Disfruta de un desayuno “healthy” con estas recetas compuestas de superalimentos

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Disfruta de un desayuno “healthy” con estas recetas compuestas de superalimentos

 

Diciembre del 2020, Ciudad de México, México-No cabe duda de que el desayuno es la comida más importante, puesto que los alimentos y bebidas que ingerimos por la mañana nos proveen nutrientes y energía suficiente para mantener un buen rendimiento intelectual y físico por el resto del día. Adicionalmente, desayunar previene el sobrepeso, la obesidad, así como la diabetes y la hipoglucemia.

Y ¿Qué debe contener un desayuno nutritivo y equilibrado? ¿Basta con comer carbohidratos y proteínas para saciarse toda la mañana? La respuesta está en los superalimentos, ya que, al consumir estos productos por la mañana, te nutrirás de una manera excepcional (en pocas cantidades) y podrás reforzar tu sistema inmunológico de una manera sencilla y rápida.

Por eso, en esta ocasión, te presentamos recetas “healthy” (compuestas de productos de la marca, LiveKuna) que podrás preparar en casa en cuestión de minutos:

 

  1. Bowl de Zarzamora y Frambuesa

Ingredientes:

2 tazas de yogurt de zarzamora

½ taza de zarzamora

½ taza de frambuesa

4 cucharadas de semillas de Kunachia

1 taza de granola

 

Instrucciones:

  1. Vierte en un bowl, 2 cucharas de semillas “Kunachia” y ½ taza de granola.
  2. Vierte encima de la Chía y la granola, ¼ de taza de zarzamora y frambuesa.
  3. Vierte encima medio vaso de yogurt encima de la zarzamora y la frambuesa.
  4. Repite las capas hasta llenar el bowl.
  5. Agrega más zarzamora.

 

 

  1. Pink Smoothie

Ingredientes:

1 taza de fresas congeladas

1 taza de frambuesas congeladas

½ taza de yogurt griego

1 cucharada de “Livekuna Organic Chía”

1 cucharada de extracto de vainilla

 

Instrucciones:

  1. Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que se vea blando el líquido.

 

 

  1. Café Helado con un “Twist”

Ingredientes:

1/3 de café negro

½ taza de leche (de tu elección)

1 cucharada de “Livekuna Organic Chia”

Nuez moscada en polvo

Canela en polvo

Edulcorante

1 clara de huevo

 

Instrucciones:

  1. Bate la clara de huevo con el edulcorante (resguardar el líquido en el refrigerador por una hora).
  2. Mezcla el café, la leche y las semillas de Chía con la nuez moscada y la canela

(resguardar el líquido en el refrigerador por una hora).

  1. Verte la mezcla del café en una taza y añade la mezcla de la clara de huevo encima.

 

  1. Pancakes de Quinoa Ingredientes:

1 ½ tazas de harina de quinoa

1 cucharada de levadura en polvo

¼ cucharada de sal

3 plátanos

½ taza de leche de almendra

2 cucharadas de sirope de maple

2 cucharadas de aceite de coco

Fresas

 

Instrucciones:

  1. En un bowl grande, bate la harina, la levadura en polvo y la sal (resguarda el recipiente).
  2. En un bowl mediano, revuelve el plátano, la leche de almendra y el sirope de maple.
  3. Forma un pozo en medio de la mezcla de harina y verte la mezcla del plátano (bate hasta que la mezcla quede homogénea).
  4. Calienta el aceite de coco, agrega la mezcla de los pancakes y fríelo hasta que se ponga dorado.
  5. Sirve los pancakes en un plato, agrega pedazos de plátano y más sirope de maple.

 

¿Qué esperas? Utiliza estos ingredientes de la marca, LiveKuna, y disfruta de tus desayunos de una manera más rica y saludable.

 

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