NOTI-AMERICA.COM | ARGENTINA<\/p>\n
Despertarse en medio de la noche es un fen\u00f3meno com\u00fan con el pasar de los a\u00f1os, pero si resulta dif\u00edcil volver a conciliar el sue\u00f1o podr\u00eda tratarse de insomnio de mantenimiento del sue\u00f1o (SMI, por sus siglas en ingl\u00e9s), inform\u00f3 esta semana New York Post, al citar a especialistas.<\/p>\n
El SMI a corto plazo suele vincularse a un acontecimiento estresante o a un cambio en la rutina del sue\u00f1o. Sin embargo, ciertos problemas de salud, como la acidez estomacal, o trastornos del sue\u00f1o pueden causar estos despertares nocturnos.<\/p>\n
Los h\u00e1bitos diarios tambi\u00e9n podr\u00edan ser un desencadenante del SMI. El navegar por Internet antes de dormir, el consumo de alcohol o drogas y algunos medicamentos con efectos estimulantes pueden dificultar que el sue\u00f1o vuelva a consolidarse.Incluso tras abandonar las malas costumbres, el insomnio podr\u00eda persistir.<\/p>\n
De acuerdo con los expertos, esto es lo que se conoce como excitaci\u00f3n condicional, que ocurre al momento de encontrarse en la cama, el dormitorio o el simple hecho de intentar dormir se convierten en se\u00f1ales que mantienen la mente alerta, lo que obstaculiza el inicio o sostenimiento del sue\u00f1o. Afortunadamente, existen formas de evitar que el SMI arruine el descanso.<\/p>\n
La neur\u00f3loga Meredith Broderick aconseja que \u201cla higiene del sue\u00f1o es la mejor herramienta para evitar que esto suceda\u201d. Esto implica mantener horarios de sue\u00f1o regulares, limitar estimulantes, reservar la cama \u00fanicamente para dormir, establecer rituales relajantes antes de acostarse.<\/p>\n
Broderick indica que, si se permanece despierto por cerca de 20 minutos, lo mejor es levantarse y realizar una actividad tranquila hasta que llegue nuevamente el sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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