NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA<\/p>\n
En numerosos pa\u00edses, un vasto porcentaje de la poblaci\u00f3n adulta ingiere cafe\u00edna de forma cotidiana. No obstante, durante largos per\u00edodos, el caf\u00e9 fue motivo de acaloradas discusiones en los c\u00edrculos m\u00e9dicos y cient\u00edficos.<\/p>\n
Es por eso que existen diversos estudios para determinar los beneficios y los riesgos de consumir cafe\u00edna por la ma\u00f1ana. Algunas investigaciones afirman que su ingesta solamente traer\u00eda beneficios, mientras que otras hablan de los peligros que podr\u00eda producir en el organismo.<\/p>\n
Implementar ciertas pr\u00e1cticas antes de tomar el caf\u00e9 matutino generar\u00eda cambios positivos. \u201cPuede tener un impacto significativo en la digesti\u00f3n, el estr\u00e9s, el equilibrio hormonal, la energ\u00eda y mucho m\u00e1s.<\/p>\n
Retrasar el consumo de cafe\u00edna durante los primeros 90 minutos luego de despertar logra un mejor equilibrio hormonal (Imagen Ilustrativa Infobae)Retrasar el consumo de cafe\u00edna durante los primeros 90 minutos luego de despertar logra un mejor equilibrio hormonal.<\/p>\n
En lugar de ingerir caf\u00e9 de manera autom\u00e1tica al levantarse, se sugiere una estrategia previa. Beber caf\u00e9 con el est\u00f3mago vac\u00edo podr\u00eda desencadenar una liberaci\u00f3n excesiva de las hormonas del estr\u00e9s como adrenalina y cortisol.<\/p>\n
El escenario ideal es retrasar el consumo de cafe\u00edna durante los primeros 90 minutos despu\u00e9s de despertar, ya que esto permite lograr un mejor equilibrio hormonal. En la primera hora luego de levantarse.<\/p>\n
Beber 500 ml de una bebida rica en minerales despu\u00e9s de dormir repone los electrolitos perdidos durante la noche.<\/p>\n
Beber 500 ml de una bebida rica en minerales despu\u00e9s de dormir repone los electrolitos perdidos durante la noche.<\/p>\n
Esta fluctuaci\u00f3n refleja un sistema nervioso saludable e impacta en la salud inmunol\u00f3gica e incluso en el riesgo de desarrollar condiciones autoinmunes.<\/p>\n
Abstenerse de la cafe\u00edna durante los primeros 90 minutos ayuda a promover un equilibrio m\u00e1s \u00f3ptimo de la respuesta de despertar del cortisol y puede brindar un mejor soporte a los niveles de energ\u00eda durante el d\u00eda.<\/p>\n
Los \u00e1cidos del caf\u00e9 pueden debilitar el esmalte dental. Por eso cepillarse los dientes inmediatamente luego de consumir caf\u00e9 tambi\u00e9n resultar\u00eda perjudicial para mantenerlos blancos. Es recomendable cepillarse antes de beber caf\u00e9 o esperar alrededor de 30 minutos despu\u00e9s de ingerirlo.<\/p>\n
La ingesta de fibra y prote\u00edna al comenzar el d\u00eda ayuda a regular los picos de az\u00facar en sangre.<\/p>\n
Tambi\u00e9n puede ser una buena opci\u00f3n una porci\u00f3n peque\u00f1a de prote\u00edna, ya sea antes o junto al caf\u00e9. Se sugiere a\u00f1adir una cucharada de col\u00e1geno, sin alterar el sabor ni textura del caf\u00e9. La ingesta de fibra y prote\u00edna al comenzar el d\u00eda ayuda a regular los picos de az\u00facar en sangre, adem\u00e1s de aportar otros beneficios como el manejo del estr\u00e9s y la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n corporal.<\/p>\n
La cafe\u00edna lograr\u00eda disminuir la percepci\u00f3n de esfuerzo en entrenamientos intensos, pero los especialistas advierten sobre posibles efectos adversos. Consumir caf\u00e9 antes del ejercicio tambi\u00e9n podr\u00eda causar ansiedad durante la sesi\u00f3n. Adem\u00e1s, al ser el caf\u00e9 y la actividad f\u00edsica estimulantes gastrointestinales, su combinaci\u00f3n previa al entrenamiento posibilitar\u00eda que se generar urgencias intestinales indeseadas.<\/p>\n
Consumir caf\u00e9 antes del ejercicio podr\u00eda causar ansiedad e indeseadas urgencias intestinales (Imagen Ilustrativa Infobae)Consumir caf\u00e9 antes del ejercicio podr\u00eda causar ansiedad e indeseadas urgencias intestinales.<\/p>\n
Si comienzas tu d\u00eda recurriendo a la cafe\u00edna para sentirte m\u00e1s despierto y alerta, existe una alternativa m\u00e1s saludable para lograr ese mismo efecto. \u201cExponerse a la luz natural durante la primera hora despu\u00e9s de despertarse es una forma importante de mantener un equilibrio hormonal \u00f3ptimo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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