{"id":14338,"date":"2024-04-03T20:45:49","date_gmt":"2024-04-03T20:45:49","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/colombia\/?p=14338"},"modified":"2024-04-03T20:45:49","modified_gmt":"2024-04-03T20:45:49","slug":"muevase-y-viva-feliz-la-propuesta-saludable-de-redcolaf-en-el-marco-del-dia-mundial-de-la-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/colombia\/2024\/04\/03\/muevase-y-viva-feliz-la-propuesta-saludable-de-redcolaf-en-el-marco-del-dia-mundial-de-la-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"\u201cMu\u00e9vase, y viva feliz\u201d, la propuesta saludable de REDCOLAF en el marco del D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica"},"content":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA | COLOMBIA<\/p>\n<p>De acuerdo con la evaluaci\u00f3n de cientos de estudios, La Cl\u00ednica Mayo concluye que hacer ejercicio y otras formas de actividad f\u00edsica puede disminuir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n o ansiedad, y hacen que las personas se sientan mejor, logrando adem\u00e1s que estas no reaparezcan<a href=\"#_ftn1\" name=\"_ftnref1\">[1]<\/a>.<\/p>\n<p>El 6 de abril de cada a\u00f1o, fue instaurado desde el a\u00f1o 2002 por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) como el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica, precisamente para promover el movimiento f\u00edsico y concientizar a la poblaci\u00f3n sobre la importancia de la actividad f\u00edsica diaria y los beneficios que representa para la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p>\u201cMu\u00e9vase, y sea feliz\u201d es el lema que promueve REDCOLAF, y las redes internacionales de actividad f\u00edsica, como Agita Mundo, en el marco del d\u00eda mundial de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Retomemos el refr\u00e1n, \u201cun cuerpo sano es una mente sana\u201d. Siempre se ha enfatizado en el cuidado de la forma f\u00edsica pero poco se habla de los beneficios que \u00e9sta trae para la salud mental. Es as\u00ed como en las \u00faltimas d\u00e9cadas, la investigaci\u00f3n ha resaltado la conexi\u00f3n entre la salud f\u00edsica y la salud mental.<\/p>\n<p>En 2023 el Ministerio de Salud realiz\u00f3 una encuesta de percepci\u00f3n sobre la salud mental en una muestra de colombianos. Cuando se les pregunt\u00f3, \u00bfCrees haber tenido en alg\u00fan momento de la vida problemas con tu salud mental? El 66,3% declar\u00f3 que en alg\u00fan momento de su vida hab\u00eda enfrentado alg\u00fan problema; este porcentaje fue significativamente mayor entre las mujeres en un 69,9%. De acuerdo con el Ministerio, estos resultados coinciden con lo evidenciado en estudios epidemiol\u00f3gicos adelantados en el pa\u00eds en esta materia, que revelan la alta carga de enfermedad mental existente, especialmente en la poblaci\u00f3n joven y en las mujeres<a href=\"#_ftn2\" name=\"_ftnref2\">[2]<\/a>.<\/p>\n<p>En este sentido la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) inform\u00f3 en 2023 que el 3,8% de la poblaci\u00f3n experimentaba depresi\u00f3n, incluido el 5% de los adultos (4% entre los hombres y el 6% entre las mujeres) y el 5,7% de los adultos mayores de 60 a\u00f1os. A escala mundial, aproximadamente 280 millones de personas sufren depresi\u00f3n<a href=\"#_ftn3\" name=\"_ftnref3\">[3]<\/a><\/p>\n<p>Para el 2024, las entidades afiliadas a la Red Colombiana de Actividad F\u00edsica -REDCOLAF- est\u00e1n invitando a conmemorar el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica con el slogan \u201cMu\u00e9vase, y viva feliz\u201d ya que, como lo expresa el coordinador de este grupo, el m\u00e9dico internista y endocrin\u00f3logo, Iv\u00e1n Dar\u00edo Escobar, \u201cel ser humano busca &#8216;ser feliz&#8217;, y esta felicidad puede ser lograda de muchas formas, una de ellas es a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica\u201d.<\/p>\n<p>De acuerdo con el directivo de REDCOLAF la actividad f\u00edsica o el ejercicio activan hormonas y neurotransmisores cerebrales relacionados con una sensaci\u00f3n de placer y de felicidad. \u201cLa dopamina, la serotonina y las endorfinas: La dopamina, en especial, es la hormona que induce sensaci\u00f3n de placer al realizar ejercicio, y mejora las capacidades de aprendizaje y memoria; la serotonina te brindar\u00e1 sentimientos &#8216;positivos&#8217;, te levanta la autoestima y te har\u00e1 &#8216;sentir bien&#8217; por su acci\u00f3n antidepresiva; y las endorfinas tienen potentes efectos que mejoran la ansiedad y el dolor, lo que finalmente ayuda a controlar las emociones negativas. Todas estas hormonas y neurotransmisores liberadas en forma repetitiva, es decir, al realizar actividad f\u00edsica repetitivamente, har\u00e1n que los beneficios sobre la salud mental se vuelvan permanentes y se incorpore el ejercicio como un h\u00e1bito de vida saludable\u201d.<\/p>\n<p>\u201cNumerosos estudios han reportado como la actividad f\u00edsica genera una mejor salud f\u00edsica y mental, permitiendo una vida una m\u00e1s larga y con un mayor bienestar. Cuando se le pregunta a la gente por qu\u00e9 realiza actividad f\u00edsica, algunos dir\u00e1n por mejorar sus condiciones de salud, o para verse bien, o para moverse a su trabajo o estudio, pero, lo m\u00e1s probable es que la mayor\u00eda responder\u00e1 &#8216;porque me gusta&#8217; y es que los neurotransmisores que menciono brindan plenitud casi como una adicci\u00f3n\u201d.\u00a0 As\u00ed lo explic\u00f3 el doctor Escobar.<\/p>\n<p>Ser felices depende en buena medida de la intencionalidad, de nuestros actos deliberados, y es aqu\u00ed donde la actividad f\u00edsica juega un papel primordial pues se constituye en un medio o estrategia concreta para ser feliz. La actividad f\u00edsica no solo fortalece el cuerpo, sino tambi\u00e9n la mente. As\u00ed que camina, corre, mu\u00e9vete y vive feliz, reitera el doctor Escobar.<\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\">[1]<\/a> Mayo Clinic. Depresi\u00f3n y ansiedad: hacer ejercicio puede aliviar los s\u00edntomas. <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/diseases-conditions\/depression\/in-depth\/depression-and-exercise\/art-20046495#:~:text=Hacer%20ejercicio%20con%20regularidad%20puede,mejorar%20tu%20sensaci%C3%B3n%20de%20bienestar\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/diseases-conditions\/depression\/in-depth\/depression-and-exercise\/art-20046495#:~:text=Hacer%20ejercicio%20con%20regularidad%20puede,mejorar%20tu%20sensaci%C3%B3n%20de%20bienestar<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref2\" name=\"_ftn2\">[2]<\/a> Ministerio de Salud.\u00a0 66% de los colombianos declara haber enfrentado alg\u00fan problema de salud mental. 2023 <a href=\"https:\/\/www.minsalud.gov.co\/Paginas\/66-porciento-de-colombianos-declara-haber-enfrentado-algun-problema-de-salud-mental.aspx\">https:\/\/www.minsalud.gov.co\/Paginas\/66-porciento-de-colombianos-declara-haber-enfrentado-algun-problema-de-salud-mental.aspx<\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref3\" name=\"_ftn3\">[3]<\/a> OMS. Depresi\u00f3n. 2023\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/depression\">https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/depression<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA | COLOMBIA De acuerdo con la evaluaci\u00f3n de cientos de estudios, La Cl\u00ednica Mayo concluye que hacer ejercicio y otras formas de actividad f\u00edsica puede disminuir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n o ansiedad, y&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":135,"featured_media":14339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[230],"tags":[],"class_list":["post-14338","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","post_format-post-format-image"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.9 (Yoast SEO v27.2) - 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