![\"Hombre](\"https:\/\/media.gq.com.mx\/photos\/642dfeaaf2fe21c95a2bfc16\/master\/w_1600%2Cc_limit\/hombre_en_paz_1286401346.jpg\")
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Movimiento y exposici\u00f3n a la luz<\/h2>\n
La\u00a0actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0es muy buena para tu salud f\u00edsica, pero tambi\u00e9n lo es para la salud mental, ya que reduce el estr\u00e9s y ayuda a liberar endorfinas, que son hormonas que hacen que te sientas bien. Por otro lado, de acuerdo con Ogden Psychological Services, cuando te expones a la luz del sol, tambi\u00e9n reduces el estr\u00e9s, ayudas a combatir la depresi\u00f3n, aumentas tu energ\u00eda y hasta puedes vivir m\u00e1s a\u00f1os.<\/p>\n El concepto de\u00a0las p\u00e1ginas de la ma\u00f1ana<\/strong>\u00a0viene del libro\u00a0El camino del Artista<\/em>\u00a0de Julia Cameron, pero tambi\u00e9n tiene que ver con el journaling, que es una pr\u00e1ctica que tiene muchos beneficios. Esto simplemente consiste en escribir un poco durante las ma\u00f1anas, no solo para activar tu cerebro, sino para registrar cosas como tu intenci\u00f3n del d\u00eda, lo que sientes o hasta lo que so\u00f1aste y lo que tienes en la cabeza.<\/p>\n Esto tambi\u00e9n ayuda a empezar la ma\u00f1ana de forma productiva y a desarrollar tu creatividad, a conocerte mejor o a tener un momento de gratitud. Y no tiene que ser algo muy largo, la idea es que escribas lo que quieras, incluso si son cosas peque\u00f1as o algunas dietas.<\/p>\n Realmente no tienes que\u00a0comer un gran desayuno<\/strong>, la idea detr\u00e1s de esto es que tengas un momento para detenerte, para disfrutar de un caf\u00e9 o de algo ligero antes de ir a la oficina, para que puedas sentarte con calma, pero tambi\u00e9n para darle algo de combustible al cuerpo para que tenga energ\u00eda, que va a necesitar para mantenerse productivo.<\/p>\n Adem\u00e1s, cuando tienes energ\u00eda y no te est\u00e1s muriendo de hambre, puedes aprender mejor, estar m\u00e1s enfocado y puedes mantener un buen estado de \u00e1nimo. \u201cLas investigaciones muestran que saborear (apreciar los buenos momentos) es lo que separa a las personas m\u00e1s felices del ciudadano medio\u201d, dice el sitio\u00a0Barking Up to the Wrong Tree<\/em>, citando al libro\u00a0Happiness: unlocking the Mysteries of Psychological Wealth.<\/em><\/p>\n Alimentar tu mente<\/strong>\u00a0se puede ver, por ejemplo, como leer un buen libro, aprender una palabra nueva, jugar juegos de n\u00fameros, ver las noticias o practicar una nueva habilidad. Cuando alimentas a tu mente, la proteges del deterioro, ayudas a desarrollar y fortalecer sus habilidades y ayudas a tu cerebro a mantenerse activo, y eso tambi\u00e9n puede ayudar a trabajar mejor, a ser m\u00e1s creativo y a ser productivo.<\/p>\n Cuando planeas y organizas,<\/strong>\u00a0entonces puedes estar menos estresado. No necesitas planear cada segundo del d\u00eda, pero es importante que organices tu tiempo, que identifiques tus prioridades, las actividades importantes, y que puedas crear un plan para realizar todas esas cosas.<\/p>\n \u201cPlanificar cada d\u00eda conduce a una reducci\u00f3n de los sentimientos de ansiedad y abrumador, y nos ayuda a mantener niveles saludables de motivaci\u00f3n\u201d, dice LinkedIn.<\/p>\n De acuerdo con\u00a0CNBC Make It<\/em>, Laura Pendergrass, psic\u00f3loga industrial que asesora a empresas Fortune 500, dijo que\u00a0encontrar algo que te haga re\u00edr, que te divierta y disfrutes<\/strong>, y dedicarle unos minutos por la ma\u00f1ana puede tener grandes beneficios, como aumentar la positividad.<\/p>\n \u00abReconocemos la importancia del recreo para los ni\u00f1os y lo incorporamos a su tiempo escolar, pero olvidamos la importancia del juego como adultos\u00bb, dijo la experta. \u00abDepende de nosotros crear nuestras propias oportunidades de enriquecimiento para hacer algo divertido o creativo e inyectar color a lo que de otro modo podr\u00eda ser un d\u00eda gris\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA\u2013 Tus rituales de la ma\u00f1ana son sagrados y eso significa que no son negociables y que debes hacer lo posible por respetarlos y mantenerlos todos los d\u00edas. La manera en la...<\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":6900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[287],"tags":[],"class_list":["post-6898","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","post_format-post-format-image"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nLas p\u00e1ginas de la ma\u00f1ana (Journaling)<\/h2>\n
Un momento para desayunar con calma<\/h2>\n
Alimenta tu mente<\/h2>\n
Planear y organizar<\/h2>\n
Una sesi\u00f3n de risa<\/h2>\n