NOTI-AMERICA | COLOMBIA<\/p>\n
Colombia nunca hab\u00eda estado tan conectada. Seg\u00fan el informe Digital 2025: Colombia<\/em>, actualmente 41,1 millones de personas utilizan internet y 36,8 millones son usuarias activas de redes sociales<\/strong>, una realidad que ha transformado la manera en que las personas trabajan, estudian, se informan y se relacionan. Sin embargo, esta hiperconectividad tambi\u00e9n est\u00e1 planteando nuevos desaf\u00edos para la salud mental. El propio Ministerio de Salud reconoce que el ritmo acelerado de la vida digital y la exposici\u00f3n constante a contenidos hacen parte de los factores que hoy obligan a fortalecer el bienestar emocional de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n En este contexto, la higiene digital<\/strong> cobra relevancia como un h\u00e1bito de autocuidado. As\u00ed como hoy existe una mayor conciencia sobre la importancia de dormir bien, mantener una alimentaci\u00f3n saludable o realizar actividad f\u00edsica, los especialistas advierten que aprender a gestionar el consumo de noticias, redes sociales y notificaciones tambi\u00e9n se ha convertido en un factor clave para proteger la salud mental.<\/p>\n Desde la psicolog\u00eda, la explicaci\u00f3n es clara: aunque una noticia o un contenido que vemos en una pantalla no represente una amenaza f\u00edsica inmediata, el cerebro puede reaccionar como si realmente estuviera frente a un peligro<\/strong>. La exposici\u00f3n repetitiva a informaci\u00f3n negativa, im\u00e1genes impactantes o situaciones de incertidumbre activa mecanismos biol\u00f3gicos de respuesta al estr\u00e9s que, cuando se mantienen durante periodos prolongados, pueden afectar el equilibrio emocional, la calidad del sue\u00f1o, la atenci\u00f3n y la capacidad para regular las emociones.<\/p>\n Especialistas de Harvard Medical School explican que el consumo reiterado de noticias negativas activa la am\u00edgdala, la regi\u00f3n del cerebro encargada de procesar el miedo y las amenazas, dificultando que el organismo recupere un estado de calma antes de volver a exponerse a nuevos est\u00edmulos.<\/p>\n \u00abNuestro cerebro evolucion\u00f3 para responder r\u00e1pidamente ante situaciones que representaban un riesgo para la supervivencia. Hoy, aunque muchas de esas amenazas llegan a trav\u00e9s de una pantalla, el organismo puede reaccionar de manera similar. Por eso, una exposici\u00f3n constante a noticias o contenidos emocionalmente intensos puede mantener activados los mecanismos del estr\u00e9s durante m\u00e1s tiempo del necesario y afectar el bienestar emocional\u00bb<\/em>, explica Andr\u00e9s Abril, profesor del Programa de Psicolog\u00eda de la Universidad Cooperativa de Colombia, sede Bogot\u00e1.<\/p>\n Cuando estar informado deja de ser saludable<\/strong><\/p>\n Mantenerse informado es fundamental para comprender lo que ocurre en el entorno y tomar decisiones. Sin embargo, cuando el consumo de informaci\u00f3n se vuelve excesivo o compulsivo, puede aparecer un fen\u00f3meno conocido como doomscrolling<\/strong>, t\u00e9rmino utilizado para describir la tendencia a permanecer largos periodos consumiendo noticias negativas o preocupantes, incluso cuando estas generan malestar.<\/p>\n Lejos de ser una simple falta de control, este comportamiento tiene una explicaci\u00f3n psicol\u00f3gica. Las personas tienden a buscar informaci\u00f3n cuando enfrentan situaciones de incertidumbre porque el cerebro intenta anticipar posibles amenazas y reducir la sensaci\u00f3n de inseguridad. Sin embargo, en un entorno digital donde la informaci\u00f3n nunca se detiene, esa b\u00fasqueda puede convertirse en un ciclo dif\u00edcil de romper, generando el efecto contrario: m\u00e1s ansiedad, preocupaci\u00f3n y agotamiento emocional.<\/strong><\/p>\n \u00abMuchas personas creen que, si siguen leyendo noticias o revisando constantemente las redes sociales, sentir\u00e1n que tienen mayor control sobre lo que ocurre. Sin embargo, cuando esa b\u00fasqueda se vuelve permanente, puede aumentar la sensaci\u00f3n de incertidumbre y mantener a la persona en un estado continuo de alerta. Informarse es necesario; hacerlo de manera compulsiva no\u00bb<\/em>, se\u00f1ala Andr\u00e9s Abril.<\/p>\n La evidencia cient\u00edfica respalda esta preocupaci\u00f3n. Un estudio de la Universidad de Vermont, publicado en 2022 en la revista Psychological Trauma<\/em>, encontr\u00f3 que el consumo de noticias a trav\u00e9s de redes sociales, m\u00e1s que mediante medios tradicionales, se asociaba con mayores s\u00edntomas de depresi\u00f3n y estr\u00e9s postraum\u00e1tico. A su vez, una investigaci\u00f3n de Texas Tech University, publicada en la revista Health Communication<\/em>, identific\u00f3 que el 16,5 % <\/strong>de las personas evaluadas presentaba un patr\u00f3n severamente problem\u00e1tico de consumo de noticias, acompa\u00f1ado de niveles significativamente m\u00e1s altos de malestar psicol\u00f3gico y f\u00edsico.<\/p>\n Aunque cualquier persona puede verse afectada por esta din\u00e1mica, algunos grupos presentan una mayor vulnerabilidad debido a la frecuencia con la que interact\u00faan con plataformas digitales.<\/p>\n Los algoritmos tambi\u00e9n juegan un papel clave<\/strong><\/p>\n El especialista advierte que este fen\u00f3meno no depende \u00fanicamente de las decisiones individuales. Las plataformas digitales est\u00e1n dise\u00f1adas para captar y mantener la atenci\u00f3n de los usuarios mediante algoritmos que priorizan contenidos con alta carga emocional y sistemas de notificaciones permanentes.<\/p>\n Como resultado, las personas pueden quedar expuestas de forma reiterada a informaci\u00f3n similar, especialmente aquella relacionada con conflictos, crisis o situaciones que generan preocupaci\u00f3n, reforzando la percepci\u00f3n de que el riesgo es constante y dificultando la desconexi\u00f3n emocional.<\/p>\n \u00abNo se trata de responsabilizar \u00fanicamente a quienes usan redes sociales. Tambi\u00e9n es importante comprender que las plataformas est\u00e1n dise\u00f1adas para prolongar el tiempo de permanencia de los usuarios. Por eso, desarrollar h\u00e1bitos de higiene digital implica aprender a reconocer estos mecanismos y recuperar el control sobre cu\u00e1ndo, c\u00f3mo y cu\u00e1nto consumimos informaci\u00f3n\u00bb<\/em>, afirma el docente.<\/p>\n Si bien cualquier persona puede experimentar fatiga informativa, adolescentes y j\u00f3venes figuran entre los grupos m\u00e1s vulnerables. Un informe de UNICEF<\/strong>, elaborado junto con la Coalici\u00f3n Mundial para la Salud Mental de la Juventud, revel\u00f3 que el 75 % de los j\u00f3venes consultados<\/strong> afirma sentirse agobiado despu\u00e9s de consumir noticias y acontecimientos de alto impacto, mientras que las mujeres j\u00f3venes reportan niveles de afectaci\u00f3n emocional a\u00fan mayores.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo proteger el bienestar emocional en la era digital?<\/strong><\/p>\n No siempre es f\u00e1cil reconocer cu\u00e1ndo el consumo de informaci\u00f3n deja de ser saludable. Sin embargo, el experto de la Universidad Cooperativa de Colombia recomienda prestar atenci\u00f3n a algunas se\u00f1ales que pueden indicar que la hiperconectividad est\u00e1 comenzando a afectar el bienestar emocional, entre ellas:<\/p>\n Frente a este panorama, los especialistas se\u00f1alan que la higiene digital puede fortalecerse mediante h\u00e1bitos sencillos que ayuden a recuperar una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con la tecnolog\u00eda.<\/p>\n Entre las principales recomendaciones est\u00e1n establecer horarios espec\u00edficos para consultar noticias y redes sociales, desactivar las notificaciones innecesarias para reducir las interrupciones constantes, priorizar fuentes de informaci\u00f3n confiables y evitar la sobreexposici\u00f3n a contenidos negativos o sin verificar. Tambi\u00e9n aconsejan reservar momentos del d\u00eda para realizar actividades sin pantallas, como hacer ejercicio, leer o compartir con la familia y los amigos, as\u00ed como evitar el consumo de noticias antes de dormir para favorecer un descanso reparador y una mejor regulaci\u00f3n emocional.<\/p>\n \u00abLa incertidumbre no se resuelve acumulando m\u00e1s informaci\u00f3n. Aprender a elegir cu\u00e1ndo, c\u00f3mo y cu\u00e1nto nos informamos tambi\u00e9n hace parte del autocuidado. La tecnolog\u00eda debe ser una herramienta para mejorar nuestra calidad de vida, no una fuente permanente de agotamiento emocional\u00bb,<\/em> concluye Andr\u00e9s Abril, profesor del Programa de Psicolog\u00eda de la Universidad Cooperativa de Colombia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" NOTI-AMERICA | COLOMBIA Colombia nunca hab\u00eda estado tan conectada. Seg\u00fan el informe Digital 2025: Colombia, actualmente 41,1 millones de personas utilizan internet y 36,8 millones son usuarias activas de redes sociales, una realidad que...<\/p>\n","protected":false},"author":135,"featured_media":21441,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-21440","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","post_format-post-format-image"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n\n