NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA\u2013\u00a0 Al pensar en un envejecimiento saludable se tiene en cuenta la dieta sana, el ejercicio f\u00edsico, mantener la mente activa, pero poco se considera al sue\u00f1o.<\/p>\n
Sin embargo, cumple un rol fundamental. Las investigaciones del Colegio Americano de Cardiolog\u00eda han revelado que tener un sue\u00f1o de calidad de manera constante puede sumar varios a\u00f1os a la vida de una persona. Dormir bien puede desempe\u00f1ar un papel importante a favor del coraz\u00f3n, de la salud, de la longevidad y la salud del cerebro.<\/p>\n
La doctora\u00a0Stella Maris Valiensi, (MP 94777) m\u00e9dica de la secci\u00f3n Trastornos del Sue\u00f1o del Servicio de Neurolog\u00eda del Hospital Italiano de Buenos Aires y presidenta de la Asociaci\u00f3n Argentina de Medicina del Sue\u00f1o explic\u00f3 a\u00a0Infobae\u00a0en una\u00a0nota reciente\u00a0la importancia que tiene el\u00a0sue\u00f1o para estar sanos y vivir muchos a\u00f1os:<\/p>\n
Adem\u00e1s, la calidad del sue\u00f1o es importante para la\u00a0memoria\u00a0y el estado de\u00a0\u00e1nimo, dos factores que pueden verse afectados con el paso de los a\u00f1os. En un\u00a0estudio\u00a0con personas mayores de 65 a\u00f1os, los investigadores descubrieron que quienes ten\u00edan una mala calidad del sue\u00f1o padec\u00edan m\u00e1s dificultades para resolver problemas y concentrarse que las personas que quienes disfrutaban de un\u00a0sue\u00f1o de buena calidad.<\/p>\n
Otro estudio, que analiz\u00f3 datos de casi 8.000 personas, mostr\u00f3 que las personas de 50 a 70 a\u00f1os que dorm\u00edan seis horas o menos cada noche ten\u00edan un mayor riesgo de desarrollar demencia m\u00e1s adelante en la vida.
\nEsto puede deberse, dice otro trabajo, a que el sue\u00f1o inadecuado se relaciona con la acumulaci\u00f3n de la prote\u00edna beta-amiloide, que est\u00e1 asociada con la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n
Dormir menos de seis horas en personas de 50 a 70 a\u00f1os aumenta el riesgo de desarrollar demencia, vinculado a la acumulaci\u00f3n de prote\u00edna beta-amiloide (Imagen Ilustrativa Infobae)Dormir menos de seis horas en personas de 50 a 70 a\u00f1os aumenta el riesgo de desarrollar demencia, vinculado a la acumulaci\u00f3n de prote\u00edna<\/p>\n
No dormir bien tambi\u00e9n puede empeorar los s\u00edntomas de depresi\u00f3n en las personas mayores. Hay nuevas evidencias que sugieren que quienes ya hab\u00edan sido diagnosticadas con depresi\u00f3n y que no duermen bien, pueden tener m\u00e1s probabilidades de volver a tener s\u00edntomas de esa enfermedad.<\/p>\n
\u201cA medida que las personas envejecen, necesitan dormir m\u00e1s en lugar de menos\u201d, afirm\u00f3\u00a0Alison Moore, profesora de medicina y jefa de geriatr\u00eda, gerontolog\u00eda y cuidados paliativos de la Universidad de California, campus San Diego.<\/p>\n
La\u00a0Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de los Estados Unidos\u00a0(NFS, por sus siglas en ingl\u00e9s), la cantidad de horas de sue\u00f1o recomendadas para\u00a0personas entre 18 y 64 a\u00f1os es de 7 a 9, mientras que en adultos mayores de 65, lo ideal es de 7 a 8.<\/p>\n
En el\u00a0estudio\u00a0del Colegio Americano de Cardiolog\u00eda los investigadores evaluaron cinco factores diferentes de la calidad del sue\u00f1o utilizando una puntuaci\u00f3n de\u00a0sue\u00f1o de bajo riesgo\u00a0que crearon bas\u00e1ndose en las respuestas recopiladas como parte de la encuesta. Los factores incluyeron:<\/p>\n
Duraci\u00f3n ideal del sue\u00f1o de siete a ocho horas por noche<\/strong><\/p>\n Dificultad para conciliar el sue\u00f1o no m\u00e1s de dos veces por semana<\/strong><\/p>\n Dificultad para permanecer dormido no m\u00e1s de dos veces por semana<\/strong><\/p>\n No usar ning\u00fan medicamento para dormir<\/strong><\/p>\n Sentirse bien descansado despu\u00e9s de despertarse al menos cinco d\u00edas a la semana.<\/strong><\/p>\n \u201cSi las personas tienen todos estos comportamientos ideales para dormir, es m\u00e1s probable que vivan m\u00e1s\u201d, dijo el doctor Frank Qian, m\u00e9dico en Beth Israel Diaconisa Medical Center, miembro cl\u00ednico de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard y coautor del estudio del Colegio Americano de Cardiolog\u00eda.<\/p>\n Y agreg\u00f3: \u201cCreo que estos hallazgos enfatizan que no basta con dormir suficientes horas. Realmente hay que tener\u00a0un sue\u00f1o reparador\u00a0y no sufrir muchos problemas para conciliar y mantener el sue\u00f1o\u201d. Finalmente concluy\u00f3: \u201cEntonces, si podemos mejorar el sue\u00f1o en general, y la identificaci\u00f3n de los trastornos del sue\u00f1o, podremos prevenir parte de la mortalidad prematura\u201d.<\/p>\n Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Europea del Coraz\u00f3n, la franja horaria entre las 22 y las 23 como el\u00a0horario ideal\u00a0para irse a dormir.<\/p>\n Seg\u00fan un\u00a0estudio, la cantidad de sue\u00f1o que una persona tiene en promedio cada noche est\u00e1 relacionada con el riesgo de muerte por cualquier causa.<\/p>\n Estudios anteriores han demostrado que\u00a0dormir muy poco\u00a0o demasiado puede afectar negativamente al\u00a0coraz\u00f3n. Tambi\u00e9n se ha informado ampliamente que la\u00a0apnea del sue\u00f1o, un trastorno del sue\u00f1o que hace que alguien haga una pausa o deje de respirar mientras duerme, puede provocar una serie de afecciones card\u00edacas, como presi\u00f3n arterial alta, fibrilaci\u00f3n auricular y ataques card\u00edacos, explica el Colegio Americano de Cardiolog\u00eda.<\/p>\n Adem\u00e1s, seg\u00fan el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en ingl\u00e9s) el\u00a0insomnio\u00a0puede afectar la\u00a0memoria y la concentraci\u00f3n. El insomnio cr\u00f3nico aumenta el riesgo de tener\u00a0presi\u00f3n arterial alta, cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica, diabetes y c\u00e1ncer.<\/p>\n Entre los s\u00edntomas del\u00a0insomnio\u00a0se encuentran el cansancio, la somnolencia diurna, el embotamiento y dolores de cabeza. Tambi\u00e9n puede ir acompa\u00f1ado de cambios en el estado de \u00e1nimo, como malhumor, ansiedad, depresi\u00f3n e irritabilidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA\u2013\u00a0 Al pensar en un envejecimiento saludable se tiene en cuenta la dieta sana, el ejercicio f\u00edsico, mantener la mente activa, pero poco se considera al sue\u00f1o. Sin embargo, cumple un rol...<\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":7042,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[287],"tags":[],"class_list":["post-7041","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","post_format-post-format-image"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nQu\u00e9 pasa si no se duerme lo suficiente<\/h2>\n<\/div>\n