NOTI-AMERICA | COLOMBIA<\/p>\n
Durante la \u00e9poca navide\u00f1a, es t\u00edpico disfrutar de momentos especiales en los que la comida juega un papel fundamental, convirti\u00e9ndose en el centro de la convivencia y la celebraci\u00f3n de las tradiciones. Sin embargo, es importante considerar la calidad de los productos que se consumen y moderar sus proporciones para evitar impactar la salud f\u00edsica y emocional.<\/p>\n
De hecho, de acuerdo con El Instituto M\u00e9dico Europeo de la Obesidad (IMEO), como consecuencia de las comidas y cenas navide\u00f1as, en promedio, las personas tienden a aumentar 4 kilos durante las festividades previas al A\u00f1o Nuevo. Aunque esto pueda parecer trivial, el incremento de peso gradual puede tener consecuencias significativas para la salud a largo plazo, como la aparici\u00f3n de problemas como la hipertensi\u00f3n, niveles altos de colesterol y diabetes.<\/p>\n
Las comidas con exceso de grasas, especialmente, pueden conducir con mayor facilidad a que se generen dichas condiciones, por lo que mantener un consumo responsable, consciente y moderado es primordial. Al respecto, la nutricionista Mar\u00eda Isabel D\u00edaz Orduz<\/strong>, Especialista en Promoci\u00f3n de la Salud de Compensar, explica que \u201caunque las grasas son macronutrientes esenciales, su ingesti\u00f3n debe ser moderada debido a su alta densidad cal\u00f3rica. Es m\u00e1s beneficioso seleccionar grasas poliinsaturadas que son las m\u00e1s saludables para el coraz\u00f3n, como es el caso de los frutos secos (almendras, nueces), aceites vegetales (oliva, girasol) y pescados amarillos (salm\u00f3n, trucha, at\u00fan), a la vez, se recomienda evitar grasas industrializadas y frituras, como la grasa visible de las carnes, el pavo y el pollo\u201d.<\/p>\n Por otro lado, es importante mencionar que los cambios f\u00edsicos involuntarios tambi\u00e9n repercuten negativamente en el estado mental y emocional de las personas, pues, seg\u00fan un estudio de los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, las personas con obesidad tienen 55% m\u00e1s probabilidades de estar deprimidas, y las personas con depresi\u00f3n, 58% m\u00e1s de desarrollar obesidad, respectivamente.<\/p>\n Es necesario destacar que cuidar la alimentaci\u00f3n durante la temporada decembrina no implica privarse de las delicias festivas, sino al contrario, buscar un equilibrio entre disfrutar y apropiar h\u00e1bitos alimenticios que fomenten el cuidado de la salud.<\/p>\n Recomendaciones para cuidar la alimentaci\u00f3n durante las fiestas<\/strong><\/p>\n En l\u00ednea con lo anterior, la nutricionista de Compensar, Mar\u00eda Isabel D\u00edaz<\/strong>, comparte 7 consejos para tener h\u00e1bitos alimenticios saludables y evitar la ingesta descontrolada de comidas durante las fiestas:<\/p>\n NOTI-AMERICA | COLOMBIA Durante la \u00e9poca navide\u00f1a, es t\u00edpico disfrutar de momentos especiales en los que la comida juega un papel fundamental, convirti\u00e9ndose en el centro de la convivencia y la celebraci\u00f3n de las...<\/p>\n","protected":false},"author":135,"featured_media":13103,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[167],"tags":[],"class_list":["post-13102","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-acturalidad","post_format-post-format-image"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n\n