{"id":7698,"date":"2024-06-25T12:13:15","date_gmt":"2024-06-25T15:13:15","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/argentina\/?p=7698"},"modified":"2024-06-25T12:13:15","modified_gmt":"2024-06-25T15:13:15","slug":"a-que-hora-hay-que-irse-a-dormir-para-preservar-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/argentina\/2024\/06\/25\/a-que-hora-hay-que-irse-a-dormir-para-preservar-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"\u00bfA qu\u00e9 hora hay que irse a dormir para preservar la salud mental?"},"content":{"rendered":"<p><strong>NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA<\/strong><\/p>\n<p>En la comunidad de los que estudian el sue\u00f1o de los seres humanos, se conoce como \u201cb\u00faho\u201d a las personas que tienden a quedarse levantadas hasta muy tarde. El t\u00e9rmino se deriva de los h\u00e1bitos nocturnos de esas aves, que pueden cazar en la oscuridad.<\/p>\n<p>Una nueva investigaci\u00f3n realizada por cient\u00edficos de la Universidad de Stanford en los Estados Unidos revel\u00f3 que seguir la inclinaci\u00f3n natural a permanecer despierto hasta altas horas de la madrugada puede ser una mala elecci\u00f3n para la salud mental. El estudio fue publicado en la revista Psychiatry Research, recomienda apagar las luces antes de la 1 de la madrugada.<\/p>\n<p>El a\u00f1o pasado otro estudio hab\u00eda encontrado que las personas noct\u00e1mbulas ten\u00edan m\u00e1s riesgo de tener diabetes. Ahora, en una encuesta realizada a casi 75.000 adultos, los investigadores compararon el horario de sue\u00f1o preferido de los participantes, conocido como cronotipo, con su comportamiento real de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Un estudio de cient\u00edficos de la Universidad de Stanford en los Estados Unidos recomienda apagar las luces antes de la 1 de la madrugada.<\/p>\n<p>Independientemente de la hora preferida para acostarse, los investigadores detectaron que a todo el mundo le conviene acostarse temprano.<\/p>\n<p>Tanto las alondras matutinas (como se les llama a las personas que se despiertan temprano) como los b\u00fahos nocturnos tend\u00edan a presentar tasas m\u00e1s elevadas de trastornos mentales y conductuales si se quedaban despiertos hasta tarde.<\/p>\n<p>\u201cDescubrimos que la alineaci\u00f3n con el cronotipo no es crucial en este caso y que, en realidad, estar despierto hasta tarde no es bueno para la salud mental. La inc\u00f3gnita es por qu\u00e9\u201d, dijo Jamie Zeitzer, profesor de psiquiatr\u00eda y ciencias del comportamiento y autor principal del estudio.<\/p>\n<p>Un estudio anterior del equipo de Zeitzer hab\u00eda sugerido que las mujeres con c\u00e1ncer que dorm\u00edan en contra de su cronotipo ten\u00edan una esperanza de vida m\u00e1s corta. \u201cHay muchos datos que indican que vivir de acuerdo con el cronotipo es muy importante. \u00c9sa era nuestra expectativa\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n<p>Los investigadores se propusieron estudiar la alineaci\u00f3n con el cronotipo en una poblaci\u00f3n m\u00e1s amplia. Examinaron a adultos de mediana y avanzada edad del Reino Unido, a los que preguntaron sobre su sue\u00f1o, incluida su preferencia por la ma\u00f1ana o por la noche.<\/p>\n<div class=\"visual__image\">En el estudio se investig\u00f3 la alineaci\u00f3n con el cronotipo de adultos de mediana y avanzada edad del Reino Unido. Les preguntaron sobre su sue\u00f1o, incluida su preferencia por la ma\u00f1ana o por la noche.<\/div>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Se les envi\u00f3 un\u00a0aceler\u00f3metro port\u00e1til\u00a0(b\u00e1sicamente un elegante monitor de actividad, seg\u00fan Zeitzer) para realizar un seguimiento de su sue\u00f1o durante siete d\u00edas. La\u00a0salud mental\u00a0de los participantes se determin\u00f3 a trav\u00e9s de sus historias cl\u00ednicas. Los investigadores tuvieron en cuenta cualquier trastorno mental o conductual incluido en la Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">De los 73.880 participantes, 19.065 se autoidentificaron como matutinos, 6.844 como vespertinos y 47.979 como intermedios.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Su comportamiento durante el sue\u00f1o se evalu\u00f3 en relaci\u00f3n con el grupo entero. Se consider\u00f3 que el 25% de los primeros dorm\u00eda temprano, el 25% de los \u00faltimos dorm\u00eda tarde y el 50% de los segundos ten\u00eda un sue\u00f1o intermedio.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Categorizar el comportamiento del sue\u00f1o de esta forma \u2014explic\u00f3 Zeitzer\u2014, en lugar de por horas espec\u00edficas de acostarse, es m\u00e1s significativo porque diferentes poblaciones pueden tener diferentes normas de sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA En la comunidad de los que estudian el sue\u00f1o de los seres humanos, se conoce como \u201cb\u00faho\u201d a las personas que tienden a quedarse levantadas hasta muy tarde. 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