¡Encuentra tu paz interior! Aplica estas técnicas para controlar la ansiedad

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La ansiedad es una emoción normal que experimenta el ser humano cuando atraviesa situaciones difíciles, especialmente cuando se siente amenazado por factores que no puede controlar.

En ese sentido, muchas personas se preguntan cuáles son los síntomas que se presentan para detectar esta emoción y cómo pueden controlarla, a fin garantizar su tranquilidad.

Síntomas de la ansiedad

Preocupación excesiva: Ocurre cuando la mente no deja de pensar en los posibles escenarios negativos que pueden ocurrir en torno a la situación que enfrenta la persona en ese momento, comúnmente se desarrolla en horas de la noche cuando la persona esta a punto de dormir.

Sentimientos de agitación: El sistema nervioso se potencia y desencadena múltiples reacciones en el cuerpo, por ejemplo: pulso acelerado, manos sudorosas, boca reseca, entre otros. Además, aumenta el ritmo cardíaco.

Dificultad para concentrarse: La ansiedad interrumpe la función de la memoria, por ende, la persona no encuentra su poder de concentración.

Ataques de pánico: Producen una intensa sensación de miedo que debilita el sistema nervioso.

Tips para reducir la ansiedad

Realizar ejercicios: La actividad física ayuda a contrarrestar los niveles de angustia, gracias a que el cuerpo se mantiene en movimiento.