familia, ya sea en forma presencial o como rutina por video chat. La actividad f\u00edsica, adentro o al aire libre, es un pasatiempo que a mi familia le encanta compartir. Pueden ser caminatas familiares, mini desaf\u00edos de ejercicios en casa, mantenerse activo mientras nos divertimos en familia; en mi caso, siempre es una situaci\u00f3n donde todos ganamos.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Intentea hacer algo nuevo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Si ya tienes una rutina regular de ejercicios, \u00a1es perfecto! Pero incorporar actividades variadas te ayudar\u00e1 a continuar desafiando tu cuerpo. Podr\u00eda ser jugar al voleibol, inscribirse en una liga de f\u00fatbol local o en clases de yoga a\u00e9reo; comprom\u00e9taete a hacer una actividad nueva este a\u00f1o. B\u00e1sicamente, no puedes incrementar tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica si siempre haces lo mismo. Independientemente de la actividad f\u00edsica que est\u00e9s haciendo, la mejor manera de garantizar que est\u00e1s haciendo lo suficiente es programar las rutinas de ejercicios del d\u00eda. Si estamos muy ocupados, hacer ejercicio puede ser f\u00e1cilmente lo primero que olvidemos hacer. Adem\u00e1s, hacer un seguimiento de los ejercicios diarios y cu\u00e1nto tiempo entrenaron te ayuda a asumir la responsabilidad cuando no tienes a la familia, amigos o grupo de soporte cerca para motivarlos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Libera la mente: m\u00e1s sociales, menos redes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil completar un programa de entrenamiento cuando uno tiene a alguien para compartirlo. El a\u00f1o pasado, tuvimos que depender de la tecnolog\u00eda, incluso para hacer ejercicio y mantener la responsabilidad asumida. Si bien la tecnolog\u00eda es una excelente herramienta para buscar recetas, rutinas de ejercicios y contenido motivacional, uno quiere estar seguro de usarla para mejorar y no para abrumarse con pensamientos cargados de mensajes negativos. La ansiedad puede distraer nuestras metas de bienestar. Este a\u00f1o debemos mantener la salud mental intacta, haciendo una pausa con el tel\u00e9fono y estando presentes. Invita a un\/a amigo\/a o miembro de la familia para hacer ejercicio juntos te ayudar\u00e1 a sentirte mejor, dado que podr\u00e1s compartir tiempo con ellos en forma presencial, y adem\u00e1s tendr\u00e1s esa conexi\u00f3n uno a uno que es tan necesaria para nuestra psiquis y nuestros resultados f\u00edsicos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Adopta una dieta vegetariana<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Los alimentos vegetales como las batatas y los granos enteros ofrecen excelentes carbohidratos para obtener energ\u00eda, pero tambi\u00e9n es importante asegurarse de obtener prote\u00ednas de alta calidad para desarrollar y restituir los m\u00fasculos; es una combinaci\u00f3n perfecta para un refrigerio despu\u00e9s de hacer ejercicio. Es fundamental evitar las calor\u00edas vac\u00edas y optar por alimentos densos en nutrientes cuando estamos estresados u ocupados, que nos ayudar\u00e1n a sentirnos satisfechos por m\u00e1s tiempo. Resultado final: si no prestan demasiada atenci\u00f3n a los h\u00e1bitos alimentarios, no obtendr\u00e1n los resultados que desean.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>Piensa en el lugar del otro<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Estoy hablando de dar un paso m\u00e1s en los h\u00e1bitos saludables e ir m\u00e1s all\u00e1 de ti mismo para ponerte a pensar en ofrecer nutrici\u00f3n sustentable a otros.<\/p>\n<p>La pandemia global aument\u00f3 la inseguridad alimentaria y existir\u00e1n potencialmente 132 millones de personas afectadas por la desnutrici\u00f3n para fines de 2020. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Alimentaci\u00f3n y Agricultura, un tercio (o 1.300 millones de toneladas) de todos los alimentos procesados en el mundo se pierden o desperdician, algo que profundiza a\u00fan m\u00e1s la crisis de inseguridad alimentaria del mundo. A trav\u00e9s de la campa\u00f1a <em>Nutrici\u00f3n para Hambre Cero<\/em>, ayudamos a enfrentar estos desaf\u00edos mundiales del hambre, la inseguridad alimentaria y la desnutrici\u00f3n, ofreciendo recursos y conocimiento t\u00e9cnico cr\u00edticos a las comunidades del mundo entero, con la asistencia de nuestra red de socios que son organizaciones sin fines de lucro l\u00edderes. En el nuevo a\u00f1o, encuentra alguna causa que sea importante para ti y busca formas de retribuir a las comunidades.<\/p>\n<p>Fin de a\u00f1o es el momento perfecto para reflexionar sobre qu\u00e9 deseas cambiar o mejorar en la vida para el pr\u00f3ximo a\u00f1o. \u00a1Mucha suerte en tu camino personal y salud para nuestro bienestar en 2021!<\/p>\n<p><strong>Por Samantha Clayton, <\/strong><a href=\"https:\/\/iamherbalifenutrition.com\/contributors\/samantha-clayton\/\"><strong>OLY, ISSA-CPT \u2013 Vicepresidenta, Rendimiento Deportivo y Educaci\u00f3n F\u00edsica Mundial<\/strong><\/a><strong> de Herbalife Nutrition<\/strong><\/p>\n<p>Para m\u00e1s recomendaciones sobre ejercicios y nutrici\u00f3n, visiten <a href=\"http:\/\/www.iamherbalifenutrition.com\/\">www.IAmHerbalifeNutrition.com<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA.COM COLOMBIA ATLETAS DE PRIMER NIVEL COMPARTEN SUS RESOLUCIONES DE BIENESTAR Y EJERCICIOS PARA UN A\u00d1O NUEVO M\u00c1S FELIZ Sin dudas el a\u00f1o 2020 ha sido muy desafiante. 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