{"id":2924,"date":"2022-09-21T11:57:56","date_gmt":"2022-09-21T15:57:56","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/brasil\/?p=2924"},"modified":"2022-09-21T11:57:56","modified_gmt":"2022-09-21T15:57:56","slug":"coluna-preocupacao-excessiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/brasil\/2022\/09\/21\/coluna-preocupacao-excessiva\/","title":{"rendered":"Coluna: Preocupa\u00e7\u00e3o Excessiva"},"content":{"rendered":"

A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva se torna um problema quando n\u00e3o conseguimos controlar a preocupa\u00e7\u00e3o que surge no dia a dia. Estamos constantemente nos preocupando com alguma coisa, seja referente a um problema no trabalho ou com a fam\u00edlia. A diferen\u00e7a est\u00e1 na maneira como cada pessoa administra a preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O mundo de hoje \u00e9 de cobran\u00e7as. Somos pressionados para ser o melhor estudante, o melhor funcion\u00e1rio, o melhor parceiro, o melhor pai ou m\u00e3e, o melhor amigo. A sociedade tem como foco apenas os nossos resultados. Se positivos, somos recompensados. Se negativos, outra carga de press\u00e3o para ser o melhor \u00e9 jogada sobre n\u00f3s.
\nDiante desse cen\u00e1rio, \u00e9 de se esperar que muitas pessoas passem horas preocupadas com o futuro e, principalmente, em como suas atitudes presentes refletir\u00e3o nele.<\/p>\n

N\u00e3o podemos, no entanto, viver submersos em constante apreens\u00e3o, pois este estado levar\u00e1 a problemas mais s\u00e9rios.
\nPor que nos preocupamos tanto?
\nPrimeiro de tudo, precisamos entender o mecanismo da preocupa\u00e7\u00e3o. \u00c9 muito prov\u00e1vel que voc\u00ea j\u00e1 tenha ouvido o termo \u201csofrer por anteced\u00eancia\u201d. As nossas apreens\u00f5es di\u00e1rias est\u00e3o, geralmente, ligadas a um evento futuro. Ou seja, algo que ainda n\u00e3o aconteceu, mas nos atinge como se j\u00e1 estivesse aqui.<\/p>\n

\u00c9 comum que as pessoas (erroneamente) carreguem a preocupa\u00e7\u00e3o consigo em todos os momentos de suas vidas, sempre vivendo no futuro. Ser\u00e1 que aquela apresenta\u00e7\u00e3o na universidade vai dar certo? Ser\u00e1 que conseguirei causar uma boa impress\u00e3o no evento do trabalho? Ser\u00e1 que a fam\u00edlia do meu parceiro vai gostar de mim?<\/p>\n

\u00c9 tamb\u00e9m comum que a preocupa\u00e7\u00e3o se manifeste enquanto avaliamos eventos passados. Ser\u00e1 que falei algo que n\u00e3o deveria? Ser\u00e1 que minhas atitudes causaram inc\u00f4modo? Pessoas que se preocupam demais analisam cada detalhe de suas intera\u00e7\u00f5es sociais. Elas t\u00eam dificuldade para considerar suas condutas aceit\u00e1veis e dependem da aprova\u00e7\u00e3o alheia.<\/p>\n

A fun\u00e7\u00e3o da preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9, acima de tudo, nos distanciar do perigo. \u00c9 uma resposta do nosso c\u00e9rebro a amea\u00e7as potenciais.<\/p>\n

Por exemplo, se voc\u00ea precisar andar \u00e0 noite em uma \u00e1rea desconhecida, voc\u00ea imediatamente se preocupa com a sua seguran\u00e7a e tra\u00e7a uma rota com base no que ser\u00e1 mais seguro.<\/p>\n

A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, no entanto, nos mant\u00e9m prisioneiros neste estado de alerta. Os n\u00edveis de adrenalina em nosso corpo se elevam, causando uma sobrecarga de estresse. Assim, vemos perigo em todo lugar. Por conta disso, nossas respostas s\u00e3o exclusivamente emocionais e perdemos a habilidade de raciocinar logicamente.<\/p>\n

\u00c9 por isso que muitas pessoas relatam que, quando se preocupam demais, acontece justamente aquilo que n\u00e3o queriam. Elas agem de maneira desajeitada devido \u00e0 confus\u00e3o mental criada pelo estado emocional perturbado.<\/p>\n

Preocupa\u00e7\u00e3o x Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva
\nAt\u00e9 certo ponto, a preocupa\u00e7\u00e3o age como um propulsor. Ela melhora a execu\u00e7\u00e3o de tarefas que levam a conclus\u00e3o de nossos planos. Quando nos preocupamos com alguma coisa \u00e9 porque nos importamos muito com ela. Logo, queremos fazer um bom trabalho ou ser um parceiro mais presente ou ajudar um parente.<\/p>\n

J\u00e1 a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva \u00e9 paralisante. Com a mente sempre \u00e0 procura de motivos para se preocupar, n\u00e3o conseguimos ser eficazes em nossos afazeres di\u00e1rios, nos relacionar com as pessoas ou simplesmente viver.<\/p>\n

A pessoa que se preocupa excessivamente n\u00e3o aproveita o presente. Sua mente est\u00e1 ou tentando desvendar o futuro ou apegada demais ao passado. Ela fica nervosa, ao mesmo tempo procurando uma sa\u00edda para suas preocupa\u00e7\u00f5es e incapaz de se desfazer do h\u00e1bito nocivo.<\/p>\n

A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva afeta todos os aspectos de nossas vidas. Relacionamentos interpessoais s\u00e3o superficiais porque n\u00e3o conseguem passar da fase da impessoalidade. O desempenho no trabalho \u00e9 comprometido pelo medo da possibilidade de retalia\u00e7\u00e3o. O estresse \u00e9 frequente e incontrol\u00e1vel por conta da press\u00e3o que colocamos sobre n\u00f3s mesmos.<\/p>\n

A recorr\u00eancia do excesso de preocupa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ocasionar o surgimento de transtornos psicol\u00f3gicos, como a ansiedade, ou at\u00e9 mesmo de fobias, como a fobia social.<\/p>\n

Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva est\u00e1 ligada ao controle
\nQuando n\u00e3o conseguimos controlar uma situa\u00e7\u00e3o por completo, ficamos ansiosos. Queremos resolver o problema de uma vez, mas nem sempre \u00e9 poss\u00edvel. \u00c0s vezes diversas pessoas est\u00e3o envolvidas em um \u00fanico problema, tornando a solu\u00e7\u00e3o ainda mais complicada.<\/p>\n

Para exemplificar, imagine um dia atolado de afazeres com hor\u00e1rios marcados. Voc\u00ea se planeja com anteced\u00eancia e conclui que \u00e9 poss\u00edvel encaixar todos os hor\u00e1rios em sua agenda do dia. Ainda assim, \u00e9 normal ficar apreensivo, pensando se conseguir\u00e1 resolver tudo a tempo.<\/p>\n

Mas, se voc\u00ea se preocupar excessivamente se seu plano seguir\u00e1 o roteiro, \u00e9 prov\u00e1vel que fique estressado e cometa erros causados pela desaten\u00e7\u00e3o. O correto \u00e9 acreditar que, mesmo se imprevistos acontecerem, voc\u00ea conseguir\u00e1 contornar a situa\u00e7\u00e3o e continuar com seu trabalho.
\nA sensa\u00e7\u00e3o de incapacidade, para quem se preocupa em excesso, traz muita ang\u00fastia, apreens\u00e3o e sofrimento. Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel controlar cada detalhe de nossas vidas. Muitas vezes, n\u00e3o conseguimos controlar nem 20% do que acontece conosco nem o que as pessoas pensam de n\u00f3s.<\/p>\n

O que o futuro reserva para cada um \u00e9 desconhecido. Se preocupar com uma apresenta\u00e7\u00e3o, mesmo que voc\u00ea tenha se preparado muito para ela, \u00e9 v\u00e1lido porque o sentimento \u00e9 passageiro. A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, por outro lado, se torna uma parte de n\u00f3s. Esta caracter\u00edstica \u00e9 extremamente nociva para nossa sa\u00fade.<\/p>\n

4 maneiras de se preocupar menos
\nAl\u00e9m de quest\u00f5es emocionais e psicol\u00f3gicas, a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva pode ser considerada um produto da sociedade contempor\u00e2nea. Nossas vidas atarefadas, com pouco tempo para reflex\u00e3o e descontra\u00e7\u00e3o, afetam a nossa sa\u00fade mental.
\nRecentemente, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) incluiu a s\u00edndrome de Burnout (estresse cr\u00f4nico) na Classifica\u00e7\u00e3o Internacional de Doen\u00e7as devido ao grande n\u00famero de casos. Isso significa que, em boa parte do planeta, as pessoas est\u00e3o estressadas, cansadas e muito provavelmente ansiosas.<\/p>\n

Nunca foi t\u00e3o importante saber controlar a preocupa\u00e7\u00e3o em excesso, que apenas resulta em mais sofrimento para as nossas vidas.<\/p>\n

Renuncie o controle
\nPare de querer controlar cada aspecto de sua vida. Voc\u00ea pode fazer dezenas de planos, mas n\u00e3o pode prever o resultado certeiro de cada um. A vida \u00e9 feita de inconst\u00e2ncia. Aceite as situa\u00e7\u00f5es inusitadas e trate-as como potenciais li\u00e7\u00f5es para enriquecer quem voc\u00ea \u00e9.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, aceite que, independente do que voc\u00ea fa\u00e7a, \u00e9 imposs\u00edvel controlar o comportamento de outras pessoas.<\/p>\n

Se algu\u00e9m n\u00e3o gostar do que voc\u00ea disse ou fez, h\u00e1 sempre a op\u00e7\u00e3o de se redimir. N\u00e3o deixe que sua mente o leve para o pior cen\u00e1rio imagin\u00e1vel. Certamente, ele estar\u00e1 equivocado.<\/p>\n

O pior que pode acontecer caso voc\u00ea errar \u00e9 apenas isso. Errar. Falhar. Mas voc\u00ea sempre pode tentar de novo, ou quantas vezes forem necess\u00e1rias.<\/p>\n

Acrescente momentos de sil\u00eancio em sua rotina
\nRecebemos muitos est\u00edmulos dia ap\u00f3s dia. Assistir s\u00e9ries, v\u00eddeos na internet ou TV \u00e9 divertido e saud\u00e1vel, especialmente para desestressar depois do expediente. O problema \u00e9 quando ignoramos o desejo de nossa mente por sil\u00eancio para satisfazer uma necessidade moment\u00e2nea.<\/p>\n

Substitua os minutos na frente das telas por minutos de sil\u00eancio. N\u00e3o h\u00e1 necessidade para pensar em tudo a todo instante na aus\u00eancia de est\u00edmulos.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 excelente para acalmar a mente e o corpo, desacelerando o fluxo de pensamentos. Voc\u00ea pode come\u00e7ar com exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o se nunca experimentou a pr\u00e1tica. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o muito \u00fateis para o relaxamento e nos ajudam a ver a vida com clareza.<\/p>\n

Exteriorize seus problemas
\nConverse. Escreva. Tire os problemas que tanto o atormentam de sua cabe\u00e7a. Descreva-os detalhadamente para entender o porqu\u00ea de serem t\u00e3o impactantes para voc\u00ea. Ao mesmo tempo, procure poss\u00edveis solu\u00e7\u00f5es, enumerando as que s\u00e3o mais vi\u00e1veis e as que n\u00e3o s\u00e3o.<\/p>\n

N\u00e3o conseguimos ver todos os fatores envolvidos em nossos problemas quando est\u00e3o em nossa mente. Pensamos e analisamos em demasia, complicando o que \u00e9 simples. Por isso, na maioria das vezes, o que existe em nossa cabe\u00e7a n\u00e3o condiz com a realidade.<\/p>\n

Quando voc\u00ea exterioriza suas preocupa\u00e7\u00f5es, percebe que elas n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o complexas. Na verdade, h\u00e1 solu\u00e7\u00f5es para elas. A magnitude que possu\u00edam dentro de voc\u00ea \u00e9 perdida \u00e0 medida que voc\u00ea as percebe como realmente s\u00e3o: problemas pass\u00edveis de solu\u00e7\u00e3o como todos os demais.<\/p>\n

E para essa dica, nada melhor que compartilhar os problemas com um profissional que possui escuta qualificada. Buscar a ajuda de um psic\u00f3logo e um processo de psicoterapia ajuda no desenvolvimento e no autoconhecimento.<\/p>\n

Plataformas como a Vittude podem facilitar a busca por um psic\u00f3logo que atenda a requisitos espec\u00edficos para atender a todos que precisem de acompanhamento. Acesse nosso site e confira voc\u00ea mesmo todas as oportunidades oferecidas!<\/p>\n

Acredite em si mesmo
\nCriar di\u00e1logos e situa\u00e7\u00f5es em nossas mentes s\u00e3o t\u00e9cnicas que ajudam quando visualizamos ocasi\u00f5es positivas. Quando fazemos isso visando apenas os piores cen\u00e1rios, fortalecemos a ansiedade.
\nNem tudo o que acontece conosco \u00e9 negativo, certo? Consequentemente, n\u00e3o devemos esperar sempre o pior nem nos prepararmos com anteced\u00eancia para isso.<\/p>\n

A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva \u00e9 um sinal da aus\u00eancia de autoconfian\u00e7a. Quando voc\u00ea se deparar com uma ocasi\u00e3o inesperadamente ruim, acredite que tem capacidade para lidar com ela. Confie em seus instintos e na sua habilidade de resolver problemas.
\nUm \u00faltimo conselho: Aproveite o agora.<\/p>\n

N\u00e3o deixe que o medo do que est\u00e1 por vir domine a sua vida. A incerteza \u00e9 uma parte fundamental da nossa exist\u00eancia e, tamb\u00e9m, o que a torna mais din\u00e2mica. Se n\u00e3o encontr\u00e1ssemos desafios, seria f\u00e1cil demais. Abrace o desconhecido para come\u00e7ar a trabalhar junto com ele, e n\u00e3o contra.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"*Sandra Regina Ardnas<\/em>\u00a0\u00e9 terapeuta qu\u00e2ntica espiritual, \u00a0Terapeuta\u00a0Qu\u00e2ntica\u00a0Espiritual,\u00a0 h\u00e1 quase dez anos, canalizadora do T\u00e9ker (base), realizo trabalhos com a espiritualidade, sempre amparada no Amor, na Luz e na sabedoria Divina.<\/p>\n

Realiza trabalhos : * Leitora de Mesa Qu\u00e2ntica Estelar* Leitora de Mesa Multidimensional Arcturiana; * Leitora de Mesa Qu\u00e2ntica Arcturiana;\u00a0* Leitora de Mesa Pleiadiana;* Mestre Xam\u00e2nica com \u00eanfase em Florais dos\u00a0 \u00a0 \u00a0 Animais de Poder;* Canalizadora da base do T\u00e9ker;\u00a0Curadora Qu\u00e2ntica Estelar;\u00a0Apometria\u00a0Qu\u00e2ntica;\u00a0Cortes de relacionamentos que j\u00e1 n\u00e3o servem\u00a0 \u00a0 \u00a0mais ao prop\u00f3sito atual, os chamados\u00a0div\u00f3rcios\u00a0energ\u00e9ticos; Mestre em Acupuntura\u00a0Et\u00e9rica.;\u00a0Mestre em Bast\u00e3o Dorje; Mestre em Ess\u00eancia Citrino;Maga das 7 chamas sagradas;Guardi\u00e3 e Mestre do Sistema Arcturiano de Cura Multidimensional .<\/p>\n

Sandra \u00e9 colunista colaboradora de Noti-Am\u00e9rica\/Brasil<\/p>\n

redacao@noti-america.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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