{"id":14149,"date":"2025-09-22T16:35:40","date_gmt":"2025-09-22T19:35:40","guid":{"rendered":"https:\/\/noti-america.com\/site\/argentina\/?p=14149"},"modified":"2025-09-22T16:35:40","modified_gmt":"2025-09-22T19:35:40","slug":"maneras-de-relajarse-despues-del-trabajo-y-que-desaparezca-de-inmediato-el-estres-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noti-america.com\/site\/argentina\/2025\/09\/22\/maneras-de-relajarse-despues-del-trabajo-y-que-desaparezca-de-inmediato-el-estres-3\/","title":{"rendered":"Maneras de relajarse despu\u00e9s del trabajo y que desaparezca de inmediato el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA.COM | CHILE<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Infinidad de tareas, reuniones interminables, presentaciones de proyectos, decenas de correos electr\u00f3nicos en la bandeja de entrada\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El trabajo es una de las actividades que mayor cantidad de tiempo nos ocupa a lo largo del d\u00eda. Adem\u00e1s, conlleva numerosas responsabilidades que, en muchas ocasiones, provocan que acumulemos estr\u00e9s, lo cual puede derivar en un problema m\u00e1s grave de salud. \u00abSi este estr\u00e9s es sostenido en el tiempo, o con momentos de alta intensidad, puede repercutir en nuestra salud, generando s\u00edntomas tanto ps\u00edquicos como f\u00edsicos, que, a largo plazo, pueden derivar en enfermedades card\u00edacas, dolor de espalda, depresi\u00f3n, problemas del sistema inmunitario o lesiones en el \u00e1mbito laboral\u00bb, explica la psic\u00f3loga Julieta Domenicone. A\u00f1ade que tambi\u00e9n puede afectar a otras esferas de nuestra vida, como las relaciones de pareja, de amistad o familiares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Para descansar, desconectar y recargar pilas de cara al d\u00eda siguiente, resulta fundamental relajarse al terminar la jornada laboral. No obstante, no es nada sencillo. Para ayudarte, aqu\u00ed te presentamos varias maneras con las que conseguir\u00e1s liberarte del estr\u00e9s despu\u00e9s del trabajo.<\/p>\n<h2 class=\"ue-c-article__subheadline\" style=\"text-align: justify\">Haz ejercicio despu\u00e9s del trabajo para liberarte inmediatamente del estr\u00e9s<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/e00-elmundo.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2024\/04\/22\/17137903624600.jpg\" alt=\"Maneras de relajarse despu\u00e9s del trabajo y que desaparezca de inmediato el estr\u00e9s: hacer ejercicio\" width=\"426\" height=\"284\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Adem\u00e1s de ayudar a mantenernos en forma, a controlar el peso, a prevenir enfermedades o a dormir mejor, el ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n nos permite liberarnos del estr\u00e9s. Por ello, lo deber\u00edas practicar despu\u00e9s de la jornada laboral. Puede servir con unos ejercicios de bajo impacto o unos estiramientos que ayuden a relajar la musculatura y a aliviar tensiones. Lo importante es que disfrutes haci\u00e9ndolo y te haga sentir bien. \u00abMu\u00e9vete en formas que te hagan disfrutar, que te hagan sonre\u00edr, que realmente te hagan sentir bien\u00bb, apunta la coach Patricia Guzm\u00e1n, experta en gesti\u00f3n emocional.<\/p>\n<h2 class=\"ue-c-article__subheadline\" style=\"text-align: justify\">C\u00f3mo relajarse despu\u00e9s del trabajo: estar en contacto con la naturaleza<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/e00-elmundo.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2024\/04\/22\/17137903658255.jpg\" alt=\"maneras de relajarse despu\u00e9s del trabajo y que desaparezca de inmediato el estr\u00e9s: estar en contacto con la naturaleza\" width=\"447\" height=\"298\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Salir a pasear\u00a0por el\u00a0campo\u00a0o simplemente\u00a0sentarnos a contemplar\u00a0un\u00a0entorno natural\u00a0mientras respiramos\u00a0aire fresco\u00a0y sentimos la\u00a0luz del sol\u00a0son actividades sencillas que nos pueden\u00a0ayudar a relajarnos\u00a0al finalizar la jornada laboral y a reducir la\u00a0ira, el\u00a0miedo\u00a0o el\u00a0estr\u00e9s. \u00abEstar en\u00a0contacto\u00a0con la\u00a0naturaleza\u00a0nos permite\u00a0despejarnos, respirar aire fresco y estar en contacto con la luz solar. Todo ello contribuye a generar\u00a0sensaciones agradables\u00bb, detalla la psic\u00f3loga\u00a0Patricia P\u00e9rez Castro.<\/p>\n<h2 class=\"ue-c-article__subheadline\" style=\"text-align: justify\">Realiza t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para reducir el estr\u00e9s del trabajo<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/e00-elmundo.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2024\/04\/22\/17137903695248.jpg\" alt=\"maneras de relajarse despu\u00e9s del trabajo y que desaparezca de inmediato el estr\u00e9s: realizar t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n\" width=\"489\" height=\"733\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Pese a que en muchas ocasiones no somos conscientes de ello, la respiraci\u00f3n influye mucho en nuestro estado de \u00e1nimo y, por este motivo, resulta fundamental aprender a controlarla para reducir los niveles de estr\u00e9s. La mejor que puedes realizar para relajarte y desconectar despu\u00e9s del trabajo es la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica, que \u00abmejora los niveles de ox\u00edgeno circulante, reduce la fatiga cuando se est\u00e1 realizando deporte y disminuye los niveles de estr\u00e9s y ansiedad\u00bb, cuenta la Universidad Internacional de Valencia. Existen distintas variantes de esta t\u00e9cnica, que, como su propio nombre indica, pone el foco en el diafragma, un m\u00fasculo que se contrae cuando inspiramos y se relaja cuando expiramos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>NOTI-AMERICA.COM | CHILE Infinidad de tareas, reuniones interminables, presentaciones de proyectos, decenas de correos electr\u00f3nicos en la bandeja de entrada\u2026 El trabajo es una de las actividades que mayor cantidad de tiempo nos ocupa&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":133,"featured_media":14150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"no","rop_publish_now_accounts":{"twitter_242054905_242054905":""},"rop_publish_now_history":[{"account":"twitter_242054905_242054905","service":"twitter","timestamp":1758569747,"status":"queued"}],"rop_publish_now_status":"queued","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[425],"tags":[],"class_list":["post-14149","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","post_format-post-format-image"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.9 (Yoast SEO v27.2) - 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