NOTI-AMERICA.COM | CHILE<\/p>\n
Si amaneciste con sue\u00f1o este lunes, qu\u00e9date tranquilo(a) porque no eres el \u00fanico. Se trata de los eventuales efectos del cambio de hora que se produjo el pasado s\u00e1bado en que se adelant\u00f3 una hora para pasar al horario de verano. Por suerte, los expertos est\u00e1n atentos a esto y ya entregan recomendaciones para que pases esta desviaci\u00f3n corporal cuanto antes.<\/p>\n
El cambio de hora tiene adherentes y tambi\u00e9n detractores, entre estos \u00faltimos est\u00e1n los que argumentan los trastornos en el sue\u00f1o que puede generar la falta de una hora en las rutinas.<\/p>\n
El acad\u00e9mico del Departamento de Neurolog\u00eda y Neurocirug\u00eda Norte de la Facultad de Medicina y neur\u00f3logo de la Cl\u00ednica Quil\u00edn del Hospital Cl\u00ednico U. de Chile, Pablo Salinas Carrizo, explica que esto puede provocar que las personas tengan \u201cun mal dormir en los primeros d\u00edas y esto puede traducirse en irritabilidad, dificultad en conciliar el sue\u00f1o o somnolencia excesiva durante el d\u00eda\u201d.<\/p>\n
\u201cTambi\u00e9n, eventualmente, podr\u00eda provocar problemas de apetito, al desregularse el ciclo de sue\u00f1o y vigilia que ya tra\u00eda la persona\u201d, indica el m\u00e9dico.<\/p>\n
Las personas m\u00e1s propensas a sufrir estos problemas son adultos y ni\u00f1os\u00a0\u201cdado que son m\u00e1s sensibles a los cambios hormonales que se producen en los ciclos circadianos del cuerpo, los que a su vez est\u00e1n definidos por los ciclos de luz y oscuridad\u201d.<\/p>\n
En este marco, tanto para adultos como para los menores de edad, pon atenci\u00f3n a las siguientes recomendaciones porque pueden hacer que tu paso del horario de invierno al de verano sea m\u00e1s amable.<\/p>\n
El neur\u00f3logo Pablo Salinas explica que \u201clo que ayuda son las medidas de higiene del sue\u00f1o que son generales a todos, vale decir,\u00a0mantener 7 u 8 horas de sue\u00f1o en un lugar confortable sin mucho exceso de luz, de fr\u00edo ni de calor, no exponerse a pantallas con mucha luminosidad previo a dormir y un consumo normal de az\u00facares y estimulantes como la cafe\u00edna entre dos y tres horas antes de conciliar el sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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